Садржај
- Нега коже
- Диет
- Контролисање потребе за мокрењем
- Јачање мишића дна здјелице
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 17.7.2018
Имате уринарну инконтиненцију. То значи да нисте у стању да спречите цурење урина из ваше мокраћне цијеви. Ово је цев која преноси урин из вашег тела из бешике. Уринарна инконтиненција може се јавити због старења, операције, повећања тежине, неуролошких поремећаја или порођаја. Постоје многе ствари које можете учинити како бисте спријечили да уринарна инконтиненција утјече на ваш свакодневни живот.
Нега коже
Можда ћете морати да водите рачуна о кожи око уретре. Ови кораци могу помоћи.
Очистите подручје око уретре одмах након уринирања. Ово ће помоћи да се кожа не раздражи. То ће такође спречити инфекцију. Питајте свог лекара о специјалним средствима за чишћење коже за особе које имају уринарну инконтиненцију.
- Коришћење ових производа често неће изазвати иритацију или сувоћу.
- Већина њих не треба да се испере. Можете једноставно обрисати подручје крпом.
Користите топлу воду и оперите њежно када се купате. Превише снажно трљање може повриједити кожу. Након купања, користите хидратантну крему и баријеру крему.
- Заштитне креме чувају воду и урин од ваше коже.
- Неке баријере садрже вазелин, цинк оксид, какао маслац, каолин, ланолин или парафин.
Питајте свог даваоца услуга о дезодорирању таблета за помоћ при мирисима.
Очистите свој душек ако постане влажан.
- Користите раствор једнаких делова белог сирћета и воде.
- Када се душек осуши, натрљајте бикарбону у мрљу, а затим исперите прашак за пециво.
Такође, можете користити водоотпорне плоче да бисте задржали урин у вашем мадрацу.
Диет
Једите здраву храну и редовно вежбајте. Покушајте да изгубите тежину ако имате прекомерну тежину. Сувише тежак ће ослабити мишиће који вам помажу да престанете уринирати.
Пити доста воде:
- Пијење довољно воде ће помоћи да се задржи мирис.
- Конзумирање више воде може чак и смањити цурење.
НЕМОЈТЕ пити ништа 2 до 4 сата прије спавања. Испразните бешику пре спавања како бисте спречили цурење урина током ноћи.
Избегавајте храну и пића која могу да учине цурење урина лошијим. Ови укључују:
- Кофеин (кафа, чај, сокови)
- Газирана пића, као што су сода и газирана вода
- Алкохолни напици
- Цитрусно воће и сокови (лимун, лимета, наранџа и грејпфрут)
- Парадајз и храна на бази парадајза и сосови
- Спици фоодс
- Чоколада
- Шећери и мед
- Вештачких заслађивача
Добијте више влакана у исхрани или узмите додатке влакнима да бисте спречили затвор.
Пратите ове кораке када вежбате:
- Немојте превише пити пре вежбања.
- Уринирајте непосредно пре вежбања.
- Покушајте да носите јастучиће за апсорпцију пропуштања или уретралних уметака који блокирају проток урина.
Контролисање потребе за мокрењем
Неке активности могу повећати цурење за неке људе. Ствари које треба избегавати укључују:
- Кашаљ, кихање и напрезање, и друге акције које стављају додатни притисак на мишиће карлице. Набавите третман за прехладу или проблеме са плућима који вас кашље или кијате.
- Веома тешко.
Питајте свог даватеља услуга о стварима које можете учинити да бисте игнорирали потребу за мокрењем. После неколико недеља требало би да цури урин рјеђе.
Тренирајте бешику да дуже чекате између путовања до тоалета.
- Почните тако што ћете покушати да задржите 10 минута. Полако повећајте време чекања на 20 минута.
- Научите да се опустите и полако дисите. Такође можете да урадите нешто што ће вам скренути пажњу са потребе за мокрењем.
- Циљ је научити држати урин до 4 сата.
Уринирајте у одређено време, чак и ако не осећате потребу. Закажите уринирање сваких 2 до 4 сата.
Испразните бешику до краја. Након што одете једном, идите поново неколико минута касније.
Иако тренирате да се мокраћна бешика држи у мокраћи дуже вријеме, требате још увијек чешће испразнити мјехур у вријеме када можете пропуштати. Одвојите одређено време да тренирате бешику. Уринирајте често у другим тренуцима када не покушавате активно да тренирате бешику како бисте спречили инконтиненцију.
Питајте свог лекара о лековима који могу помоћи.
Операција може бити опција за вас. Питајте свог провајдера да ли бисте били кандидат.
Јачање мишића дна здјелице
Ваш провајдер може препоручити Кегел вежбе. То су вежбе у којима стежете мишиће које користите да бисте зауставили проток урина.
Можете научити како да радите ове вежбе исправно користећи биофеедбацк. Ваш провајдер ће вам помоћи да научите како да затегнете мишиће док их пратите помоћу рачунара.
Може да помогне да се формална физичка терапија дна здјелице. Терапеут вам може дати упутства о томе како да радите вежбе да бисте добили највише користи.
Алтернативе Намес
Губитак контроле мокраћне бешике - нега код куће; Неконтролисано мокрење - брига код куће; Стресна инконтиненција - нега код куће; Инконтиненција мокраћне бешике - нега код куће; Пролапс карлице - брига код куће; Цурење урина - нега код куће; Уринарно цурење - нега код куће
Референце
Цхаи ТЦ, Рицкеи Л. Уринарна инконтиненција. У: Келлерман РД, Бопе ЕТ, едс. Цонн'с Цуррент Тхерапи 2018. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2018: 1057-1060.
Фреунд К. Приступ женском здрављу. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 237.
Хасхим Х, Абрамс П. Процена и управљање мушкарцима са уринарном инконтиненцијом. Ин: Веин АЈ, Кавоусси ЛР, Партин АВ, Петерс ЦА, едс. Цампбелл-Валсх Урологи. 11тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 72.
Невман ДК, Бургио КЛ. Конзервативно лечење уринарне инконтиненције: терапија бихевиоралног и карличног дна и уретрални и карлични уређаји. Ин: Веин АЈ, Кавоусси ЛР, Партин АВ, Петерс ЦА, едс. Цампбелл-Валсх Урологи. 11тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 80.
Датум прегледа 17.7.2018
Ажурирао: Соврин М. Схах, МД, доцент, Одсјек за урологију, Медицински факултет Ицахн на Моунт Синаи, Нев Иорк, НИ. Преглед је пружила ВериМед Хеалтхцаре Нетворк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.