Садржај
Трудити се да останемо здрави и јаки је кључно за све који имају Паркинсонову болест. Истраживање је показало да вам следовање одређених промена начина живота може помоћи да постигнете два важна циља:
Бољи симптоми контроле.
Полако напредовање стања.
Модификације дијете и усредсређеност на вежбање могу:
Нека вас здравље буде дуже.
Помоћи ће вам да избегнете секундарне симптоме Паркинсонове болести, попут затвора.
Побољшати покретљивост и равнотежу.
Побољшајте свој општи квалитет живота.
Улога дијете
Придржавање уравнотежене дијете побољшава опште добро и повећава вашу способност да се носите са симптомима болести. Једење пуно целокупне хране, попут воћа и поврћа, немасних протеина, пасуља и махунарки и интегралних житарица, и одржавање хидратације кључни су начини да се остане енергизирано и здраво у целини. С тим у вези, требали бисте бити свјесни неких посебних разматрања.
Затвор: Многи пацијенти са Паркинсоновом болешћу доживљавају затвор због успоравања дигестивног система. У најбољем случају, затвор је сметња, али у најгорем случају ваше дебело црево може бити погођено. Борите се против констипације храном богатом влакнима из извора као што су свеже воће и поврће, интегралне житарице, поврће, махунарке и хлеб и житарице од целог зрна. Уношење пуно течности и вежбање такође вам могу помоћи да избегнете затвор.
Дехидратација: Лекови који лече Паркинсонову болест могу вас исушити. Дехидрација не само да вас може уморити, временом може довести и до забуне, проблема са равнотежом, слабости и проблема са бубрезима. Обавезно пијте пуно воде и друге течности током дана.
Интеракција са лековима: Лек који се најчешће користи за лечење Паркинсонове болести, карбидопа-леводопа, апсорбује се у танком цреву. Та апсорпција може бити поремећена ако узимате лекове убрзо након што поједете оброк са високим садржајем протеина, јер то укључује исти процес. Да бисте максимизирали ефекте лекова, једите храну са високим садржајем протеина у друго доба дана. Ако пијете лек ујутру, за доручак једите овсену кашу, а не јаја са високим садржајем протеина, а унос протеина сачувајте за касније током дана.
Улога вежбања
Вежба може да има највећи утицај на ток ваше болести, каже Денисе Падилла-Давидсон, физикални терапеут Јохнс Хопкинс-а који ради са пацијентима који имају Паркинсонову болест. „Покрети, посебно вежбе које подстичу равнотежу и узајамне обрасце [покрети који захтевају координацију обе стране тела], заправо могу успорити напредовање болести“, каже она. Ево шта треба да знате:
Нека вам срце пумпа: Многи симптоми Паркинсонове болести који ограничавају физичке способности, попут оштећеног хода, проблема са равнотежом и снагом, снаге у хватању и моторичке координације, показују побољшање редовним кардиоваскуларним вежбањем. На пример, преглед студија о тренирању на траци за трчање показао је да су редовни тренинзи у ходању помогли да се повећа нормална брзина ходања и продужи дужина корака, што се обично скраћује код Паркинсонове болести.
Премести или изгуби: Како моторички симптоми Паркинсонове болести постају очигледни, попут успореног хода или подрхтавања, пацијенти се могу плашити губитка равнотеже и пада или испуштања ствари, што доводи до прекомерног опреза и страха, што заузврат доводи до још више седећег начина живота. Стручњаци знају да формално вежбање помаже пацијентима да буду активни и здрави, а истраживања такође показују да је нормална физичка активност можда једнако или важнија од излета у теретану. Пратити рутинске свакодневне активности, попут прања посуђа, склапања веша, рада на дворишту, куповине - свега што вас држи и држи на ногама - помаже у одлагању дегенерације моторичких симптома.
Разрадите свој мозак: Вежба - опет, све што вам натера срце да пумпа - може помоћи мозгу да одржи неуропластичност, а то је способност одржавања старих веза и стварања нових између неурона у вашем мозгу. „Неуропластичност створена вежбањем код пацијената са Паркинсоновом болешћу може заправо надмашити ефекте неуродегенерације“, каже Падилла-Давидсон.