Садржај
- Зашто сам подложан остеопорози ако имам МС?
- Постоје ли фактори који нису повезани са МС и који повећавају ризик од остеопорозе?
- Шта могу учинити да спречим остеопорозу?
- Доња граница
Лукави део остеопорозе је да је то тихо стање, што значи да особа нема симптоме слабљења костију. На пример, нема коштаних болова, који се могу видети код других болести зглобова и костију попут остеоартритиса. У ствари, дијагноза остеопорозе се обично поставља након што се особа подвргне скрининг тесту - ДЕКСА скенирању - или након што доживи фрактуру.
Људи са остеопорозом су посебно осетљиви на преломе кука или зглоба, који се генерално дешавају након пада - честа последица смањења покретљивости код људи са МС. Поред тога, као што су фрактуре костију, оне имају потенцијал да зарасту лоше, посебно ако неко добије касну дијагнозу остеопорозе. Ово је чешће за фрактуре кичме, јер нису увек болне. А ови слабо зарастали преломи могу даље допринети проблемима везаним за МС - што је потпуно немилосрдни циклус.
Зашто сам подложан остеопорози ако имам МС?
Верује се да и сама МС игра улогу у повећаном ризику од развоја остеопорозе. Изненађујуће, чак и млади пацијенти у раној фази МС-а који имају мање симптома и добро ходају имају губитак костију. Научници нису сасвим сигурни зашто је то случај, али вероватно постоји читав низ разлога.
Још један потенцијални фактор ризика је низак ниво витамина Д, за који стручњаци знају да повећава ризик особе да развије МС. Исто тако, знамо да је витамин Д неопходан за одржавање снаге костију, а низак ниво у телу може да изазове остеопорозу.
Постоји много разлога због којих особа може имати недостатак витамина Д. То би могло бити резултат недовољног сунчевог зрачења, јер кожа ствара витамин Д када је изложена УВ зракама сунца. Или је то можда због здравственог стања, попут целијакије, где се витамини попут витамина Д не апсорбују добро у тело.
Добра вест је да ако ваш лекар открије да имате низак ниво витамина Д, узимање додатка може вам спречити да оболи од остеопорозе или побољшати снагу и здравље костију ако вам је већ дијагностикована остеопороза.
Лекови који се користе за лечење рецидива МС и симптома такође могу допринети слабљењу костију; један од главних криваца је стероид Солу-Медрол. Лекови који користе селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ) за лечење депресије код МС такође могу да изазову слабљење костију и остеопорозу.
Постоје ли фактори који нису повезани са МС и који повећавају ризик од остеопорозе?
Постоји неколико фактора који нису повезани са МС, а који повећавају вашу шансу за остеопорозу, укључујући:
- све већа старост
- менопауза
- пушење
- сувише мршав
- злоупотреба алкохола
- седентарни начин живота
- породична историја остеопорозе
Шта могу учинити да спречим остеопорозу?
Остеопороза се може спречити. Ако вам је већ дијагностикована, немојте се обесхрабрити. И даље можете побољшати чврстоћу костију и спречити будуће преломе. Један од начина је вежбање. Према Националној фондацији за остеопорозу, извођење 30 минута свакодневних вежби за ношење килограма не само да може спречити губитак костију већ може помоћи у спречавању пада.
Строжије вежбе за ношење тегова попут пењања степеницама можда неће бити погодне за неке са МС, и то је у реду. Постоје и друге изврсне вежбе за ношење тегова попут моћног ходања, плесања, дизања тегова или коришћења трака за отпор у инвалидским колицима. Ако немате тегове или траку за отпор, будите креативни и користите конзервирану храну или кравату за баде мантил.
Ако сте веома ограничени у својој мобилности, и то је у реду. Покушајте да стојите што више током дана како бисте ојачали кости. Ако не можете да стојите сами, набавите стојећи оквир који ће вам помоћи. Таи цхи и јога у инвалидским колицима такође могу помоћи у побољшању мишићне снаге, равнотеже и флексибилности, што може даље спречити падове и ломљење костију.
Ако размишљате о програму вежбања, најбоље је питати свог доктора за упут за физикалну терапију. Физички терапеут вам може помоћи да осмислите програм вежбања који одговара вашим личним ограничењима. Још важније, са својим терапеутом креирајте програм у којем уживате - можда ћете бити изненађени колико се осећате срећно и окрепљено након тренинга.
Поред вежбања, можда ће бити корисно тражити од свог лекара упутницу за дијететичара - некога ко вам може помоћи у стварању укусних, хранљивих састојака богатих оброка који помажу вашим костима и укупном здрављу. Исхрана богата воћем, поврћем, немасним протеинима, калцијумом и незасићеним масноћама важна је за одржавање чврстих и чврстих костију.
Ако је препорука за дијететичара прескупа, Национална фондација за остеопорозу нуди рецепте богате калцијумом које можете сами испробати. Забава у кухињи такође може добро одвратити пажњу од ваших МС симптома.
На крају, неки лекари препоручују скрининг пацијената са МС на остеопорозу убрзо након дијагнозе, без обзира на старост. Разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли је ово прикладно за вас.
Провера нивоа витамина Д је такође добра идеја. Ако је ваш ниво низак, лекар ће вероватно препоручити картице са витамином Д, јер добијање одговарајућег витамина Д из ваше дијете може бити тешко. Али имајте на уму да не узимате ниједан додатак исхрани без претходног упутства лекара - они могу да ступе у интеракцију са другим лековима или да на основу ваше здравствене историје не одговарају вама.
Доња граница
Имати сломљену кост - посебно ону која ограничава вашу независност и мобилност - поврх живота са МС је све само не идеалан. Дакле, као што сте узели активну улогу у учењу о вашој МС и контролишући које аспекте можете, одржавајте кости здравим редовним активностима и хранљивом исхраном како бисте смањили остеопорозу или с тим повезан ризик.