Садржај
- Шта је антиципирајућа туга?
- Да ли помаже каснијем туговању?
- Сврха
- Симптоми
- Лечење и саветовање
- Суочавање са очекиваном тугом
Као кратку напомену, овај чланак је више намењен некоме ко тугује због предстојећег губитка вољене особе, али припремну тугу доживљава и особа која умире. Надамо се да ће овај чланак (као и други о томе како се касније носити са антиципативном тугом) бити користан и онима који умиру и онима који тугују због блиске смрти вољене особе.
Шта је антиципирајућа туга?
Антиципативна туга се дефинише као туга која се јавља пре смрти (или другог великог губитка) за разлику од туге након смрти (конвенционална туга). Уместо саме смрти, ова врста туге укључује многе губитке, попут губитка пратиоца, промене улоге у породици, страха од финансијских промена и губитка снова о ономе што би могло бити. Туга се не јавља изоловано и често искуство туге може изнијети на видело сећања на друге епизоде туге у прошлости.
Антиципативна туга може се разликовати од туге након смрти
Антиципативна туга може бити слична тузи након смрти, али је такође јединствена на много начина. Туга пре смрти често укључује више беса, више губитка емоционалне контроле и нетипичне реакције на тугу. Ово је можда повезано са тешким местом - људима у „међупростору“ када вољена особа умире. Једна жена приметила је да се унутра осећала тако помешано, јер је осећала да непрестано пропада у покушају да пронађе ону нежну равнотежу између држања наде и пуштања.
Не доживљавају сви антиципацијску тугу и није добро или лоше то чинити. Неки људи доживљавају врло мало туге док вољена особа умире, и заправо откривају да не дозвољавају себи да тугују јер би се то могло протумачити као одрицање од наде. Ипак, за неке људе је туга пред стварним губитком још тежа.
Студија шведских жена које су изгубиле мужа открила је да је 40 посто жена стадијум пре губитка стреснији од стадија након губитка.
Да ли помаже каснијем туговању?
Туга пре смрти није замена за тугу касније и неће нужно скратити процес туговања након што наступи смрт. Не постоји фиксна количина туге коју особа доживи због губитка вољене особе. Па чак и ако здравље ваше вољене већ дуго опада, ништа вас заиста не може припремити за стварну смрт.
Ипак, иако антиципативно туговање није замјена или чак предност за касније туговање, туговање прије смрти пружа могућности затварања које људи који изненада изгубе своје вољене никада нису.
Сврха
За оне који умиру, антиципативна туга пружа прилику за лични раст на крају живота, начин за проналажење смисла и затварања. За породице је овај период такође прилика да пронађу закључак, да помире разлике и дају и дају опроштај. За обоје је то прилика за опроштај. Те ноћи кад је бака умрла лежао сам у кревету с њом. Окренула се према мени и рекла: „Недостајаћемо једни другима“ и загрлила ме. Био је то њен поклон за опроштај.
Често примамо е-пошту са питањем како се осећамо када члан породице посети вољену особу која умире. Коментари које чујемо су: „Желим да се сјетим вољене особе онаквом каква је била пре рака“ или „Мислим да не могу да се изборим са тугом због посете“. Али антиципативна туга у овом окружењу може бити лековита.
Једно истраживање је показало да је антиципативна туга код жена чији су мужеви умирали од рака помогла да пронађу смисао у својој ситуацији пре смрти мужа.
Иако антиципативна туга не мора нужно олакшати процес туговања, у неким случајевима смрт може изгледати природније. Тешко је пустити наше вољене. Ако их видите кад су слаби и пропадају и уморни, чини их можда само мало лакшим да кажете „у реду је да пређете на следеће место“.
Симптоми
Емоције које прате антиципацијску тугу сличне су онима које се појаве након губитка, али понекад могу бити и сличније тобоганима. Неки дани могу бити заиста тешки. Други дан можда уопште нећете доживети тугу. Наведене су неке од типичних емоција повезаних са антиципативном тугом. То је рекло, имајте на уму да сви различито тугују.
- Туга и суза: Туга и сузе расту брзо и често када најмање очекујете. Чак и ситнице, попут телевизијске рекламе, могу бити изненадан и болан подсетник на то да ваша вољена особа умире; готово као да сте први пут свесни свог предстојећег губитка.
- Страх: Осећај страха је уобичајен и укључује не само страх од смрти, већ и страх од свих промена које ће бити повезане са губитком вољене особе.
- Раздражљивост и бес:Можда и сами искусите бес, али такође може бити тешко носити се с бесом вољене особе који умире.
- Усамљеност: Осећај интензивне усамљености често доживљавају неговатељи уже породице некога ко умире од рака. За разлику од туге након губитка, осећај изолације не може бити друштвено прихватљив.
- Жеља за разговором:Усамљеност може резултирати снажном жељом да разговарате с неким - било ким - ко би могао разумјети ваше осјећаје и слушати без пресуде. Ако немате сигурно место за изражавање своје туге, ове емоције могу довести до социјалног повлачења или емоционалне утрнулости ради заштите бола у срцу.
- Анксиозност:Када бринете о вољеној особи која умире, то је као да стално живите у стању појачане анксиозности. Анксиозност, пак, може да изазове физичке симптоме као што су дрхтање, лупање срца и дрхтање.
- Кривица: За неке људе време пре смрти вољене особе може бити време велике кривице, посебно ако ваша вољена особа пати. У исто време док чезнете да ваша вољена особа нема болове (и, према томе, умре), плашите се тренутка да ће се смрт заиста догодити. Можда доживљавате и преживелу кривицу, кривицу коју ћете моћи наставити својим животом, док неко други неће.
- Интензивна брига за особу која умире:Можда ћете се изузетно забринути за своју вољену особу и та брига се може вртети око емоционалних, физичких или духовних проблема.
- Проба смрти:Можда ћете себи замислити како ће бити кад вољена особа нестане. Или ако умирете, замишљајући како ће ваши вољени ићи даље након ваше смрти. Многи људи се осјећају кривима због ових мисли, али они су врло нормални и дио су прихваћања неизбјежности смрти.
- Физички проблеми: Физички проблеми попут потешкоћа са спавањем и проблема са памћењем. Сазнајте више о физичком данаху туге.
- Страхови од губитка, саосећања и бриге за децу: Једно истраживање показало је да су страхови од тога шта ће се догодити и како ће се о њима бринути врло јаки код деце која се суочавају са смрћу родитеља или баке и деке.
Иако сте можда чули за фазе туге и четири задатка туговања, важно је напоменути да већина људи не прати уредно ове кораке један по један и открива да се једног јутра пробуди осећајући да је прихватила оно што се догодило и да је опоравио. Уместо тога, било која од ових фаза може бити присутна у било ком тренутку и можда ћете више пута поново искусити иста осећања шока, испитивања или очаја. Као што је горе речено, не постоји прави начин да се осећате или тугујете.
Лечење и саветовање
Антиципативна туга је нормалан процес у континууму туге. Али у неким случајевима, ова туга може бити толико интензивна да омета вашу способност да се носите. Такође је уобичајено да људи развију депресију када се суоче са свим губицима који окружују тугу и може бити тешко разликовати тугу од депресије.
Потражите помоћ код стручњака за ментално здравље ако вам је тешко да се носите са тим. Требали бисте открити да ли сте сигурни да ли се носите са „нормалном“ тугом или уместо са „компликованом“ тугом.
Суочавање са очекиваном тугом
Важно је да изразите свој бол и пустите се да тугујете. Проналажење пријатеља или друге вољене особе с којом можете отворено поделити своја осећања изузетно је корисно, као што је тешко истовремено одржати наду и припремити се за смрт. То може бити још теже јер се људи могу питати зашто тугујете - чак се и љуте што тугујете - пре стварне смрти.
Имајте на уму да пуштање не значи да морате престати да волите свог вољеног - чак и након што умре. Током ове фазе неки људи почињу да проналазе сигурно место у свом срцу да чувају успомене на свог вољеног које никада неће умрети.
Суочавање са очекиваном тугом