Садржај
Иако низак ниво триглицерида и липопротеин ниске густине (ЛДЛ) холестерол могу имати позитиван ефекат на здравље вашег срца, ниски нивои холестерола липопротеина високе густине (ХДЛ) могу вам рачунати. То је зато што се ХДЛ сматра „добрим холестеролом“.ХДЛ игра занимљиву улогу у томе што заправо уклања ЛДЛ холестерол (ваш „лош“ холестерол) са зидова ваших артерија. Ово може заштитити ваше артерије од зачепљења и изазивања стања попут срчаног или можданог удара.
Заправо, студије су показале да су ниски нивои ХДЛ повезани са повећаним ризиком од развоја кардиоваскуларних болести.То је нарочито тачно ако су и други липиди, попут ЛДЛ холестерола и триглицерида, у вашој крви такође високи. Исто тако, истраживања сугеришу да су у одређеној мери високи нивои ХДЛ повезани са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести.
Важно је схватити да не постоји директна узрочно-последична веза између нивоа ХДЛ и инфаркта или наговештаја можданог удара да су у игри други фактори, а ниво ХДЛ-а особе је један део слагалице.
Оптимални ниво ХДЛ-а
Оптимални ниво ХДЛ варира за жене и мушкарце. Све што је преко 40 милиграма по децилитру (мг / дЛ) за мушкарце сматра се оптималним, а преко 50 мг / дЛ за жене. Међутим, лекари се мање усредсређују на стварни ХДЛ „број“, а више на целокупно здравље срца особе и како њихов појединачни ниво ХДЛ се уклапа у ту слику.
Пример је особа која има прекомерну тежину и пуши и за коју се утврди да има низак ХДЛ на рутинском тесту крви. Уместо да преписује лекове за повећање ХДЛ на „нормалан“ број, лекар ће се усредсредити на саветовање о одвикавању од пушења, вежбање и губитак тежине. Све ове мере могу ефикасно подићи ХДЛ
У ствари, можда ћете се изненадити када сазнате да не постоје велики научни докази који подржавају употребу лекова за подизање нивоа ХДЛ-а код особе.
Шта значе резултати теста за холестеролУзроци ниског ХДЛ
Постоји низ услова и избора начина живота који играју улогу у снижавању нивоа ХДЛ. Иако ово можда нису фактор за вас, размислите о овим питањима и разговарајте са лекаром:
- Вишак килограма: Прекомерна тежина може проузроковати бројна здравствена стања, укључујући смањење нивоа ХДЛ-а. Ако имате прекомерну тежину или гојазност, губитак килограма може повећати ове нивое и смањити ризик од срчаних болести.
- Генетски фактори: Понекад се могу наследити врло ниски нивои ХДЛ холестерола. Медицинска стања која озбиљно снижавају ниво ХДЛ укључују Тангиерову болест и породичну хипоалфалипопротеинемију.
- Лоша исхрана: Оно што једете такође може утицати на ниво ХДЛ-а. Ограничавање засићених масти (на пример, маслац, кајмак, цело млеко или цело млеко, говедина, свињетина, пилетина са кожом) и замена њима мононезасићених масти попут масне рибе, маслина и авокада могу повећати ХДЛ.
- Стационарни начин живота: Додавање умерене вежбе свакодневној рутини може мало да повећа ниво ХДЛ-а. Америчко удружење за срце препоручује аеробно вежбање 40 минута дневно три до четири пута недељно - примери укључују пливање, брзо ходање, трчање, бициклизам и плес.
- Пушење: Хемикалије које се налазе у цигаретама могу смањити ваш ХДЛ холестерол. Престанак пушења може вам помоћи да повећате ХДЛ, као и да спречите друге хроничне болести, укључујући кардиоваскуларне болести.
- Неконтролисани дијабетес: Висок ниво глукозе у крви може допринети снижавању нивоа ХДЛ холестерола. Такође може повећати ниво триглицерида и ЛДЛ. Контрола нивоа шећера у крви може вам помоћи да вратите ниво ХДЛ у здраве границе. То се може постићи променом начина живота или узимањем лекова за лечење.
Водич за дискусију о лекару за холестерол
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Реч од врло доброг
Ваш ниво ХДЛ је важан, али лекар ће се вероватно мање фокусирати на тачан број, а више на то шта то значи. Они ће ваш ниво ХДЛ протумачити у контексту ваших фактора ризика од срчаних болести као што су породична историја, тежина, ниво активности, да ли пушите и да ли имате друга здравствена стања попут високог крвног притиска или дијабетеса.
Ако вам лекар каже да је ниво ХДЛ низак, потрудите се да вас не обесхрабри. Уместо тога, усредсредите своју енергију на то да постанете здравији, без обзира да ли то значи губитак килограма ако имате прекомерну тежину или гојазност, престанете да пушите или изађете напоље на трчање.
Ако вам је потребна помоћ у испуњавању ових животних циљева, то је у реду. Разговарајте са својим лекаром - можда је добро време да посетите нутрициониста или чак започнете програм мршављења.
Храна за јачање ХДЛ и снижавање ЛДЛ