Садржај
- Шта је витамин Б12?
- Ко је у ризику од ниског витамина Б12?
- Додаци
- Извори хране
- Препоручени дневни износ
- Реч од врло доброг
- регулишући метаболизам
- одржавање централног нервног система
- стварање црвених крвних зрнаца
Шта је витамин Б12?
Витамин Б12 је један од витамина растворљивих у води и излучује се урином ако га тело не користи. Витамин Б12 се чува у јетри. Недостатак Б12 може довести до тога да тело не може да ствара више црвених крвних зрнаца, што може резултирати симптомима као што су слабост, трнци у рукама и ногама или стање звано пернициозна анемија.
Витамин Б12 се апсорбује у танком цреву, а људи који су имали операцију уклањања делова танког црева (попут оних са Црохновом болешћу) можда неће бити у стању да апсорбују довољно Б12. Недостатак витамина Б12 лечи се суплементацијом, на пример редовним примањем Б12 ињекција.
Ко је у ризику од ниског витамина Б12?
Витамин Б12 се апсорбује у танком цреву. Услови који утичу на танко црево могу довести до апсорпције нижих количина витамина Б12. То укључује Црохнову болест и целијакију. То би се могло догодити и код људи који имају. За људе који не могу да апсорбују довољно витамина Б12 у цревима, можда ће бити потребна ињекција Б12.
Додаци
Витамин Б12 је присутан у неким намирницама и такође је доступан као додатак. Додатак се може купити без рецепта у облику капсуле, сублингвалне таблете (која се ставља под језик и течност. Доступан је и у облику ињекције коју прописује лекар и, у већини случајева, даје се као пуцањ у ординацији. У неким случајевима, одређеним пацијентима се дају ињекције Б12 да би се дали код куће.
Суплементација са Б12 није потребна за већину здравих људи, али неки људи са ИБД-ом или другим дигестивним условима могу наћи потребу за суплементима. У већини случајева, недостатак се открива током теста крви. Лекар ће тада препоручити додатак, који може бити додатак без рецепта или ињекција, или комбинација обе врсте. У неким случајевима се додавање свакодневно или недељно врши док се ниво не повиси, а затим се додавање обавља ређе.
Извори хране
За оне којима су потребни суплементи, храна можда неће обезбедити довољно Б12. Међутим, већина људи је у стању да до витамина Б12 дође кроз храну. Извори витамина Б12 укључују:
- Јаја
- Месо (посебно месо од органа као што је јетра)
- Живина
- Шкољке
- Млеко
- Утврђени житарице за доручак
Тело је лакше за употребу витамина Б12 из животињских извора (месо, јаја, млеко). Вегетаријанци и вегани којима није потребна суплементација обично могу добити довољно витамина Б12 ако једу обогаћену житарицу за доручак.
Препоручени дневни износ
Препоручене дневне количине витамина Б12 у микрограмима су:
- Дојенчад старости 0 - 6 месеци: 0,4 мцг
- Дојенчад узраста од 7 до 12 месеци: 0,5 мцг
- Деца узраста од 1 до 3 године: 0,9 мцг
- Деца узраста 4 - 8 година: 1,2 мцг
- Деца узраста од 9 до 13 година: 1,8 мцг
- Мушкарци и жене старости 14 година и више: 2,4 мцг
Реч од врло доброг
Витамин Б12 је важан за целокупно здравље и неки људи са ИБД, посебно они који су оперисани на танком цреву, могу апсорбовати мање него што им је потребно. Срећом, већини људи, редовно додавање лекова помоћи ће да се ниво витамина Б12 врати натраг и почне да поништава ефекте недостатка. Додаци су доступни у течном облику који се лако узима сваки дан и можда се боље апсорбује од Б12 који се налази у изворима хране. Неким људима ће можда бити потребни Б12 снимци на краћи временски период, а другима ће то требати дугорочно. У неким случајевима се ињекције могу направити код куће или сами, или уз помоћ пријатеља или члана породице.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст