Садржај
- Појас потеза
- Узроци повећаног можданог удара код појединаца из појаса можданог удара
- Дијетални обрасци
- Породична историја
- Можете ли учинити било шта у вези са ризиком од можданог удара?
- Тестирање на факторе ризика од можданог удара
- Престани да пушиш
- Губитак тежине
- Дијета
- Вежбајте
- Обрасци рада
- Позитивно окружење
Будући да је мождани удар један од водећих узрока смрти и инвалидности, од виталне је важности разумети шта становништво на југу Сједињених Држава ставља у већи ризик од можданог удара, и схватити како спречити мождани удар међу овом ризичном популацијом. Ако сте из америчког појаса за мождани удар, требали бисте знати чињенице о томе како можете избећи да постанете жртва можданог удара.
Појас потеза
Подаци центара за контролу болести који датирају уназад најмање 40 година показују да особе које су из појаса можданог удара имају најмање двоструко већу вероватноћу да ће доживјети мождани удар током свог живота у односу на људе исте доби који нису из појаса можданог удара. Државе са највећом стопом можданог удара у Сједињеним Државама су све географски смештене у јужном делу САД-а. То су (по абецедном реду): Алабама, Аркансас, Џорџија, Индијана, Кентаки, Луизијана, Мисисипи, Северна Каролина, Јужна Каролина и Тенеси. Занимљиво је да људи који су одрасли у појасу за мождани удар и преселили се у друго стање које се налазило изван појаса за ударе после детињства и даље имају већу вероватноћу да ће доживети мождани удар у одраслој доби од својих вршњака који одговарају старости.
Узроци повећаног можданог удара код појединаца из појаса можданог удара
Постоји неколико узрока ове повећане учесталости можданог удара који погађа људе који су из појаса можданог удара у Сједињеним Државама. У ствари, повећана учесталост можданог удара толико је важно питање у америчком здравству, да су подаци прикупљени од десетина хиљада пацијената коришћени у студији Разлози за географске и расне разлике у можданом удару (РЕГАРДС).
Ово је национално лонгитудинално истраживање засновано на популацији одраслих белаца и црнаца старости ≥45 година, који су били укључени у студију од 2003. до 2007. Тимови водећих медицинских научника пажљиво су проценили низ фактора ризика од можданог удара како би утврдили који од ових елемената били су најзаслужнији за драматично повећану стопу можданог удара у појасу можданог удара у Сједињеним Државама. Било је занимљивих налаза.
Дијетални обрасци
Утврђено је да одређени прехрамбени обрасци имају значајну везу са повишеним ризиком од можданог удара и срчаних болести. Најважније је да је специфичан начин исхране, који се идентификује као јужни начин исхране, повезан са приближно 56 процената већим ризиком. Према ауторима студије, ову дијету карактеришу додавање масти, пржена храна, јаја, месо и прерађено месо и пића заслађена шећером. Показало се да дијета утиче на више здравствених проблема, укључујући дијабетес, хипертензију, ниво масти и ниво холестерола, за које је познато да у великој мери утичу на ризик од можданог удара.
Јужни дијетални образац обухвата неколико познатих спајалица које посебно штете телу на начине који доводе до можданог удара. Прекомерна масноћа у вашој исхрани може подићи ниво холестерола и триглицерида, за које је познато да узрокују мождани удар. Пржена храна и прерађена храна обично обилују одређеном врстом масти познатом као трансмасна или делимично хидрогенирана маст. Транс масти су масти које тело тешко може правилно да метаболизује. Велики унос трансмасти је снажно повезан са великом учесталошћу можданог удара. Дијета богата прженом храном, прерађеном храном, мастима и шећерима вероватно ће довести до гојазности и дијабетеса, што обоје узрокује мождани удар.
Породична историја
Још један важан фактор ризика од можданог удара је породична историја. Студије показују да одрасли који имају члана породице који је доживео мождани удар имају 33 одсто веће шансе за мождани удар. Постоји низ разлога да се болести јављају међу члановима породице. Генетика је најочигледнији разлог породичне тенденције ка развоју одређене болести. Свакако, генетика утиче на ризик од можданог удара. На пример, једна недавна студија са Медицинског факултета Универзитета у Вермонту пратила је преко 30.000 људи како би потражили везу са генетским можданим ударом.
Током периода од пет година примећено је да су људи са крвном групом АБ чешће имали мождани удар него људи који су имали крвну групу О, крвну групу А или крвну групу Б. Крвна група је генетска особина. Иначе, крвна група АБ је најмање честа од 4 крвне групе. Болест српастих ћелија, један од најпознатијих породичних генетских поремећаја крви, још је један снажан узрок можданог удара. Такође је познато да неколико поремећаја згрушавања крви и болести срца које се јављају у породицама доводе до можданог удара. Слично томе, постоје ретки породични поремећаји крвних судова у мозгу који могу довести до можданог удара.
Али, упркос свему овоме, истраживачи са Универзитета Станфорд открили су да су фактори животног стила најодговорнији за географске разлике у ризику од можданог удара у Сједињеним Државама, а не гени. Свакако, гени играју улогу, али научници су извршили низ истраживања ДНК и установили да постоји врло мало генетских варијација међу људима који живе у различитим регионима широм Сједињених Држава. У исто време, утврђено је да постоје и други значајни фактори који се разликују од региона до региона, укључујући прехрану, пушење, употребу алкохола, ниво образовања, приход и употребу здравствених ресурса, који сви играју снажну улогу у што доводи до можданог удара.
Враћајући се на вероватноћу можданог удара међу члановима породице, испоставило се да су животне навике попут начина исхране, пушења и пружања одговарајуће здравствене заштите обично сличније међу члановима породице него међу онима који нису. То је сасвим сигурно велики део разлога породичне повезаности можданог удара.
Можете ли учинити било шта у вези са ризиком од можданог удара?
Ако сте из појаса за мождани удар, ако живите у појасу за мождани удар или ако имате јаку породичну историју можданог удара, то не значи да бисте током живота требали очекивати мождани удар. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили шансе за мождани удар, чак и ако спадате у категорију „високог ризика“. Следећи кораци су врло ефикасни у смањењу шанси за мождани удар без обзира одакле сте.
Тестирање на факторе ризика од можданог удара
Постоји низ рутинских скрининг тестова за ризик од можданог удара. У ствари, ваши редовни прегледи у лекарској ординацији често су врло ефикасни контролни прегледи за најчешће узроке можданог удара. Да ли ваш лекар слуша ваше срце када идете на преглед? Тада сте имали преглед можданог удара, а да тога нисте ни слутили! Можете сазнати више о томе како редовне посете лекару укључују скрининг тестове за мождани удар.
Престани да пушиш
Многи пушачи ово не желе да чују, али пушење је један од најинтензивнијих начина оштећења тела и мозга. Пушење доводи до озбиљног оштећења крвних судова вашег мозга и вашег срца. Ово повећава ризик од можданог удара. Међутим, изненађујуће, штета настала пушењем може се повратити ако престанете пре него што штета проузрокује неповратне последице попут можданог удара и рака.
Губитак тежине
Гојазност је још један фактор ризика од можданог удара. Постоји више начина за мршављење. Губитак килограма је један од најизазовнијих проблема у начину живота са којим се особа може суочити. Али, чак и мали напредак ка вашој здравој тежини може имати значајан утицај на ваше здравље смањењем шанси за мождани удар.
Дијета
Тешку навику је прекинути тај јужни начин исхране. Али, постоје многи људи који су направили мале промене у прехрамбеним навикама које су велике разлике. На пример, смањење уноса пржене хране може значајно променити ризик од можданог удара смањењем уноса трансмасти.
Антиоксиданти су још једна важна компонента сваке дијете. Сазнајте више о ефектима антиоксиданата, који су састојци свежег воћа, поврћа и орашастих плодова који промовишу здравље. Замена неке обрађене хране свежим воћем и поврћем може заштитити ваше тело од оштећења.
Вежбајте
Доказано је да вежбање спречава мождани удар. Вежбање не значи да треба да потпуно промените свој живот. Вероватно то не схватате, али постоје разне вежбе које већ радите сваке недеље. Кључно је повећати те физичке активности како бисте смањили шансе за мождани удар.
Обрасци рада
Радне ситуације под великим стресом повезане су са повећаним ризиком од можданог удара. Нередовни распореди смјена такође су повезани са можданим ударом. Иако је посао нешто што мало људи има моћ да контролише, постоји неколико корака које можете предузети да бисте осигурали сигурније радно окружење. Још важније, ако сте у могућности да својим колегама или подређенима обезбедите мање токсично радно окружење, имајте на уму да питања као што су сигурност посла, дуго радно време, стрес на послу и непредвидив распоред рада у великој мери утичу на здравље вашег особља. Можете сазнати више о томе колико дуго сати утичу на ризик од можданог удара и како сати смене утичу на ризик од можданог удара.
Позитивно окружење
Доказано је да опуштање, медитација, духовност и добри односи смањују ризик од можданог удара. Велика већина људи је у стању да смањи стрес и побољша свој квалитет живота с намерном пажњом на смањењу стреса.
Појас за мождани удар у Сједињеним Државама је „права ствар.“ Али пораст броја удараца међу људима који имају појас за мождани удар није непроменљива чињеница. Можете предузети мере како бисте смањили ризик од можданог удара ако имате здравствених проблема или проблема са животним стилом који вас доводе у опасност од можданог удара. Предузимање малих корака ка превенцији можданог удара може вам продужити животни век за невероватних 12,5 година.