Алфа таласи и ваш сан

Садржај

• Алфа активност која није повезана са спавањем
• Добра и лоша алфа активност
• Како се мери Алфа активност
• Када је алфа активност поремећена
• Остале врсте можданих таласа

Алфа таласи су врста можданих таласа који су активни док се одмарате, посебно када су вам очи затворене. Најчешћи су пре него што заспите.

Када се мере алфа таласи, на пример лекар за спавање, мерење се углавном врши из окципиталне регије мозга, која се налази у потиљку. Препознају се по ритму, који је између осам и 13 циклуса у секунди, односно херца (Хз).

Алфа активност која није повезана са спавањем

Активност алфа таласа није увек повезана са спавањем. То само значи да је ваш мозак у опуштеном стању, али да сте и даље будни. Поред непосредно пре спавања, алфа таласи могу бити присутни и када сте:

• Сањарење
• Вежбање пажљивости
• Медитирање
• Током аеробних вежби

Добра и лоша алфа активност

Повећавање алфа активности је добра ствар. Према истраживањима, нуди неколико предности. Утврђено је да:

• Повећајте своју креативност
• Смањите симптоме депресије
• Помоћи ће вам да игноришете хронични бол

Понекад се алфа таласи појаве када нису пожељни. Ваш мозак не би требало да производи алфа таласе када спавате, а када то учини, неприкладна алфа активност може довести до поремећаја спавања.

Како се мери Алфа активност

Најчешћи тест за мерење можданих таласа, укључујући алфа таласе и алфа активност, је електроенцефалограм (ЕЕГ). ЕЕГ је оно што се користи током студије сна током ноћи, попут оних урађених за дијагнозу поремећаја спавања као што је опструктивна апнеја у сну.

Студија ноћног спавања: шта очекивати

Да би обавио овај тест, лекар или техничар вам поставља мале металне електроде на власиште и веже их на машину која може да измери мождане обрасце које електроде преносе.

По завршетку теста, узорке чита неуролог који информације може да користи за дијагнозу различитих стања, укључујући поремећаје спавања и ризик од напада.

Када је алфа активност поремећена

Када су ваше алфа активности поремећене, то вам може онемогућити опуштање и смањити квалитет вашег сна. То вас може сутрадан и уморити од енергије следећег дана. Ако је поремећај хроничан, може бити и умор.

Један пример хроничног поремећаја алфа активности је нешто што се назива алфа-ЕЕГ аномалија, што је абнормалан образац спавања који се најчешће јавља код људи са фибромиалгијом са хроничним болом.

Током дубоког сна, мозак треба да производи делта таласе. Код људи који доживе алфа-ЕЕГ аномалију, мозак грешком производи алфа таласе током периода када би требало да гаси само делта таласе. То може довести до немира и сна који не освежава.

Освежавајући сан код фибромиалгије

Остале врсте можданих таласа

Мождани таласи стоје иза свега што мислите, осећате, опажате и радите. Они се генеришу синхронизованим електричним импулсима које масе можданих ћелија користе за међусобну комуникацију.

Ваши се мождани таласи мењају током дана, у зависности од тога шта радите. Спорији таласи повезани су са опуштеним мозгом, док бржи таласи значе да ваш мозак обавља сложене задатке.

Баш као и алфа таласи, свака врста можданих таласа има своје време и место. Остале врсте можданих таласа укључују:

• Делта таласи:На, 5 до 3 Хз, делта таласи су најспорији од можданих таласа. Јављају се када сте у најдубљем стању сна.
• Тхета Вавес: На 3 до 8 Хз, тета таласи се јављају и током спавања. Поред тога, примећени су у врло дубоким стањима медитације.
• Бета таласи:То су најчешћи дневни таласи мозга, у ритму од 12 до 30 Хз. Бета таласи су доминантни у нормалним будним стањима, на пример када сте усредсређени на когнитивне задатке, решавање проблема, доношење одлука или сличне активности.
• Гама таласи:Са ритмом од 25 до 100 Хз, гама таласи су најбржи од можданих таласа. Они обрађују информације из различитих подручја вашег мозга и одговорни су за вашу свесну перцепцију.