Садржај
Пиринач. лечење препоручују здравствени радници за рано лечење повреда костију или акутних повреда меког ткива као што су угануће или истегнуће. Може бити од помоћи код спортских повреда, затворених прелома и дегенеративних проблема са зглобовима.Скраћеница Р.И.Ц.Е. означава:
- Одмори се
- Лед
- Компресија
- Надморска висина
Примарни циљ Р.И.Ц.Е. је да се што пре ставе под контролу бол и оток.
Треба започети чим се појаве бол и оток и користити све док не зацеле лакше повреде или док не започне други третман за сложеније проблеме.Ево основе Р.И.Ц.Е.
Одмори се
Одмарање је потребно за зарастање повређеног ткива, а без одмора кретање и ношење тежине могу и даље погоршавати повреду и узроковати појачано упалу и оток.
У почетку би требало да смањите употребу или престанете да користите повређено подручје 48 сати. Ако имате повреду ноге, можда ћете морати да је се клоните и не оптерећујете је. Можда ћете требати да користите помоћне уређаје или помагала за кретање како бисте избегли повређени зглоб или уд.
Лед
Лед је користан за смањење болова и упала повезаних са акутном повредом. Верује се да је залеђивање најефикасније ако се ради првих неколико дана након што је дошло до повреде. Можете наносити лед по 20 минута истовремено и онолико често колико и сваки сат. Ако желите, наносите га четири до осам пута дневно.
Можете користити хладни пакет гела или пластичну кесу напуњену ледом, али не наносите врећицу леда директно на кожу. Уместо тога, умотајте врећу с ледом у пешкир или се уверите да постоји неки слој материјала између леда и коже. Често се у гел-пакете или хладне пакете који се продају у ове сврхе налази поклопац.
Не остављајте лед на повредама више од 20 минута истовремено, јер можете оштетити кожу.
Након што уклоните пакет леда, дајте кожи довољно времена да се загреје пре него што га поново заледите.
Компресија
Компресија повређеног или болног зглоба, колена или зглоба помаже у смањењу отока.Најчешће се користе еластични завоји, као што су АЦЕ облози. Специјалне чизме, ваздушни одливци и удлаге могу имати двоструку сврху компресије и потпоре. Ваш лекар треба да вам да препоруку и разговара о вашим могућностима.
Пазите да не примените прекомерну компресију која би деловала као подвезач и ометала циркулацију крви. Ако осетите пулсирање, завој је вероватно преувијен; скини га и врати на мало лабавије.
Еластични завој Дос анд ДоноутсНадморска висина
Подигните повређени део тела изнад нивоа срца. То пружа пут надоле за одвод течности назад у срце, што може смањити оток и бол. Покушајте да подигнете цео уд на 6 до 10 центиметара изнад срца тако да постоји комплетна стаза низбрдо. Лезите и користите јастук како бисте помогли да се подигне повређени уд.
Када потражити лечење
Људи са акутном повредом пречесто не раде ништа са надом да ће нестати без икакве интервенције. Много уобичајених акутних повреда може да помогне Р.И.Ц.Е., посебно у комбинацији са ублаживачима болова који се продају без рецепта.
Ако вам бол и оток не почну да опадају након 48 сати, требало би да посетите свог доктора.
Одмах потражите професионални третман ако је нека повреда озбиљна. Тешка повреда подразумева очигледан прелом, ишчашење зглоба, продужени оток или продужени или јаки бол. Озбиљне повреде могу захтевати интензивније лечење и можда хируршку интервенцију.
Реч од врло доброг
Угануће и истегнућа могу се десити било коме, било на терену за игру или једноставно када погрешно кренете код куће. Оптималан план је што пре ставити под контролу бол, оток и упалу.
Паметно је складиштити врећу за лед и АЦЕ завој као део хитне помоћи. Можете чак и хладњак са хладним гелом држати у замрзивачу да буде спреман.