Садржај
- Шта је тачно арт терапија?
- Шта се дешава током седнице
- Историја
- Како уметност лечи?
- Предности за људе са раком
- Како започети
- Ресурси
- Додајте малу музику
Не морате бити уметник или чак волети уметност да бисте имали користи. Једини услов је отворен ум и способност држања оловке или четке.
Шта је тачно арт терапија?
Арт терапија се може дефинисати једноставно као употреба уметности за промоцију зарастања. Уметност се у овом смислу обраћа физичким, емоционалним, као и духовним потребама које прате дијагнозу рака. Уметност се може користити на искуствени начин - попут гледања слика у музеју или у књизи, или на креативан начин - као што је сликање, цртање, вајање, израда перли или мноштво других врста креативних активности.
Снажне емоције које људи доживе са раком често је тешко приказати речима. Ипак, изражавање осећања омогућава вољенима да знају шта проживљавате - барем до неке мере - како би могли да пруже удобност са којом требате да се суочите у овом тренутку. Такође вам може омогућити да изразите емоције за које ни сами не знате да их имате. Неки научници кажу да се емоције осећају прво на сликама, а тек касније на речима. Из тог разлога, уметност може бити начин да искористите оно што осећате изнутра пре него што то опишете речима.
Шта се дешава током седнице
Сликање или цртање за лечење разликује се од стварања уметничког дела које би могло бити изложено у уметничкој галерији. Фокус сеансе арт-терапије је само на вама. Сврха је да вам омогући да изразите своја осећања, почнете да разумете своја осећања и надам се да ћете смањити стрес у том процесу. У том смислу не постоји одређена техника која се препоручује. Циљ су вам било какви алати и било који стил сликања који вам доносе радост и мир. У многим студијама о арт терапији пејзажи су били уобичајена тема за људе који живе са раком. Али апстрактно цртање или чак сликање прстима можда су оно што вас привлачи. Сви су различити.
Да бисте започели самостално, пронађите удобно место у свом дому. Неки људи уживају у слушању музике док сликају, док други више воле тишину. Најбољи савет који сам добио је да „само почнем“. Не морате имати на уму слику или било какву идеју о томе шта планирате да насликате. Само почните и погледајте шта ће се одвијати. То је изражајни део арт терапије. Испод су везе до проналаска ресурса који ће вам требати, као и идеје за почетак сликања.
Историја
Арт-терапија постоји, у одређеном смислу, откад постоје људи на земљи. Чак и пре писане речи, уметност се користила за изражавање емоција у распону од усхићења и радости до туге и физичког бола. Током 1900-их научници су почели да схватају да уметност може да игра улогу у дијагнози и лечењу људи са менталним и физичким болестима, а 1969. године основано је Америчко удружење за терапију артом. Ова организација едукује јавност о употреби арт терапије у медицини и одговорна је за постављање стандарда за регистроване арт терапеуте.
Како уметност лечи?
Не зна се тачно како уметност може помоћи у лечењу. Усред напетости у лечењу карцинома, може пружити прилику за тишину и опуштање - време за обављање онога што желите сами. Многи људи схватају да одвајање времена за сликање помаже да промене свој став. Ако се осећате малодушно, можда ћете се осећати мотивисаније да наставите са лечењем. Ако се осећате тескобно, можда ћете доживети смирење и мир.
Научници који су проучавали уметничку терапију открили су да сликање мења обрасце можданих таласа. Такође може изменити хормоне и неуротрансмитере у мозгу. Показало се да сликање мења перцепцију бола - што заузврат може променити ваш поглед на свет.
Предности за људе са раком
Показало се да стварање уметности помаже у физичком и емоционалном благостању. Остале погодности за људе са раком могу да укључују:
Побољшано ментално здравље / емоционално благостање
систематски преглед из 2018. године који је разматрао ефекат уметничке терапије за жене са раком дојке открио је значајне користи које су укључивале смањење анксиозности, депресије и умора.
Неколико других студија такође је показало смањење симптома анксиозности и депресије.
Неколико студија је открило да стварање уметности умањује симптоме анксиозности и депресије који могу пратити дијагнозу рака. Још је важније да ова погодност може трајати дуго времена. Једна студија арт терапије код пацијената са раком дојке открила је да су сесије резултирале значајним дугорочни побољшање симптома депресије и анксиозности.
Предности током хемотерапије
Једно истраживање о употреби арт терапије током хемотерапије показало је да је корисно на три основна начина. Прво се мислило да је то опуштајуће и креативно место. Друго, учесници су сматрали да им то пружа прилику да се осећају саслушанима. И треће, пружио је пут ка изражавању емоција и тражењу смисла у њиховом животу.
Предности током терапије зрачењем
Друга студија се бавила улогом уметности код жена које су пролазиле кроз терапију зрачењем од рака дојке. Они који су учествовали имали су побољшања у укупном здрављу, укупном квалитету живота, физичком и психолошком здрављу.Позитивне користи су се виделе у слици тела, суочавању са системским (целом телу) нежељеним ефектима лечења, као иу „перспективама будућности“ или осећају наде.
Предности током хоспитализације
Истраживање је показало да уметничка терапија може смањити потребу за лековима против болова, повећати усаглашеност (то јест спремност да се користе лекови који могу помоћи у лечењу рака) лековима и смањити дужину боравка у болници.
Социјална подршка
У неким случајевима, уметничка терапија пружа прилику за социјалну подршку људима који нису активно део групе за подршку раку.
- Побољшани квалитет живота - Развијањем новог облика самоизражавања утврђено је да сликање има позитивне ефекте на лични раст, суочавање и социјалну интеракцију за људе који живе са раком.
- Предности на крају живота - Једна студија терминалних пацијената са карциномом на Тајвану проценила је ефекат оцене уметности и практичног сликања. Истраживачи су открили да је стварање уметности корисно у довођењу ових пацијената да изразе своја осећања у вези са терминалним карциномом. Поред тога, 70 посто је то искуство описало као опуштајуће, а 53 посто људи је тврдило да се физички осећа боље након уметничког искуства.
Како започети
Једна од лепота арт терапије је та што можете започети било где и било када. Неколико идеја које ће вам помоћи да започнете укључују:
- Провера књига о уметности у вашој локалној библиотеци или књижари. Ако се опорављате од лечења рака, ово је добра прилика да пријатељу дате одговор на то питање: „Шта могу учинити да помогнем?“ Одличан извор је Изворна књига Тхе Арт Тхерапи. Остале књиге које могу бити корисне укључују Уметност је начин сазнања и Визуелно вођење дневника
- Алтернативно, када неко пита шта може учинити за вас, затражите комплет обојених оловака и подлога за цртање или сет водених боја.
- Да ли су у вашој заједници доступни часови или групе? Неке болнице спонзоришу програме који нуде уметност за лечење. Проверите са својим тимом за негу рака. Ако овакав програм није присутан у вашем центру за рак - а ви сте у тренутку лечења када се осећате добро и мотивисани да покренете такав програм, замолите свој центар за рак да погледа примере програма који су тренутно на месту, попут Моффитт Цанцер Центер Артс ин Медицине програма на Флориди, Екпрессиве Артс Тхерапи на Дана-Фарбер Институте оф Цанцер или Смиллов Цанцер Хоспитал Арт Арт програма на Јејлу.
Ресурси
Од галерија слика до уметничког материјала и идеја, ево неколико идеја које су другима помогле да започну.
Идеје - Погледајте на мрежи „идеје за сликање“ да бисте пронашли идеје шта да сликате.
Залихе - Може бити фрустрирајуће ако имате мисао да изразите, а затим схватите да немате на располагању уметничке алате да бисте наставили са својом идејом. Неке уметничке потрепштине које бисте могли имати при руци укључују:
- Сталак
- Палета боја и нож за палете
- Прегача за заштиту ваше одеће
- Четке
- Боје - многима је акрилне боје лако започети
- Чишћење пешкира или папирних пешкира плус посуда за воду
Преглед галерије - Ако уживате у гледању уметничких дела, размислите о потрази за неким сликама Леонарда да Винчија или погледајте серију „Американци у Паризу 1860. до 1900.“. Онкологија на платну
Ако сте започели уметнички пројекат инспирисан вашим путовањем са раком, можда ћете желети да размислите о његовом пријављивању на конкурс „Онкологија на платну“. Наравно, најважнија употреба уметности је за изражавање и опуштање. Сликање не би требало да постане такмичење које додаје стрес вашем путовању. Међутим, неки људи сматрају да дела која су створили могу да инспиришу и друге и желе да деле. Ако је тако, ово је дивно место. Пацијенти, вољени оболели од рака и пружаоци здравствених услуга позивају се сваке године да поделе животно потврђујуће промене у свом животу изражене у уметности. Или ако се бавите уметничком уважавањем уместо ручног изражавања, преглед неких претходних поднесака може вам загрејати срце и нахранити душу.
Додајте малу музику
За оне од вас који уживате у слушању музике док сликате, комбинација уметности и музике може имати двоструке предности. Чини се да музичка терапија за пацијенте са раком, било да подразумева пуштање музике или једноставно уживање у музици коју свирају други, има бројне предности за оне који живе са раком.