Садржај
Туга је путовање које морате претрпети након губитка вољене особе. Лако вас свлада док радите кроз фазе и задатке туге, па је важно да запамтите да бринете о себи.Савети за бригу о себи у време туге
Ево 10 савета прикупљених од људи који су путовали тим путем пре вас да вам помогну на овом путу.
- Тражите и прихватите подршку: Не можете сами путовати овом стазом. Потребна вам је подршка и брига других. Позовите поузданог члана породице или пријатеља, црквено свештенство или професионалне саветнике. Позовите локалну хоспицијску агенцију или центар за тугу у заједници за савет да бисте започели.
- Прихвати тугу: Не покушавајте да побегнете и сакријете се од своје туге. Морате искусити бол и тугу да бисте могли да прођете даље од ње и кренете ка исцељењу.
- Пронађите моделе улога: Нисте први који су путовали путем туге. Откријте како су се други суочавали са губитком пре вас. Ово ће вам пружити модел на коме ћете заснивати сопствено исцељење и подсетиће вас да нисте сами. Читајте књиге о тузи и упознајте друге који су кроз тугу прошли у групама за подршку.
- Сазнајте више о тузи. Што више знате о тузи и разбијете митове који је окружују, то ћете више схватити да је ваша туга нормална. Такође бисте могли открити знакове упозорења да је ваша туга сложена и да вам је потребна додатна помоћ да бисте се носили. У сваком случају, знање је снага.
- Изразите своју тугу: Туга не може остати скривена дубоко у вама. Најбољи начин за решавање туге је испуштање из ње. Плачи, вришти и вичи ако треба. Изразите своја осећања кроз музику, уметност, поезију или дневнике. Без обзира на то изражавате ли своју тугу сигурном особом у коју имате поверења или је пуштате у потпуној приватности, изражавање својих осећања једини је прави начин да почастите своју тугу и почнете да радите на томе.
- Прихватите своја осећања: Туга може на површину изнијети мноштво различитих осјећаја - од којих су нека врло интензивна. Признајте ова осећања и прихватите их као део природног процеса туговања. Не држите се у бесу, тузи или чежњи. То су важна осећања која вам, једном изражена, помажу да се излечите.
- Паце Иоурселф: Туга може бити исцрпљујућа. Потребно је пуно енергије да бисте се осећали тако интензивно. Омогућите си довољно времена за обављање свакодневних активности и немојте превише заказивати. Одмарајте се кад треба и пружите себи мало благодати.
- Укључите се у нешто: Укључивање у посао или неку другу активност у којој уживате може вас одржати фокусираним и пружити добродошлицу одвраћању пажње од ваше туге. Ако је та активност посебно значајна или корисна другима, можда ћете видети да такође подиже расположење.
- Забавите се: Понекад ожалошћени људи не дозвољавају себи никакву забаву - као да дељење смеха с неким некако обешчаштава сећање на вољену особу. Истина је, смех је одличан лек. Одличан начин за истинску забаву је окружење деце или животиња.
- Веруј у себе: Запамтите да интензивна туга не траје вечно. Једна од мојих омиљених изрека гласи: „Вера није одсуство страха, већ спремност да се настави када је страх присутан“. Задржите веру да ћете једног дана излечити и поново бити здрави.