Садржај
- Спашавање одеће за спавање за спашавање
- Решења за одећу за спавање
- Поређење производа за одећу за спавање
- Борба против ноћног знојења и врућих блицева
Спашавање одеће за спавање за спашавање
Вицкинг одјећа за спавање тврди да поремећаје спавања узроковане ноћним знојењем отклања употребом тканина високих перформанси које исушују кожу и одводе влагу. Ако живите са врућим бљесковима, схватићете важност сваке од ових функција. Влажење коже вам је неудобно, а неке тканине се приањају уз влагу. Једна од главних сврха знојења - смањење телесне температуре - брзо постаје очигледна након неудобности због влажности. Са погрешном одећом за спавање више нисте само мокри већ и хладни до костију.
Многе компаније производе одећу за спавање која испуњава обе важне функције, користећи заштићене тканине које се такмиче да буду ваше решење за одећу за спавање.
Кратка напомена о опрезу ноћног знојења
Важно је на брзину напоменути да се, иако су врућице уобичајене, истинско влажно ноћно знојење дешава ређе. Ноћно знојење због којег можете ноћу да мењате чаршаве можда је и даље последица менопаузе или превисоко постављеног термостата, али који су понекад знак раног упозорења за нешто злокобније. Ако немате очигледну заштиту животне средине или медицину разлог за подливање ноћног знојења, обратите се свом лекару.
Решења за одећу за спавање
Читајући рецензије производа и табелу за поређење, размислите које су вам тачке важне: цена, способност одвајања, текстура, конструкција, стил и уклапање. Затим одаберите врсту одеће за спавање која одговара вашим потребама. Ово су брендови пиџаме упоређени у табели:
- ЦоолЈамс
- ДриДреамс
- Дреамсацкс
- Фисхерс Финери
- СлеепиТиме
Поређење производа за одећу за спавање
| ЦоолЈамс | ДриДреамс | Дреамсацкс | Фисхерс Финери | СлеепиТиме | |
| Вицкс Аваи влага, Остаје цоол | да | да | да | да | да |
| Текстура тканине | Свиленкасти памук | Свиленкаста | Свиленкасти памук | Памук | Глатко |
| Садржај тканине | Полиестер микровлакна | Микрополиестер | Бамбус | Бамбус, органски памук и спандекс | Бамбус и спандекс |
| Доступне величине | С-М-Л-КСЛ | КСС до КСКСКСЛ | С-М-Л-КСЛ | КСС до КСКСЛ | С-М-Л-КСЛ |
| Боје | Чврсте материје | Чврсте материје | Чврсте материје | Чврсте материје | Црн |
| Стилинг | Цлассиц Цомфорт | Цлассиц Рооми | Ласкаво | Ласкаво | Дводелна одећа за пиџаму |
| Одговара правилно | да | Лоосе | Снуг * | да | да |
| Додаци за производе | Торба за прање | Н / А | Поштена трговина Еколошки прихватљиво | Н / А | Н / А |
| Доступна мушка одећа | да | да | да | да | Не |
| Постељина на располагању | да | да | да | да | Не |
| Досезање компаније | Подржава 5 добротворних организација | 100% добит подржава 2 добротворне организације | Подржава 4 добротворне организације | Н / А | Н / А |
| Трошак | почиње од 52,00 долара | почиње од 59,99 УСД | почиње од 66,00 долара | почиње од 38,00 долара | $28.00-$43.00 |
Напомене:
- * Вреће за снове добро се уклапају, па размислите о куповини веће величине.
- Испробајте и неке листове за уравнотежење температуре.
Ако сте попут многих људи који живе с врућинама или ноћним знојењем, можда ћете открити да се повремено мењање пиџаме након значајног блица, чак и када нисте натопљени, једноставно осећа боље. Да бисте то урадили, идеално је имати више од једног ПЈ-а. Узимајући у обзир оно што волите и купујући оно што сматрате својим омиљеним и другим омиљеним паром, пружиће вам прилику да направите свој свој Поређење производа. Напокон, сви имамо различита свиђања и несвиђања, чак и када је одећа за спавање у питању.
Борба против ноћног знојења и врућих блицева
Поред куповине отпорне пиџаме, постоји и низ мера које можете предузети да бисте смањили утицај који имају на ваш живот. На крају, ако сте жена која у менопаузи доживљава вруће бљеске, крај се можда неће назирати.
Студија из 2015 ЈАМА Интерна медицина открили су да код половине жена симптоми менопаузе трају седам година или више.
Ако је то обесхрабрујуће, имајте на уму да неке промене које бисте могли да направите да бисте смањили вруће бљескове могу побољшати квалитет вашег живота (а можда чак и дуговечност) и на друге начине.
Неки начини за решавање врућина или ноћног знојења укључују:
Посматрање ваших окидача
Кофеин, алкохол и зачињена храна могу изазвати појаву валунга, па ако избегнете или смањите количину коју конзумирате, ово би требало да помогне и броју и тежини.
Нека ваша спаваћа соба буде хладна
Смањите грејање, смањите клима уређај или држите прозор отвореним и додајте вентилатор ако је потребно.
Баците цигарете ако пушите
Људи који пуше имају тенденцију чешћих и јачих врућих бљесака.
Посао да се баци неколико килограма
Жене са прекомерном тежином имају тенденцију лошијих врућих бљесака од оних просечне тежине. Иако би то могао бити изазов, чак и губитак од неколико килограма могао би да направи разлику.
Кренемо
Ако се не крећете много, шансе су да ће вам врући бљескови бити гори. Покушајте да се редовно вежбате или чак укључите полако и дубоко дисање у своју свакодневницу. Јога је једна од вежби која вам може смањити налете, а истовремено вам помаже у управљању стресом.
Додајте биљни естроген у своју исхрану
Естрогени на биљној бази или „фитоестрогени“ су слаби облици естрогена који могу помоћи у сузбијању врућих бљесака.За разлику од терапије замене хормона, фитоестрогени имају тенденцију да делују попут естрогена у неким ткивима и анти-естрогенска својства у другим. Иако је било мање забринутости због фитоестрогена код жена које имају или су у ризику од рака дојке, него што је то било у прошлости (ово је једно место у којем естрогени биљног порекла могу имати анти-естрогенске ефекте), обратите се свом лекару ако сте били дијагностиковано као истраживање и мишљења су тренутно у стању промене.
Храна која садржи биљни естроген укључује леблебије, житарице, воће, пасуљ, соју, поврће, ланено семе и сочиво.
Размислите о акупунктури
Неке студије су показале да акупунктура може помоћи у ублажавању врућих бљесака, па би могло вредети покушај ако су вам валови посебно узнемирујући. За оне који имају вруће трепће због лечења рака дојке, акупунктура може имати користи за људе са раком, укључујући значајно смањење умора од рака.
Размислите о додатку витамина Е, али дијета је боља
Постоје неки докази да додаци витамина Е могу смањити појаву валунга, али студије показују различите ефекте различитих компонената (нпр. Алфа токоферал и гама токоферал), с тим што неки суплементи могу штетно утицати на здравље. Витамин Е такође може повећати срчану инсуфицијенцију и рак простате.
Било да постоји забринутост или не, узимање ових хранљивих састојака као дела здраве прехране је идеално. Истраживања се сада баве „функционалном храном“ која може смањити валунге, са храном која садржи ресвератрол (на пример у умацима од парадајза), триптофан (у лососу, живини, јајима и спанаћу), глицин (који се налази у риби, махунаркама и млечним производима производи) и витамин Е (као што су семе сунцокрета и бадеми). Нека истраживања сугеришу да побољшања у исхрани могу довести до смањења валунга током менопаузе.