Водич за БРАТ дијету

Садржај

• Компоненте БРАТ дијете
• Истраживање БРАТ дијете
• Сигурност
• Алтернативе

БРАТ дијета се препоручује за лечење стомачног грипа, дијареје и других проблема са стомаком. Храна укључена у БРАТ дијету садржи мало протеина, масти и влакана, што је чини лакшом за варење. Иако је корисно за кратко трајање, постоје ризици повезани са праћењем ове дијете током дужег временског периода, укључујући недостатак хранљивих састојака и калорија.

Ако вам је лекар препоручио БРАТ дијету или бисте желели да пробате да бисте олакшали привремени гастроинтестинални проблем (ГИ), важно је да научите како је безбедно следити и да знате које алтернативе морате јести када имате стомак невоља.

Компоненте БРАТ дијете

Досадашња медицинска пракса заговарала је исхрану са мало влакана, лако сварљиву за људе који су се опорављали од акутне болести стомака која укључује повраћање и / или дијареју. Скраћеница је створена као једноставан начин да се људи сећају скупа непристојне хране коју бисте најбоље могли толерисати када сте болесни:

• Б.ананас
• Р.лед
• А.пплесауце
• Т.оаст

БРАТ дијета је такође проширена на БРАТТИ дијету додавањем следећег:

• БРАТТ: Додајте чај без кофеина
• БРАТТИ: Додајте јогурт

Сматра се да једење хране која је део БРАТ дијете ублажава проблеме са стомаком, јер она:

• Нежни су за стомак. Укључена храна садржи мало масти и протеина, што значи да је мања вероватноћа да иритира стомак и стрес на дигестивни систем.
• Створити чвршће столице. Дијета укључује храну са ниским садржајем скроба и сиромашном влакнима, што обесхрабрује текућу и текућу столицу.
• Смањите мучнину и повраћање. Будући да су намирнице у исхрани нежне и немају јаке мирисе, дијета смањује мучнину и повраћање. Штавише, нуди ублажавање симптома.

Истраживање БРАТ дијете

Упркос чињеници да БРАТ дијета ужива велику популарност и има анегдотску подршку, изненађујуће недостаје истраживање о њеној ефикасности и ризицима.

Постоје нека ограничена истраживања која сугеришу да банане и пиринач помажу у смањењу симптома дијареје. Једно истраживање из 2010. открило је да су се деца са дијарејом која су се придржавала дијете са суплементима зелене банане опорављала брже од деце која то нису учинила.

Сигурност

Коришћење БРАТ дијете током кратких периода, обично краћих од 48 сати, мало је вјероватно да ће нанијети штету. Међутим, дуготрајна употреба БРАТ дијете може бити опасна јер дијета не садржи довољно калорија, протеина, масти, влакана, минерала и витамина.

Заправо, Америчка академија за педијатрију више не препоручује дијету за лечење дијареје код деце и уместо тога инсистира на оралним хидратационим терапијама помоћу пића за рехидрацију.

Уз повраћање, уносите чврсту храну тек након што неколико сати можете задржати течност без епизоде ​​повраћања.

Алтернативе

Можда је добра идеја да ово измените и додате својој прехрани другу непристојну храну, укључујући бистре чорбе, слани крекер и овсену кашу. Међутим, за дугорочно олакшање, мораћете да будете сигурни да једете равнотежу протеина, угљених хидрата и здравих масти.

Након непристојне дијете

Корисне бактерије назване пробиотици могу помоћи у скраћивању дијареје. Природни јогурт, кефир, кисели купус, мисо супа и ферментисано поврће (нпр. Кисели купус) су одлична опција.

Док се опорављате од симптома желуца и поново уводите чврсту храну у своју исхрану, неопходно је да и ви будете добро хидрирани. Поред пијења воде и чаја, други корисни избори су бистра чорба и напитци који садрже електролите, попут спортских напитака.

Шта не јести

Обратите пажњу на сву храну коју једете док лечите пролив и повраћање. Избегавајте следећу храну:

• Зачињена храна
• Масна храна, укључујући пржену храну, масну храну и нездраву храну
• Алкохол
• Кофеин
• Млекара
• Шећерни десерти
• Пасуљ и поврће које изазивају гасове, као што су броколи и карфиол (посебно сирови)
• Тешки протеини, укључујући свињетину, шницлу и лосос

Реч од врло доброг

Иако придржавање БРАТ дијете може бити корисно, понекад постоје симптоми који могу бити знак нечега што захтијева више пажње него промјена у начину прехране. Знајте када је време да се обратите лекару (ако не први пут, онда опет) и будите сигурни да се добро разумете пре него што узмете лекове против дијареје. У неким случајевима, ови третмани могу погоршати ваше симптоме.

Када се обратити лекару због мучнине и повраћања