Вежбање и откуцаји срца

Posted on
Аутор: John Stephens
Датум Стварања: 22 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 7 Новембар 2024
Anonim
Kako ćemo znati da imamo NORMALNE OTKUCAJE SRCA?
Видео: Kako ćemo znati da imamo NORMALNE OTKUCAJE SRCA?

Садржај



Преглед

Да бисте одредили максимални број откуцаја срца, одузмите старост од 220. Овај број представља колико пута би ваше срце требало да удара у минути у његовој максималној брзини. Помножите тај број са 0.5 и 0.85 да бисте одредили циљани опсег откуцаја срца. Ако умјерено интензивно вјежбате, повећајте вјежбање од 50% до 70% максималног срчаног ритма тијеком 2 сата и 30 минута тједно. Ако вежбате снажним интензитетом, подижите вежбање на 70% до 85% максималног броја откуцаја срца за 1 сат и 15 минута недељно.

Датум прегледа 5/14/2017

Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.