Садржај
- Шта је несаница код деце?
- Симптоми несанице код деце
- Шта узрокује несаницу код деце?
- Како побољшати несаницу код деце
Шта је несаница код деце?
Несаница се односи на било какве потешкоће приликом пада или спавања, као и спавање које једноставно није освежавајуће. Деца могу патити од несанице из различитих разлога, укључујући потешкоће повезане са њиховим окружењем спавања или лошим навикама спавања. Родитељи могу несвесно да допринесу несаници свог детета утичући на њихово понашање на два начина:
- Асоцијација на спавање
- Постављање ограничења
Ова два стања резултирају несаницом, али из различитих разлога. У првом стању, тип асоцијације на спавање, умирујуће понашање родитеља може пореметити способност детета да заспи када родитељ није присутан. У начину постављања ограничења, родитељи могу изгубити контролу над понашањем свог детета (нарочито код деце) око спавања и током буђења из сна.
Симптоми несанице код деце
Генерално, деци је потребно више сна него одраслима. Ово се донекле разликује у зависности од старости. Када је потребан сан, дете ће једноставно заспати и добити га. Новорођена беба може да спава 16 сати у периоду од 24 сата, са кратким периодима спавања и будности раштрканих дању и ноћу.До 3. године потребна количина сна у просеку је ближа 12 сати. Најбоље је оптимизирати количину времена у кревету преко ноћи како би се задовољиле ове потребе за сном. Млађа деца могу да одспавају 1-2 дана током дана како би се адекватно одморила. Међутим, до четврте или пете године живота већина деце ће престати да спава дневно.
Деца која не спавају довољно почињу да имају поремећаје у понашању и здрављу. Замислите како се осећате након лоше ноћи спавања - а затим то вишеструко повећајте без адекватних вештина суочавања или чак начина да вербализујете своје фрустрације. Деца постају хировита, одбијају да сарађују са једноставним захтевима, више плачу и пате од потпуних топљења и гнева. Старија деца могу почети да имају проблема у школи, са лошом пажњом, хиперактивношћу и смањеним школским успехом.
Осим што једноставно не можемо да заспимо, други аспекти понашања, па чак и раст, измичу контроли.
Шта узрокује несаницу код деце?
Постоје различити потенцијални узроци несанице код деце. Понекад се може односити на неисправна очекивања родитеља. На пример, како деца старе, можда ће им требати мање сна. Ако се касније не одложи време за спавање, дете ће имати проблема са успавањем. Ово може тешко пасти родитељима који су увече уживали у тихом времену када су деца била постављена у кревет.
Дојенчад треба одложити када заспе, по могућности пре него што заспе. Ако је сваки пут кад дете заспи у наручју родитеља, дете ће плакати ако родитељ није ту када се буди. Понекад може бити корисно пребацити кревет у креветић пре почетка сна. Старија деца се могу будити ноћу и моћи ће се умирити док не спавају без потребе за храњењем или променом пелене. Ако плакање настави, могло би бити корисно следити Ферберову методу поступног изумирања.Укратко, време проведено у чекању пре него што се одговори детету које се плаче постепено се продужава све док дете више не тражи помоћ.
Код малишана, посебно оних који су у стању да вербализују своје преференције, непрестани захтеви за другом причом, омиљеном играчком, чашом воде, излетом у купатило итд. Могу се користити за ефикасно одлагање спавања. Старија деца могу се пробудити ноћу и отићи у спаваћу собу својих родитеља. Дете може инсистирати да остатак ноћи проведе у родитељском кревету, а поспани родитељ невољно може да удовољи потражњи. Ако су родитељи у стању да примењују строга правила и границе, ово понашање ће постепено престати.
Ретко деца могу имати несаницу која захтева додатну процену и лечење.
Како побољшати несаницу код деце
Када се деси било који од ових проблема у понашању, на спавање родитеља такође може у великој мери утицати. Често доводи до значајних невоља у породицама, али срећом тешкоће се лако решавају једноставним променама везаним за свако стање. Две врсте несанице у понашању могу се брзо побољшати едукацијом и поштовањем доследних правила.
Реч од врло доброг
У неким случајевима може бити потребна додатна помоћ. Може бити корисно разговарати о забринутостима са педијатром који има сертификат одбора или чак педијатријским специјалистом за спавање. Деци са посебним потребама може бити потребна додатна подршка. Чини се да су суплементи мелатонина сигурни за већину деце за краткотрајну употребу као помоћ у сну. Америчка управа за храну и лекове (ФДА) лекове на рецепт не одобрава за употребу код деце.
Ако се мучите, потражите потребну подршку како би сви у кући могли боље да спавају. Наш водич за дискусију о лекару у наставку може вам помоћи да започнете разговор са лекаром како бисте пронашли најбољу опцију лечења.
Водич за дискусију доктора несанице
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
- Објави
- Флип
- Емаил