Садржај
- Престаните пушити данас
- Направите ињекције против грипа и упале плућа
- Користите свој бронходилататор како је прописано
- Једите здраво да бисте се обратили својој ХОБП
- Устани и вежбај
Глобална иницијатива за опструктивну болест плућа (ГОЛД) класификује ХОБП у четири фазе, а најблажи облик је стадијум И. Ако вам је дијагностикована ХОБП стадијума, то значи да ваша способност да напуните плућа до снаге или снажно избацивање ваздуха има био благо погођен.
У неким случајевима може бити мало видљивих симптома, а можда нисте ни свесни да имате болест. Ако се симптоми појаве, они су обично благи и прогресивни и могу да укључују:
- Пискање
- Благ, али упоран кашаљ
- Умор
- Кратког даха
Добра вест је да можете успорити напредовање ХОБП у раним фазама све док сте спремни да направите неколико основних промена у начину живота.
Престаните пушити данас
Престанак пушења је једина ствар коју треба да урадите у било којој фази болести. Не само да ће вам заустављање учинити да се физички и емоционално осећате боље, може драматично успорити напредовање болести.
Пушење оштећује ваздушне вреће (алвеоле), дисајне путеве и слузницу плућа, чија повреда може отежати удисање и издисање.
Пушење такође може покренути појаву ХОБП.
Престанак може бити тежак, али постоји низ стратегија на које се можете ослонити како бисте осигурали већи успех. Међу њима:
- Покушајте да зауставите све одједном, а не да се сужавате или пређете на марку са ниским садржајем катрана или са мало никотина.
- Покушајте да водите дневник како бисте појачали разлоге због којих желите да одустанете и идентификовали окидаче који вас могу навести да се упалите.
- Избегавање других пушача или места на којима људи пуше може вам помоћи да престанете да пушите.
- Користите вежбу да бисте побољшали осећај благостања да бисте ојачали здравствене бенефиције повезане са проширеним плућним капацитетом.
Направите ињекције против грипа и упале плућа
Према ГОЛД-у, годишња вакцинација против грипа може смањити ризик од болести и смрти код људи са ХОБП за око 50 %.Вакцина против пнеумоније се такође препоручује особама старијим од 65 година да би се смањио ризик од бактеријске упале плућа.
Људи са ХОБП су угрозили функцију плућа и као такви су у великом ризику од грипа.
Када се развије упала плућа, оштећења на плућима могу бити неповратна.
Ако живите са ХОБП, превенција грипа и упале плућа није само од суштинске важности, често је једноставна као и путовање у вашу локалну апотеку.
Користите свој бронходилататор како је прописано
Иако бронходилататори мало помажу у успоравању напредовања ХОБП, лекар ће вам је вероватно препоручити ако имате погоршања или отежано дисање.
Краткорочни бронходилататори попут Албутерола или Провентила (такође познати као спасилачки инхалатори) користе се према потреби за ублажавање упорних или погоршаних респираторних симптома.
На крају, што мање стреса нанесете на плућа током раних стадија болести, мања штета од нагомилавања ће вероватно настати.
Једите здраво да бисте се обратили својој ХОБП
Иако здрава исхрана не може да излечи ХОБП, може вам помоћи да се осећате боље и обезбедиће више енергије за све ваше свакодневне активности, укључујући дисање.
Једноставна чињеница је да ХОБП ставља огроман стрес на ваше тело и ефикасно сагорева целокупно гориво које добијате једењем. Као такви, људи са ХОБП често ће морати повећати унос калорија, идеално уз здраву храну богату антиоксидантима и фитокемикалије.
Правилно једење такође може ојачати ваш имунолошки систем и, заузврат, помоћи у борби против било којих инфекција грудног коша које су честе међу људима са ХОБП.
Устани и вежбај
При састављању плана лечења ХОБП често се занемарује важност свакодневног вежбања. Зашто? Јер то захтева одређени степен посвећености, па чак и мало непријатности, када први пут започнете.
Поред очигледних здравствених благодати, информисани програм вежбања може вам помоћи да вратите осећај контроле над својим животом, истовремено повећавајући осећај доброг осећаја и самопоштовања, без обзира колико ваша болест била блага или узнапредовала.
Да бисте из фитнеса извукли максимум, почните са проценом толеранције на вежбање код свог лекара. Ово ће вам омогућити да знате са колико вежбања можете разумно управљати приликом првог покретања.
Са овим информацијама у руци, можете се састати са фитнес професионалцем који може саставити рутину (идеално се изводи три до четири пута недељно) која започиње лако, али омогућава брзо напредовање како будете постајали спремнији.