Садржај
Хркање је можда познати пратилац, али шта је хркање и који су узроци и последице? Разумевањем неких основних карактеристика можете открити начине како да елиминишете његово присуство, посебно ако то смета вашем сну или сну ваших најмилијих.Шта је хркање?
Хркање је сасвим једноставно звук који се током спавања производи вибрацијом меких ткива у горњим дисајним путевима, укључујући нос и грло. То се обично дешава када се удише дах, али се може десити и када се издише. Хркање се повремено јавља код готово свих, а многи људи хрчу хронично. Код људи старих од 30 до 60 година 44% мушкараца и 28% жена уобичајено хрче. Жене чешће хрчу након менопаузе.
Узроци
Када је хркање присутно, сугерише се да нос или грло могу бити делимично зачепљени током спавања. Ова препрека доводи до потешкоћа у кретању ваздуха. Као резултат, ваздух се турбулентно креће кроз дисајни пут и то узрокује вибрације и звук хркања. Ако се дисајни пут потпуно блокира, резултат је опструктивна апнеја за време спавања. Чак и делимичне опструкције могу довести до хипопнеје или синдрома отпора горњих дисајних путева (УАРС), који су блажи облици апнеје у сну.
Хркање је повезано са другим уобичајеним стањима, укључујући:
- Гојазност
- Насална конгестија (алергије и прехлада)
- Хипотироидизам
- Акромегалија (поремећај у којем тело производи превише хормона раста)
- Повећани крајници или аденоиди
- Ненормалан развој лица
- Опструктивна болест плућа (понекад се примећује код хркања током издисаја или издаха)
Алкохол је мишићни релаксант који може погоршати хркање. Поред тога, лекови који опуштају мишиће (укључујући бензодиазепине који се користе као помоћ при спавању и за анксиозност) могу имати сличан утицај.
Последице хркања
Благо хркање може мало утицати на квалитет вашег сна. Међутим, како дишни пут постаје све више напор, тако се и напор за дисање повећава. Ако је дисање угрожено, ниво кисеоника у крви ће пасти. То може довести до привремених узбуђења и сан може постати поремећен.
Утврђено је да хркање повећава ризик од сужења крвних судова на врату, феномена који се назива каротидна атеросклероза. У студији на 110 пацијената, укупно време спавања проведено у хркању, већи је ризик од сужења. Сматра се да директно оштећење каротидних артерија на врату вибрацијама може довести до повећаног стварања плака у овим крвним судовима.
Студија објављена у часопису Спавај 2016. године утврдио да су хркачи имали смањење дужине теломера - маркер ћелијског старења и упале.
Можда је највећи проблем са хркањем (нарочито када је гласно) поремећај сна других, укључујући вашег партнера у кревету. То може захтијевати посебне аранжмане спавања, попут спавања у спаваћој соби за госте или на каучу.
Процена и лечење
Као што је горе наведено, хркање је готово универзално и као такво, не мора нужно изазвати било какву забринутост. Постоје неке ситуације у којима би то требало даље проценити. Будући да је то повезано са другим условима, можда ће их требати искључити како би се осигурало да не наступе друге здравствене последице.
Почетна процена хркања може укључивати посету вашој лекарској ординацији. Можда ће бити важно да ваш партнер у кревету или нека друга породица пођу са вама како би могли да пруже детаље о вашем хркању и другим поремећајима дисања у сну. Треба поменути било какве паузе у дисању ноћу, јер оне могу сугерисати апнеју током спавања. Ако имате немиран сан или имате осећај гушења или дахтања, ово би такође могло бити важно. Остали повезани симптоми апнеје током спавања могу укључивати:
- Прекомерна дневна поспаност
- Расположење (раздражљивост, анксиозност и депресија)
- Лоша концентрација и проблеми са памћењем
- Јутарње главобоље
- Висок крвни притисак (хипертензија)
- Буђење ради мокрења (ноктурија)
- Брушење или стезање зуба (бруксизам)
Поред тога, треба проценити све потешкоће повезане са синусима. Ако имате зачепљење у носу, алергије, инфекције синуса (синуситис) или историју хируршке интервенције синуса, ово може захтевати даљу истрагу. Ако патите од честих грлобоља или дисања на уста, можда имате повећане крајнике или аденоиде. Потешкоће са умором, дебљањем, нетолеранцијом на хладноћу и констипацијом могу указивати на хипотироидизам.
Физички преглед треба да обухвати процену горњег дисајног пута уз мерење обима врата, као и пажљив поглед на нос, уста и грло. Ако лекар сумња да имате апнеју током спавања, можда ћете морати да направите студију спавања која се назива полисомнограм или кућни тест апнеје у сну.
Лечење хркања намењено је циљању основног стања због којег хрчете. Може укључивати промене у начину живота попут губитка килограма или избегавања алкохола пре спавања, што може опустити дисајне путеве. Операција такође може бити опција, посебно ако имате уски дисајни пут због одступања септума или увећаних крајника или аденоида. Циљање алергија може ублажити назалну конгестију, као и помагала која се продају без рецепта попут трака Бреатхе Ригхт. Када су повезани са апнејом током спавања, непрекидни позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) или орални апарат могу бити од помоћи.
Без обзира на крајњи третман који се спроводи, ако је потребно, пажљива процена може вам пружити сигурност да морате мирно да спавате.