Садржај
Када имате хроничну болест попут фибромиалгије или синдрома хроничног умора, довољно радите против себе. Не треба себи погоршавати ствари.Тешко је не до. По друштвеној дефиницији, нешто (осим болести) стално „није у реду“ са оним ко не иде, иде, иде, пуном брзином, све време. Очекује се да радимо дуге сате на стресним пословима, будемо невероватни родитељи, имамо савршено чисту кућу и идемо у корак са Јонесовима. Ако не можете, морате бити ужасно мањкави.
Излазак из тог начина размишљања је тежак, али то је нешто што нам заиста може користити и помоћи нам да се побољшамо. Ипак је потребан посао.
Шта да престанете да радите себи
Први корак је препознавање ствари које радите у потрази за овом идеализованом сликом о томе ко бисте „требали“ да будете. Ево 10 штетних ствари на које треба пазити:
- Претерао. Пејсинг је за нас неопходан; погоршаћемо се само ако учинимо више него што наша тела могу да поднесу.
- Критикујући себе. Ви знате боље од било кога да сте ви заиста јесу болан, зато си већ предахните! Када се ухватите, покушајте да критичну поруку замените нечим попут: „Радим најбоље што могу и то је све што могу“. (Звучи отрцано, али успева.)
- Кривећи себе. Није то као да сте тражили да се појави хронична, исцрпљујућа болест и избаци вас из живота. Без обзира на то што неки људи кажу, ваша болест није ваша кривица!
- Верујући у туђа негативна мишљења. Увек ће болети када неко каже да сте „лењи“, „луди“ или „безвредни“, али не можете себи да приуштите да му верујете. Неко ко наставља, најбоље што може, кроз недаће је јачи и способнији од већине. То је оно што треба да запамтите.
- Имајући нереална позитивна очекивања. Сву своју наду и веру полажемо у било који третман који покушавамо. Све што нас чини поставило нас је за велико разочарање кад нисмо изненада излечени. Приступите третманима са ставом да је свако побољшање успех и имајте на уму да углавном морамо да користимо више третмана да бисмо заиста постигли напредак.
- Имајући нереална негативна очекивања. На другој страни, безуспешно покушавање лечења након третмана може вам учинити да осећате као да вам уопште ништа неће помоћи. То вас може спречити да испробате нове третмане који би могли да функционишу, а такође може да изазове обрнути плацебо ефекат - неће успети јер очекујете да неће.
- Стављање себе на последње место. Много нас је вољно да сву своју енергију уложимо у људе око себе, у своје послове, у своје одговорности ... само да себи не остане ништа. Не ради. Ако се прво не побринете за себе, имаћете све мање за давање док не остане ништа - јер ћете и даље постајати све болеснији. Брига о себи је преживљавање, а не себичност.
- Прерано одустајање. Када испробате нови третман или промените начин живота, може проћи време док се ефекат не осети. Ако одустанете прерано, заиста можете пропустити дугорочне бенефиције. Дајте свом телу времена да се прилагоди променама.
- Дозволите да вам стрес преплави живот. Наш живот је пун стресора, а болест им само додаје. Проблем је што стрес само погоршава наше симптоме. Пронађите начине за смањење или управљање стресом како вас не би непрестано забијао у земљу.
- Питајући зашто. Сви желимо да знамо зашто смо болесни. Да ли је то генетика? Ваша дијета? Вакцине? Пестициди? Инфекција? Нека врста казне? Зашто је то погодило вас, а не милионе других људи? Ова линија испитивања може довести до спирале самооптуживања, осећаја кривице и повећаног стреса.Уместо „Зашто“, морамо да питамо: „Шта се дешава у мом телу?“ То је питање које може открити узроке кластера симптома и довести до третмана.
Идентификовањем ствари које радите и фокусирањем на разбијање тих лоших навика, можда ћете се осећати боље емоционално и физички. Ако се осећате преморено, узмите по један предмет.