Водич и увод у светске плаве зоне

Садржај

• Реч најпознатије плаве зоне
• Профили других проучаваних плавих зона
• Заједничке карактеристике плавих зона

Термин „плаве зоне“ назив је који се даје географским регионима у којима људи живе мерљиво дуже, здравије. Ова географска подручја називају се и „жаришта дуговечности“. Популарним почетком 1970-их од стране А. Натионал Геограпхиц Извештај је показао да су многе тврдње ових такозваних плавих зона у великој мери преувеличане. Ипак, и даље остаје чињеница да су старији људи у свим овим регионима плаве зоне много активнији, млађи и енергичнији него у Сједињеним Државама. Можда најважније, већина такође не пати од хроничних болести које смо ми на Западу једноставно повезали са старењем, открићем које је бацило ново светло на то како може изгледати здраво старење.

Реч најпознатије плаве зоне

У књизи Дана Буеттнера, Плаве зоне: Поуке за дуготрајно живљење људи који су живели најдуже, расправља о пет регија плавих зона које је идентификовао заједно Натионал Геограпхиц и тим истраживача дуговечности. Ове зоне су се простирале широм света од обале Ницоиа Цоста Рице до Сардиније у Италији. Садржали су:

• Икариа (или Икариа), Грчка
• Лома Линда, Калифорнија
• Сардинија, Италија
• Окинава, Јапан
• Ницоиа, Костарика

Иако су ових пет плавих зона постале најпознатије као резултат успеха Буеттнеровог рада, оне нису једина подручја на свету која су идентификована као жаришта дуговечности.

Профили других проучаваних плавих зона

Поред Буеттнера и Натионал Геограпхицрада раних 2000-их, истраживачи су показали интерес за изузетну дуговечност виђену у заједницама и културама неколико других подручја света:

• Окинавци: Буеттнер сигурно није први који је показао интересовање за ову групу здравих, дуговечних људи у Јапану. У ствари, Окинавци су најбоље документована и проучавана популација стогодишњака. Живе дуже и здравије од било ког другог света. Једна од њихових тајни је културна пракса Хара Хацхи Бу-а, или јело само док се стомак не осећа 80% пуним.
• За долину Хунза, у Пакистану, каже се да је место које негује дуг живот. Легенда каже да људи Хунза рутински живе до 90. године у добром здрављу, а многи живе и до 120. Легенда или не, Хунза живи здраво до дубоке старости. Прехрањују се пре свега воћем, житарицама и поврћем.
• Извештено је да Вилцабамба у јужном региону Еквадора достиже старост од 100 година и даље, а да су у добром здравственом стању. Неки ову дуговечност приписују природној минералној води, други једноставно свом јединственом начину живота. Тврдње Вилцабамбе да је навршила 120 година и више, међутим, вероватно су претеране.
• Абхазија: Током совјетских времена Абхазија је држана као најдуговечнији народ на Земљи. Иако су тврдње преувеличане, нико не може порећи да је Абхазија живела у деведесетим годинама живота и даље, без икаквих хроничних болести које муче Запад.

Заједничке карактеристике плавих зона

Иако још увек има пуно питања о плавим зонама, оно што је истраживање потврдило јесте да све ове познате плаве зоне имају више од заједничког броја здравих, дуговечних људи. Заправо, људи који насељавају ова места деле врло специфичне културне, дијететске и животне особине упркос великој удаљености њиховог географског раздвајања.

Те заједничке карактеристике људи који живе у плавим зонама укључују:

• Све мање једе (нарочито у поређењу са западним колегама)
• Јести више воћа и поврћа
• Једење здравих масти
• Остати активан током живота
• Имати позитиван став о старењу

Оно што је најинтригантније у вези са овим заједничким карактеристикама је то што ниједна није недостижна за остатак човечанства. Али они захтевају сасвим нови приступ животу.