Садржај
Трапезни мишић је велики сноп мишића који се протеже од затиљка главе и врата до рамена. Састоји се из три дела:- Горњи трапез
- Средњи трапез
- Доњи трапез
Трапези, који се обично називају замкама, одговорни су за повлачење рамена према горе, као код слегања раменима, и повлачење рамена уназад током повлачења лопатице.
Анатомија
Као што је горе поменуто, трапезни мишић је подељен на 3 подручја: горња влакна, средња влакна (која се називају средњи трапезиус) и доња влакна (названа доњим замкама) .Подела на посебне, засебне делове овог мишићи се тичу функционалности. Другим речима, свако подручје чини нешто другачије.
Горњи трапез настаје из потиљне кости на задњем делу лобање и нухалне линије на задњем делу врата. Мишић такође има везе са спинозним процесима цервикалног нивоа од првог до шест преко лигаментум нуцхае. Прикључци доњих влакана трапеза настају из спинозних процеса цервикса седам кроз торакални ниво 12.
Мишићна влакна замки троугластог облика путују да би се уметнула на кичму скапуле и акромион лопатице. Такође се прикаче за спољну трећину кости кључне кости или оковратника.
Занимљива је нервна инервација трапезијског мишића, јер је опслужује кранијални нерв. Овај нерв који се назива кичмени помоћни нерв, или кранијални нерв КСИ, потиче од вашег можданог стабла и путује од ваше лобање до трапезијског мишића, пружајући моторни улаз.
Функција
Трапезни мишић делује и као стабилизатор положаја и као покретни мишић.
Уобичајене радње које можда препознајете у које је укључен трапез укључују слегање раменима, нагињање, окретање и ширење врата и држање лопатица на леђима.
Горњи Трапезиј
Горњи трапез, део који иде преко врхова рамена, може да подигне или подигне рамени појас. Такође вам помаже да проширите, нагнете и ротирате врат, што резултира враћањем главе у страну и окретањем. Функција ротације одводи главу на супротну страну на коју се налази овај вратни и рамени мишић.
Иако је подизање рамена званично деловање горњег трапезног мишића, то није увек добро. Ако радите за столом или ваш посао укључује много вожње, вероватно то знате из прве руке.
Када се рамени појас константно и хронично повлачи, то доводи до погрешног поравнања које горње замке може хронично затегнути. Резултат може бити бол, ограничено кретање и губитак флексибилности врата.
Заједно са доњим замкама, горњи трапез такође помаже у окретању лопатице према горе. Овај покрет се дешава када руку подигнете у страну, пружајући вам рамена, врат и горњи део леђа добро поравнање и мишиће флексибилним.
Средњи Трапез
Средњи трапез помаже у враћању лопатица према кичми. Опет, ако седите за столом или возите цео дан, ово се може показати као згодан потез за спречавање или управљање прекомерним кифотичним држањем у том подручју. Средњи трапез такође помаже у стабилизацији рамена током одређених покрета руку.
Доњи Трапезиј
И на крају, доњи трапезни мишић има задатак да стабилизује горњи и средњи део кичме спуштањем раменог појаса. Ово је супротно дејству од горњег трапеза.
Трапезиус је помоћни мишић за дисање, што значи да помаже у отварању мале количине простора за дисање у горњем делу грудног коша.
Али уместо да се ослањате на овај мишић за подршку дисању, размислите о развоју капацитета вашег најпримарнијег и најснажнијег мишића за дисање - дијафрагме.
Повезани услови
Проблеми са трапезијом су ретки, али се могу појавити. Свака повреда кичменог помоћног нерва (кранијални нерв КСИ) може проузроковати слабост или парализу трапезног мишића.
То би вам створило потешкоће да слегнете раменима или правилно подигнете руку. Ваше раме се такође може спустити на једној страни.
Спазми мишића и бол такође могу утицати на замке.За све, осим за оне који највише пазе, живот и рад у 21. веку може довести до озбиљног дефицита у кретању. Иако ово има своје погодности, требали бисте бити свесни недостатака.
Као прво, мишићи који остају неактивни већи део дана имају много већу вероватноћу да се грче и стварају бол. А трапезни мишићи су можда само мишићи који ово раде. То можете сами проверити једноставним посматрањем.
Запитајте се
- Колико добро могу да померим рамена горе, а посебно доле?
- Да ли имам болове или непријатне сензације на врху било ког рамена или обоје?
Ако су вам покрети раменима ограничени и / или постоји бол у том подручју, један или оба горња трапезна мишића могу бити у грчу. Срећом, постоје решења која су углавном немедицинска и лака за примену.
Рехабилитација
Затегнути мишићи горњег трапеза често добро реагују на масажну терапију. А пошто су лоцирани тако да можете доћи до својих, можете размислити о покушају технике само-масаже.
Горњи трапезијски мишић, заједно са осталим мишићима рамена, попут инфраспинатуса, има тенденцију да буде плодно тло за развој болних миофасцијалних окидачких тачака. Ипак, можда вам може помоћи масажни терапеут који је вешт у уметности миофасцијалног ослобађања.
Такође, студија из 2018. објављена у Часопис за спортску рехабилитацију сугерише да суво иглање, облик акупунктуре, такође може помоћи у ублажавању бола и повезаних симптома који се одржавају тачкама окидача.
Откријте како акупунктура може да помогне леђима да вас боле и вратРеч од врло доброг
Вежбе за трапез могу им помоћи да на одговарајући начин обављају свој посао. Ствари попут слегања раменима и вежби за стабилизацију лопатице могу се радити како би ваше замке исправно радиле. Препоручује се да се обратите лекару или физиотерапеуту пре започињања вежби за трапез.
Шта не треба радити ако вас боли врат- Објави
- Флип
- Емаил