Садржај
- Пазите на конзумацију алкохола
- Оперите производе и држите се подаље од токсина
- Спречити хепатитис А, Б и Ц.
- Пазите на лекове и лековито биље
- Вежбајте и једите исправно
Ваша јетра је све то и више, каже Салех Алкахтани, директор клиничког истраживања јетре за Јохнс Хопкинс Медицине. Други по величини орган у вашем телу, ваша јетра има око 500 критичних послова. „Ваша јетра уклања све токсине, уклања лекове из вашег тела и метаболизира [разграђује] сву вашу храну“, каже др. Алкахтани.
Такође прилагођава ниво холестерола, гради протеине и ствара жуч, која вам помаже да апсорбујете масти, складишти шећер када вам је заиста потребан и регулише ниво хормона. За вашу јетру то је све за један дан рада.
Шта би могло да пође по злу?
Здравље ваше јетре можда неће бити најважније, али оног тренутка када не буде функционисало, неће вам бити много тога на уму. Цироза, код које се ћелије јетре замењују ожиљним ткивом, може спречити јетру да ради своје критичне послове. То може и безалкохолна масна болест јетре, брзорастућа епидемија гојазних, која може довести до цирозе. „Ако би вам јетра престала да ради“, каже др. Алкахтани, „токсини би се акумулирали, не бисте могли сварити храну и лекови никада не би напустили тело.“
У ствари - не можете живети недељу дана без јетре.
Дакле, ево листе начина за избегавање болести јетре. Неки од њих су здраво понашање које бисте ионако могли учинити. Можда вам други никада нису пали на памет. Послушајте ове савете како бисте остали у праву са јетром.
Пазите на конзумацију алкохола
Ако мислите да само доживотни пијани пијанци добијају цирозу јетре - варате се. Само четири унче жестоких алкохолних пића дневно за мушкарце (две за жене) могу почети да ожиљају јетру.
Оперите производе и држите се подаље од токсина
Пестициди и други токсини могу оштетити вашу јетру. Прочитајте налепнице упозорења на хемикалијама које користите.
Спречити хепатитис А, Б и Ц.
- Вакцинишите се: Хепатитис А и Б су вирусне болести јетре. Иако су многа деца сада имунизована, многи одрасли нису. Питајте свог доктора ако сте у опасности.
- Вежбајте сигуран секс: Хепатитис Б и Ц могу се развити у хронична стања која на крају могу уништити јетру. Преносе се крвљу и другим телесним течностима.
- Перите руке: Хепатитис А се шири контактом са контаминираном храном или водом.
Пазите на лекове и лековито биље
„Први разлог због којег се заустављају клиничка испитивања [медицине] или уклањање лекова са тржишта је јетра“, упозорава др Алкахтани, који додаје, „20 процената повреде јетре у САД-у узрокују суплементи.“ Национални заводи за здравље имају базу података о супстанцама за које је познато да су токсичне за вашу јетру.
Вежбајте и једите исправно
Избегавајте масну болест јетре избегавајући гојазност.