Садржај
Ако неко необавезно примети свој „биолошки сат“, шта тачно значи? Сазнајте о употреби фразе биолошки сат у репродуктивном здрављу и сну. Откријте где се налази биолошки сат тела, како регулише циркадијалне обрасце попут сна и будности и како настају поремећаји када се време помера са природним обрасцима светлости и таме.Шта је биолошки сат?
Прво, важно је препознати да се термин биолошки сат користи у односу на два врло различита концепта. Многи људи, посебно жене, користе фразу да опишу године оптималног репродуктивног здравља које опадају. На пример, ако женски биолошки сат откуцава, то значи да постаје старија и да њена способност да затрудни и роди здраво дете може пропадати. Може да опише једноставну жељу за дететом и када га откуцате, доживљава као подстицај за размножавање. Генерално се сматра да репродуктивно здравље опада 30-их година и да је сигурно неоптимално до 40-те године, али напредак репродуктивне медицине донекле је продужио овај временски оквир. Због способности мушкараца да дају децу касније у одраслој доби, они се можда неће суочити са истим временским притиском.
Међутим, термин се не користи у контексту лекова за спавање. Уместо тога, биолошки сат се односи на способност тела да урођене процесе усмери на спољно окружење, нарочито на време светлости и таме, температуре и доступности ресурса. Верује се да се спавањем оптимално контролишу два процеса: хомеостатски погон спавања и циркадијални сигнал упозорења. Погон у сну или дуг у сну односи се на чињеницу да што дуже останете будни, постаћете поспанији. То је повезано са стварањем хемикалија које изазивају спавање, укључујући аденозин, у мозгу. Спавање је, барем делимично, процес уклањања ових хемикалија из можданих ткива. Сигнал упозорења је супротан систем успаваном погону који промовише будност на врло редован начин.
Стога је биолошки сат механизам који се налази у живим организмима и који координира време физиолошких функција и понашања са природним циклусом дан-ноћ. Ови процеси укључују спавање и будност, као и контролу телесне температуре и ослобађање хормона. Почињемо да сазнајемо више о томе где сат постоји и како се њиме управља.
Где је биолошки сат?
Главни сат је подручје које се назива супрахиасматично језгро, мали део мозга који се налази у предњем хипоталамусу. Врши хормоналну контролу периферних сатова који су описани у многим типовима ћелија, укључујући све од срца до јетре до масних ткива. Верује се да координација ових ритмова омогућава оптималну употребу ресурса, приступ храни и заштиту од предатора међу врстама.
Иако главни сат постоји, ако се оштети или изгуби, свака ћелија је у стању да одржи свој ритам. У ствари, када се ставе у изолацију, ове ћелије могу саме да прате циркадијални - или скоро 24-часовни - образац. Стога је прецизна временска машинерија присутна у готово свакој ћелији тела и изврсно записана у генетски код ћелије.
Појава циркадијских поремећаја
На много начина могу се јавити различити поремећаји циркадијалног ритма због биолошких сатова који су изгубили синхронизацију са природним окружењем. Разлог томе могу бити бројни фактори, укључујући генетику, слепило, начин живота или навике и дегенеративне болести попут Алцхајмерове болести. Многа од ових стања резултирају потешкоћама са несаницом и лоше временском поспаношћу.
Један од најмоћнијих утицаја на биолошки сат тела је излагање светлости. Оно што је најважније, јутарња светлост може бити дубоко ресетовање наше природне тенденције да касније променимо време спавања. Као резултат, подстиче јутарњу будност и помаже нашој способности да заспимо на почетку периода спавања. Иако ће некима бити потребни дужи периоди јутарњег излагања светлости, чак и кратки интервали од 15 минута напољу након буђења могу бити довољни да појачају природно време сна и будности.
Ако верујете да имате симптоме који указују на поремећај циркадијалног ритма, разговарајте са стручњаком за спавање. Неколико недеља процене дневником спавања или актиграфијом могу идентификовати природу проблема, укључујући дисфункцију вашег биолошког сата, и довести до третмана потребног за добро спавање ноћу и оптимално функционисање током дана.