Садржај
- 1. Ваш крвни притисак је ван контроле
- 2. Шећер у крви вам је висок или не знате шта је то
- 3. пушите
- 4. Не вежбате довољно
- 5. Имате висок холестерол
- 6. Пијете превише алкохола
- 7. Гојазни сте
- 8. Не узимате лекове
- 9. Не добијате медицинску пажњу због болести срца
- 10. Игноришете ТИА
1. Ваш крвни притисак је ван контроле
Ако стално имате висок крвни притисак или ако покушавате да избегнете да заправо сазнате колики је ваш крвни притисак - то је лоша вест. Добра вест је да се високим крвним притиском може управљати лековима, прехраном и прилагођавањем начина живота, попут смањења стреса и непушења. Обавезно посетите свог лекара да бисте сазнали колики је ваш крвни притисак и, под надзором лекара, почните да уносите промене.
2. Шећер у крви вам је висок или не знате шта је то
Нередовни шећер у крви, хронично повишен шећер или неконтролисани дијабетес могу оштетити крвне судове, повећавајући ризик од можданог удара. Обавезно редовно посећујте свог лекара како бисте по потреби могли да прођете одговарајуће скрининг дијабетеса и правилно лечење храном или лековима.
3. пушите
Пушење је тешко прекинути. То је један од најзначајнијих знакова да постоји ризик од можданог удара. Добра вест је да се, упркос штетном утицају пушења који узрокује мождани удар, ови ефекти невероватно преокрену током времена након што престанете да пушите.
4. Не вежбате довољно
Вежбање је лако занемарити. То може изгледати као гњаважа. Ако имате болове, може бити тешко започети вежбање. Без обзира каква је ваша здравствена ситуација - да ли сте здрави или сте већ имали озбиљан мождани удар - постоје сигурне и једноставне вежбе које вам могу одржати кондицију, а истовремено смањују ризик од можданог удара.
5. Имате висок холестерол
Иако су се препоруке Америчког удружења за срце за холестерол у исхрани промениле у последњих неколико година, и даље морате да одржавате препоручени ниво. Сматра се да су оптимални нивои испод 150 мг / дЛ за триглицериде, испод 100 мг / дЛ за ЛДЛ, изнад 50 мг / дл за ХДЛ и испод 200 мг / дЛ за укупни холестерол. Ове препоруке препознају да холестерол у исхрани није узрок високог холестерола у крви, већ да масноћа у исхрани и генетски фактори узрокују висок холестерол. Суптилна је разлика која заправо много значи када је у питању дијета и да ли вам је потребан третман.
6. Пијете превише алкохола
Иако се једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце сматрају прихватљивим, пијење више може подићи крвни притисак и триглицериде. То ће допринети очвршћавању артерија (атеросклероза) и повећати ризик од можданог удара.
7. Гојазни сте
Ако сте гојазни, повећана вам је шанса за друге факторе ризика од можданог удара, укључујући висок холестерол, висок крвни притисак и дијабетес. Кораци које можете предузети да бисте изгубили вишак килограма смањиће ризик, па је паметно започети здраву исхрану и више вежбати.
8. Не узимате лекове
Већином фактора ризика од можданог удара може се управљати, али то захтева редовно узимање лекова, попуњавање рецепата и рутинске прегледе у случају да било која од доза треба прилагодити. Добро пазите на своје здравље. Заслужили сте, чак и ако је мало гњаваже.
9. Не добијате медицинску пажњу због болести срца
Ако имате отежано дисање када ходате или се напрежете или ако осећате бол у грудима, онда ризикујете велики мождани удар или срчани удар. Не одлажите пружање медицинске помоћи ако икада будете имали болове у грудима.
10. Игноришете ТИА
Већина људи не би препознала пролазни исхемијски напад (ТИА). Одвојите само неколико минута да се упознате са симптомима можданог удара и ТИА. Ако сте имали било који од ових знакова или симптома, требате одмах потражити медицинску помоћ, јер је ТИА најгласнији знак упозорења да ризикујете од можданог удара.
Реч од врло доброг
Ових 10 знакова да ризикујете мождани удар озбиљни су и никада их не треба узимати олако. Обавезно потражите одговарајућу медицинску помоћ за превенцију можданог удара за себе или за некога до кога вам је стало.