Садржај
Преглед
Да бисте одредили максимални број откуцаја срца, одузмите старост од 220. Овај број представља колико пута би ваше срце требало да удара у минути у његовој максималној брзини. Помножите тај број са 0.5 и 0.85 да бисте одредили циљани опсег откуцаја срца. Ако умјерено интензивно вјежбате, повећајте вјежбање од 50% до 70% максималног срчаног ритма тијеком 2 сата и 30 минута тједно. Ако вежбате снажним интензитетом, подижите вежбање на 70% до 85% максималног броја откуцаја срца за 1 сат и 15 минута недељно.
Датум прегледа 5/14/2017
Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.