Садржај
- Како поставити своје штаке
- Штака доказује ваше окружење
- Шетња са штакама
- Како стајати
- Пењање степеницама
- Силазећи низ степенице
Како поставити своје штаке
Постављање штака је први корак ка њиховој удобној и сигурној употреби. Прва ствар коју ћете желети је да замолите свог лекара, терапеута или стручњака за кастинг да вам прилагоде штаке и пруже вам упутства један на један. Немојте се срамити да то учините.
Затим ћете желети да још једном проверите уклапање помоћу ових тачака:
- Врх ваших штака требао би бити отприлике један до два инча испод пазуха када стојите усправно.
- Руке на штакама треба да буду једнаке куку.
- Кад користите рукохвате, лакти би се требали мало савити.
- Рамена би требало мало да се нагну напред док користите штаке.
Штака доказује ваше окружење
Штаке додају додатне потешкоће вашем животу. Ствари преко којих сте могли да прешетате сада су опасне. Када први пут набавите штаке, замолите пријатеља или члана породице да уклоне лабаве предмете са пода као што су простирке, електрични каблови, играчке или било шта друго о шта бисте могли да се спотакнете. А онда пазите! Јер ти предмети имају начин да се врате натраг на под, посебно играчке.
Такође, замолите некога да поједностави ваше домаћинство како би вам предмети били при руци. Све друго склоните с пута. Ово се односи на вашу дневну торбу или торбицу. Док се крећете помоћу квачила, носите руксак или месинг торбу у облику праћке како бисте имали где да ставите ствари до којих је лако доћи и склонити их с пута.
Шетња са штакама
Продужавање додатака и у основи учење ходања рукама је вежба у координацији. Користите ове савете да бисте то учинили мало лакшим, што ће се догодити и током вежбања.
- Почните стојећи. Нагните се мало напред и померите обе штаке за око једну ногу испред себе.
- Пребаците тежину на штаке и њишите се куковима напред.
- Замахните добром ногом напред између штака и ставите је испред себе на земљу.
- Пребаците тежину на добру ногу и започните следећи корак померајући штаке око једне ноге испред себе.
Постоје неке ствари које бисте такође требали имати на уму. На пример, ваше штаке заузимају више места са стране и лако се могу ухватити за ствари, зато држите широко подручје око себе. Поред тога, размотрите ове савете о облику штаке како бисте спречили да се појаве друге повреде:
- Гледајте напред куда ходате и не гледајте у ноге.
- Крените кратким корацима и често се одмарајте.
- Већи део тежине држите на рукама, а не на пазуху.
- Држите врх штака чврсто уз ваше бокове и рукама апсорбујте тежину.
- Не дозволите да се пазух одмара на врху штака; ово може иритирати кожу пазуха.
Како стајати
Не заборавите само устајање. Требаће вам ваше квачила да вас помогну подићи са столице. Да бисте то урадили, померите се на предњу ивицу столице. Држите обе штаке у руци на повређеној страни, а затим слободном руком држите наслон столице у којој седите. Ставите тежину на добру ногу, гурните се рукама и станите на добру ногу .
Пењање степеницама
Степенице могу бити посебно незгодне када се користе штаке јер захтевају велику снагу горњег дела тела.
- Ако нема рукохвата, користите обе штаке и водите добром ногом. Станите близу степенице и са тежином на штакама подигните неозлеђену ногу до првог степеника. Једном када је ваша тежина на доброј нози, подигните штаке на исти корак. Поновите овај поступак у сваком кораку.
- Ако постоји рукохват, искористи то. Држите обе штаке у једној руци, другом држите рукохват и свом тежином на рукама подигните добру ногу за један степеник. Затим доведите штаке до тог корака и поновите за сваки корак.
Силазећи низ степенице
Шетање степеницама док сте на штакама једно је од најизазовнијих и најопаснијих подручја савладавања употребе штака. Заправо, желећете да замолите некога да вас „уочи“ први пут када ово покушате. Будите стрпљиви и намерни док учите.
Корачајући корак по корак, држите повређену ногу испред себе и скочите низ степенице на доброј нози помоћу штака или рукохвата као што је горе наведено.
Ако је ово претешко, покушајте да седнете на степенице и спустите се низ сваку степеницу.