Садржај
Преглед
Засићене масноће могу подићи ниво холестерола у крви и довести вас у опасност од срчаних обољења и можданог удара. Требало би да ограничите унос било које хране са високим садржајем засићених масти. Извори засићених масноћа укључују млечне производе од целог млека, као што су сир, сладолед и путер. Животињске масти као што су говедина, свињетина или пилетина, али не и већина риба, такође су извор засићених масти. Биљни извори засићених масноћа укључују кокосово и палмино уље. Када гледате етикету хране, обратите пажњу на проценат засићених масти. Америчка асоцијација за срце препоручује да се ради о прехрамбеном обрасцу који постиже 5% до 6% калорија из засићених масноћа. На пример, ако вам је потребно око 2.000 калорија дневно, не треба да добијете више од 120 калорија од засићених масти, што је једнако око 13 грама.
Датум објављивања 23.4.2018
Ажурирано: Емили Вак, РД, Брооклин Хоспитал Центер, Бруклин, Њујорк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.