Садржај
Хипертриглицеридемија је клинички назив за повишене триглицериде. Дијета, пушење, болести штитасте жлезде, породична историја хиперлипидемије и мноштво других животних, генетских и здравствених фактора ризика - од којих су многи прилично раширени - могу проузроковати или допринети повећању нивоа. Није неуобичајено за људе са високи триглицериди имају више узрока који у обзир узимају њихово стање.Висок ниво триглицерида повећава ваше шансе за развој стања попут кардиоваскуларних болести и панкреатитиса, па откривање да ли су ваши нивои у нормалном опсегу или не - и, ако је потребно, знање о томе како смањити триглицериде - може вам помоћи да спречите развој неких озбиљних болести. У
Шта су тачно триглицериди?
Триглицериди су липиди или масти. Они су делом оно што вам помаже да одржавате енергију током дана. Ваше тело ствара триглицериде из неискоришћених калорија, складишти их и ослобађа из масних ћелија у крв када су потребне. Они такође могу слободно циркулирати у крвотоку када се уводе.
| Табела нивоа триглицерида | |
|---|---|
| Оптималан ниво триглицерида | <150 мг / дл |
| Умерена хипертриглицеридемија | 150-1000 мг / дл |
| Тешка хипертриглицеридемија | > 1000 мг / дл |
Фактори ризика за животни стил
Оно што једете и други одабрани начини живота играју главну улогу у одржавању нормалног нивоа триглицерида, а они су често главни покретач повећања нивоа.
Дијета
Врста хране коју једете утиче на ниво триглицерида. Две веома утицајне врсте хране су угљени хидрати и масти.
- Угљени хидрати: Стручњаци су открили да угљени хидрати са нижим гликемијским индексом (воће, поврће и интегралне житарице) смањују ниво триглицерида, док угљени хидрати високог гликемијског индекса (крофне, помфрит, храна са додатком шећера) подижу ниво триглицерида.
- Масти: Занимљиво је да утицај уноса масти у исхрани на триглицериде није потпуно јасан. То, међутим, није зелено светло да поједете сву масноћу коју желите. Храна богата засићеним мастима и трансмастима повећава холестерол (такође и липиде), а висок холестерол доводи до кардиоваскуларних болести.
Дијета за снижавање липида која се састоји од пуно воћа, поврћа, немасних протеина и сложених угљених хидрата може вам помоћи да контролишете ниво триглицерида. Што се тиче намирница које треба избегавати када радите на управљању нивоом триглицерида, искључите или смањите потрошњу високо прерађених производа, пржене хране и висококалоричних масти и угљених хидрата.
Храна која узрокује високе триглицериде
Пушење цигарета
Пушење има сложен ефекат на триглицериде. То може проузроковати резистенцију на инсулин, стање у којем ваше тело не реагује на инсулин. Иако је инсулин уско повезан са метаболизмом глукозе, он такође помаже у разградњи триглицерида. Дакле, смањени одговор на инсулин подиже ниво триглицерида.
Престанак пушења може не само да смањи ризик од развоја високих триглицерида, већ може да помогне и у спречавању других медицинских стања, као што су болести срца, емфизем и рак плућа.
Престаните да пушите - успешноПрекомерна тежина
Неке вишкове калорија претварају се у триглицериде, а затим се складиште у масним ћелијама. Ово су резерве вашег тела, ако желите: Складиште енергије које може позвати касније, ако икада затреба. Остали триглицериди једноставно циркулишу у крвотоку. Као такви, што више тежите, тј. Што више не чувате залихе енергије - то ће вероватно бити већи ниво триглицерида.
Прекомерна тежина такође мења вашу метаболичку функцију, што утиче на то како тело обрађује триглицериде (погледајте „Здравствени услови“ у наставку).
Студије су показале да губитак између 5% и 10% ваше укупне телесне тежине може смањити ниво триглицерида до 20%.
Недостатак физичке активности
Вежба користи енергију. Складиштени и циркулишући триглицериди се разграђују и користе у ту сврху. Када не трошите пуно енергије, триглицериди остају у крви, што доводи до нивоа изнад нормалног.
Истраживања показују да редовно аеробно вежбање смањује ниво триглицерида. Чак и умерени ниво аеробног вежбања, који је у току месеци доследан, довољан је да вам смањи ниво.
Стационарни начин живота
Физичка активност помаже у смањењу триглицерида. Али седентарни начин живота додаје штетне ефекте невежбања и чак може да вас спречи да добијете користи од вежбања, посебно ако вежбате ретко.
Истраживање је показало да људи који обично седе дуже од 13 сати дневно или предузму мање од 4.000 корака дневно не доживе очекивани пад нивоа триглицерида након вежбања.
Пије превише алкохола
Ограничавање количине алкохола коју конзумирате може вам помоћи да здравље и ниво триглицерида буду здрави. Студије су показале да алкохол може штетно утицати на ваше липиде у постепеним количинама, па се препоручује да алкохол ограничите на једно пиће дневно ако сте жена или на два пића дневно ако сте мушкарац.
Стручњаци сугеришу да је веза између нивоа алкохола и триглицерида повезана са ефектом алкохола на панкреас и јетру.
Здравствено стање
Било које стање због којег ваше тело производи више триглицерида него што је потребно или спречава нормално разградњу триглицерида може повећати ниво овог липида у вашој крви.
Неколико медицинских стања повезано је са повишеним липидима, укључујући триглицериде. Ове болести могу да изазову разне симптоме и ефекте, са повећаним триглицеридима, међу многим другим.
Болести које узрокују повишене триглицериде укључују:
- Дијабетес мелитус (ДМ): ДМ карактерише повишен ниво глукозе у крви. Иако се нивои липида не узимају у обзир у дијагностичким критеријумима ДМ, стање је обично повезано са повећањем. Дијабетес типа л карактерише низак ниво инсулина, а дијабетес типа ИИ резистенција на инсулин. Пошто инсулин помаже у разградњи триглицерида, оба ова стања доводе до високог нивоа триглицерида.
- Метаболички синдром: Метаболички синдром карактерише висок крвни притисак, висок индекс телесне масе (БМИ), инсулинска резистенција и повишени ниво липида. Висок БМИ и резистенција на инсулин повезани са овим стањем могу довести до високог нивоа триглицерида.
- Хипотироидизам: Недостатак тироидних хормона омета нормалан метаболизам липида.
- Трудноћа: Генерално, благо повишени ниво триглицерида током трудноће не сматра се опасним, али лекар може саветовати промене у исхрани или лекове за врло висок ниво триглицерида. Хормони попут естрогена, прогестерона и лактогена стимулишу ослобађање триглицерида из ускладиштене масти који ће се користити у формирању плаценте. Триглицериди у циркулацији могу бити повишени у било којој здравој трудноћи, али нивои имају тенденцију да буду већи код жена које имају гестацијски дијабетес (дијабетес само током трудноће) или висок БМИ.
- Нефротски синдром: Врста бубрежне инсуфицијенције, нефротски синдром може ометати елиминацију липида из тела. Ово стање такође може повећати производњу липида у јетри.
- Парапротеинемија: Ово стање, које је често повезано са лимфомом, узрокује поремећај метаболизма липида.
- Системски еритематозни лупус (СЛЕ): СЛЕ је аутоимуна болест која може да захвати бубреге, гастроинтестинални систем (ГИ) и зглобове. Ово стање може бити повезано са високим липидима због захваћености бубрега и ГИ система.
Генетика
Неколико генетских услова повезано је са повишеним нивоом триглицерида, а такође можете имати наследну предиспозицију за повишен ниво триглицерида, чак и ако немате болест повезану са хипертриглицеридемијом.
Наследни услови који узрокују повишене триглицериде укључују:
- Породична комбинована хиперлипидемија: Ово је најчешћи тип хиперлипидемије. То је наследно стање које може проузроковати повишене триглицериде и / или висок ниво ЛДЛ холестерола.
- Дисбеталипопротеинемија: Ово релативно често наследно стање наслеђује се аутосомно доминантно. Одликује се повишеним нивоом холестерола и триглицерида, што доводи до превремених болести срца.
- Породична хипертриглицеридемија: Ово је породично стање које узрокује висок ниво триглицерида без повишеног нивоа холестерола.
- Породични синдром хиломикронемије (ФЦС): ФЦС је ретко наследно стање које спречава разградњу масти. Овај тешки поремећај повезан је са озбиљним ефектима повишеног нивоа липида, укључујући панкреатитис опасан по живот.
Поред ових генетских услова, ретке мутације које утичу на гене који кодирају липопротеин липазу (ензим који разграђује триглицериде) или аполипопротеин Ц2 такође могу изазвати повећане триглицериде.
Комбиновани ефекти
Када имате наследну тенденцију, тешко је одржавати нормалан ниво триглицерида само прилагођавањем начина живота, али фактори животног стила моћи погоршајте своје стање.
Лекови
Одређени лекови могу утицати на ваш метаболизам липида, што резултира високим нивоом триглицерида. Постоји низ различитих категорија лекова повезаних са овим нежељеним ефектом.
Лекови који могу подићи ниво триглицерида укључују:
- Стероиди
- Естрогени
- Тамоксифен
- Анаболички стероиди
- Не-кардиоселективни бета-блокатори
- Тиазидни диуретици
- Циклофосфамид
- Циклоспорин
- Инхибитори протеазе
- Секвестранти жучне киселине
- Цлозапине
- Атипични антипсихотици
- Антидепресиви
Имајте на уму да можда нећете нужно развити високе триглицериде ако узимате један или више лекова који могу имати овај нежељени ефекат.
Реч од врло доброг
Триглицериди и други липиди могу бити повишени због различитих фактора ризика. Триглицериди могу бити повишени независно од других липида, или можда имате повишене триглицериде и висок холестерол. Ако имате тест крви на липидном панелу, научићете ниво триглицерида, заједно са укупним холестеролом, липопротеином мале густине (ЛДЛ) и липопротеином високе густине (ХДЛ).
Како смањити високе триглицериде