Садржај
Оптерећење трбушног мишића, које се називају и повучени трбушни мишић, представља повреду једног од мишића трбушног зида. До напрезања мишића долази када се мишић превише истегне. Када се то догоди, мишићна влакна су поцепана.Најчешће сој изазива микроскопске сузе у мишићу. Повремено, код тешких повреда, мишић може пукнути из свог причвршћивања.
Симптоми
Трбушни зид се састоји од неколико мишића, укључујући:
- Рецтус абдоминис: Мишић преко предњег дела стомака који вам даје изглед „шест пакета“ када је добро развијен.
- Унутрашњи и спољашњи коси: Омотајте стране тела и помозите вам да се савијете.
Сојеви мишића стомака обично узрокују тренутни бол у пределу повређеног мишића. Због овог бола може бити тешко савити мишић. Други уобичајени симптом је грчење мишића повређеног мишића. Ређе, оток и модрице могу бити последица повреде мишића.
Стомак у стомаку понекад се помеша са епигастричном килом у којој слузница трбушне шупљине вири кроз трбушни зид. Иако су симптоми слични, кила често узрокује испупчење на површини стомака.
Озбиљност
Сојеви мишића стомака се оцењују према тежини повреде:
- И степен (благи): Блага нелагодност, често без инвалидитета. Обично не ограничава активност.
- ИИ степен (умерен): Умерена нелагодност може ограничити способност извођења активности попут трбушњака или увртања.
- ИИИ степен (озбиљан): Тешка повреда која уобичајеним активностима може да изазове бол. Често се пацијенти жале на грчење мишића и модрице.
Када се обратити лекару
Ако имате симптоме озбиљног напрезања абдомена, требало би да се подвргнете правилном лечењу. Ако су нормалне свакодневне активности попут ходања, седења или спавања поремећене због ваше повреде, повреду би требало да прегледа лекар.
Ако нисте сигурни да ли имате напор у стомаку или се симптоми не решавају брзо, требало би да се процените. Лекари и физиотерапеути могу вам бити од помоћи у вођењу лечења које може убрзати опоравак.
Лечење
Лечење повреде трбушног мишића је тешко. Не постоји начин за удлагање стомака и готово је немогуће у потпуности одморити ове мишиће.
Ипак, најважнији корак након што задржите напрезање мишића стомака је омогућити мишићу да се охлади како би упала могла попустити. Важно је избегавање вежбања како би се повређеном мишићу зацелио. Такође треба избегавати активности које узрокују бол или грч стомачних мишића.
Нежно истезање је корисно, али не би требало да буде болно. Прекомерно истезање може бити штетно, па чак и успорити процес зарастања.
Нанесите лед на повређено место у акутној фази (првих 48 сати након повреде), а затим након активности. Пре активности, нежна топлота може помоћи у опуштању мишића.
Ако је повреда потпуно излечена, поновну појаву можете избећи вежбањем неких здраворазумских превентивних савета.
Како спречити поновно повреду
- Никада се не претјерујте током вежбања.
- Избегавање вежби експлозивним покретима „трзаја“.
- Усредсредите се на изометријске вежбе или вежбе отпора које јачају ваше основне мишиће равномерним и контролисаним покретима.
- Избегавајте хиперекстендирање леђа приликом дизања тегова.
- Затегните основне мишиће ако морате да кашљете или кихнете.
Реч од врло доброг
Некима су третмани попут ултразвука, терапијске масаже и специфичних вежби посебно корисни. Требало би да посетите свог лекара да утврди да ли би то одговарало вашем стању.
3 Физикална терапија Вежбе за стомак