Садржај
- Више о вашој повреди
- Шта да очекујете
- Симптом Релиеф
- У Вашем дому
- Вјежбе за раме
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 4/9/2018
Замрзнуто раме је бол у рамену који доводи до укочености рамена. Често су бол и укоченост присутни све време.
Више о вашој повреди
Капсула раменог зглоба је направљена од јаког ткива (лигамената) које држе рамене кости једна према другој. Када се капсула упали, рамене кости се не могу слободно кретати у зглобу. Ово стање се назива смрзнуто раме.
Смрзнуто раме се може развити без познатог узрока. Може се појавити и код људи који:
- Имате болести штитњаче, дијабетес или пролазите кроз менопаузу
- Имајте повреду рамена
- Имали су мождани удар који их чини неспособним да користе своју руку
- Имајте цаст на руци која држи руку на једном месту
Шта да очекујете
Симптоми замрзнутог рамена често прате овај образац:
- У почетку имате много бола, који се могу нагло појавити чак и без повреде или трауме.
- Ваше раме може постати јако укочено и тешко се кретати, чак и када се бол смањи. Тешко је доћи преко главе или иза вас. Ово је фаза смрзавања.
- Коначно, бол нестаје и можете поново да користите руку. Ово је фаза одмрзавања и може потрајати мјесецима до краја.
Може потрајати неколико мјесеци да се прође кроз сваку фазу замрзнутог рамена. Раме могу постати веома болне и укочене прије него се почну опуштати. Може потрајати и до 18 до 24 мјесеца за потпуно зарастање. Да бисте побољшали исцељење, ваш здравствени радник ће вероватно урадити следеће:
- Научите вјежбе за обнављање покрета у зглобу рамена.
- Обратите се физиотерапеуту.
- Прописати лекове за узимање уста. Ово укључује лекове за смањење бола и запаљење у зглобу рамена. Такође можете добити и метак против запаљења или стероида директно у зглоб.
Већина људи има потпуни опоравак са пуним опсегом покрета без операције.
Симптом Релиеф
Употреба влажне топлоте на рамену 3 до 4 пута дневно може помоћи да се ублажи бол и укоченост.
За бол можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминофен (Тиленол). Ове лекове за бол можете купити у радњи.
- Разговарајте са својим лекаром пре употребе ових лекова ако имате срчану болест, висок крвни притисак, болест бубрега, или сте имали прошлост у стомаку или унутрашње крварење.
- НЕМОЈТЕ узети више од препоручене количине на бочици или код вашег добављача.
У Вашем дому
Потражите помоћ у постављању свог дома како бисте могли доћи до свега што вам је потребно без да досегнете изнад рамена или иза леђа.
- Чувајте одјећу коју најчешће носите у ладицама и полицама које се налазе између нивоа струка и рамена.
- Чувајте храну у ормарима, фиокама и полицама фрижидера које се налазе између нивоа струка и рамена.
Добијте помоћ при чишћењу куће, изношењу смећа, врту и другим кућним пословима.
НЕМОЈТЕ дизати тешке ствари или радити активности које захтијевају велику снагу рамена и руку.
Вјежбе за раме
Научит ћете неке једноставне вјежбе и протезати се за ваше раме.
- У почетку, покушајте да радите ове вежбе сваких сат времена, или најмање 4 пута дневно.
- Важније је радити вјежбе често него их радити дуже вријеме сваки пут када их радите.
- Користите влажну топлоту пре вежби како бисте смањили бол и повећали кретање.
- Вежбе треба да се фокусирају на истезање рамена и опсег кретања.
- Избегавајте вежбе за јачање рамена док се опсег кретања не врати.
Неке од вежби су:
- Протеже се раме
- Пендулум
- Валл цравл
- Уже и ременице се протежу
- Покрети за помоћ у унутрашњој и спољашњој ротацији, као што је рука иза леђа
Ваш лекар или физиотерапеут ће вам показати како да радите ове вежбе.
Када треба позвати доктора
Позовите свог лекара ако:
- Бол у рамену постаје све гори чак и ако узимате лекове против болова
- Поново повредите руку или раме
- Твоје замрзнуто раме чини да се осећаш тужно или депресивно
Алтернативе Намес
Адхезивни капсулитис - накнадна њега; Синдром смрзнутог рамена - накнадна њега; Перикапсулитис - афтерцаре; Укочено раме - накнадна нега; Бол у рамену - замрзнуто раме
Референце
Крабак БЈ. Адхесиве цапсулитис. У: Фронтера ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД Јр, едс. Основе физикалне медицине и рехабилитације: мускулоскелетни поремећаји, бол и рехабилитација. 3рд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: Цхап 11.
Мартин СД, Упадхиаиа С, Тхорнхилл ТС. Бол у рамену. У: Фирестеин ГС, Будд РЦ, Габриел СЕ, МцИннес ИБ, О'Делл ЈР, едс. Келли и Фирестеинов уџбеник за реуматологију. 10тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: Поглавље 46.
Датум прегледа 4/9/2018
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.