Садржај
Јога за пацијенте са раком сада се нуди у многим центрима за рак, као и у заједницама. Које су предности јоге за рак, да ли треба предузети мере предострожности и како започети?Шта је јога?
Пракса стара 5000 година заснована на индијској филозофији, јога је стекла популарност у Сједињеним Државама последњих година. Јога користи комбинацију положаја, ритмичног дисања и медитације, а речено је да доприноси нашем физичком и менталном благостању. Изведена из санскртске речи „Иуј“, јога означава сједињење или спајање тела, ума и духа. Јога се не сматра верском праксом, већ пре филозофијом стварања унутрашњег окружења које промовише здравље и виталност.
Постоји много врста јоге, али хатха јога је облик јоге на који се најчешће говори када људи користе реч јога. Са својим полаганим, нежним покретима, бављење јогом може бити могуће људима који су иначе ограничени у својим активностима због умора, отежаног дисања и других симптома рака и лечења карцинома.
Јога за преживеле рак
Јога вам може помоћи да усредсредите своје мисли и задржите флексибилност, али такође има и погодности посебно за људе који живе са раком. Симптоми умора, несанице и бола могу смањити квалитет вашег живота са раком. Последњих година употреба јоге процењена је у многим студијама које се баве симптомима карцинома. Неке од предности које су подржане у најмање једној или две студије укључују:
- Спавање и несаница: Јога може помоћи људима са раком који имају потешкоће да заспу или остану у сну. Ово је важније него што можда звучи, јер смо сазнали да несаница код пацијената са раком може бити опасна - не само повећањем умора и смањењем квалитета живота, већ чак може играти улогу у преживљавању.
- Умор: У неколико студија, јога је била повезана са значајним смањењем умора повезаним са раком и лечењем карцинома. Ово је такође невероватно важно, јер већина људи са раком пати од умора повезаног са раком.
- Анксиозност: Кроз своје активности усредсређивања и дисања, јога може смањити анксиозност повезану са раком.
- Губитак апетита: У неким случајевима јога може довести до побољшања када губитак апетита прати дијагнозу карцинома.
- Бол: Као допунски третман - тј. Третман који се користи заједно са конвенционалним третманима, попут лекова против болова - јога може смањити бол повезан са раком.
- Стрес: Чини се да јога има улогу у смањењу стреса за људе који живе са раком, и клинички - што значи да су људи рекли да се осећају мање под стресом - и као што се види у маркерима стреса у телу. У неколико малих студија, јога је смањила ниво кортизола у крви код пацијената са раком дојке. Кортизол је хормон који се излучује током стреса и може играти улогу у напредовању карцинома.
- Душевну бол: Појединци који живе са раком пријавили су знатно мање емоционалне узнемирености повезане са њиховом болешћу када су јогу укључили у своју недељну рутину.
- Физичке користи:Јога може помоћи у побољшању флексибилности, снаге, мишићног тонуса и равнотеже; све то може бити угрожено када се подвргнете операцији или продуженом одмарању у кревету због лечења карцинома.
- Могућа корист за преживљавање: Удружење засновано на неколико студија сугерише могућу корист за преживљавање, барем за неке људе, повезано са јогом. Старија студија открила је да су жене са метастатским раком дојке које су имале спљоштену криву кортизола (кортизол је „хормон стреса“) имале ниже стопе преживљавања. Код већине људи ниво кортизола је највиши ујутро, а ниво се смањује током дана. Направљена је рандомизирана контролисана студија на женама са нивоима од 0 до 3, мерењем нивоа кортизола. Група која је вежбала јогу 3 пута недељно по 60 минута (било у групи или један на један са инструктором) имала је стрмији пад нивоа кортизола током дана у односу на контролну групу која није имала инструкције из јоге. Будући да је забележен стрмији пад (мање изравнавање) криве кортизола код жена које учествују у јоги, могло би бити да је јога повезана са побољшаним преживљавањем са раком дојке.
Важно је напоменути да се ове предности јоге односе на побољшање стања симптоми рака и не сматрају се „лечењем“ за рак. У овом контексту, јога се обично користи на „интегративни“ начин, што значи да се нуде алтернативне методе као што је јога како би се појединцу помогло да се носи са симптомима, док се традиционалне медицинске праксе попут хирургије и хемотерапије користе за лечење самог карцинома.
Опрез
Као и за било коју другу активност, важно је да разговарате са онкологом пре него што започнете јогу. Неки положаји јоге могу проузроковати оптерећење лигамената и зглобова што би могло бити штетно за неке људе који живе са раком.
Почетак
Ваш онколог ће можда моћи да препоручи часове јоге који су доступни код вашег рака или да вам пружи смернице за вежбање јоге у вашој заједници. Да ли ваш центар за рак нуди јогу? Неки здравствени планови покривају или нуде попусте за јогу.
Поред јоге, одвојите мало времена и за учење о другим интегративним третманима карцинома (који се понекад називају и алтернативни третмани) као што су акупунктура, масажа и чигонг.