Садржај
- Живот са лумбалном кичменом стенозом
- 1. Престаните да чекате да нестане
- 2. Престаните да лечите само упалу
- 3. Престаните да радите само вежбе флексије
- 4. Престаните да размишљате о хирургији
- Реч од врло доброг
Све што треба да знате о кичменој стенози
Живот са лумбалном кичменом стенозом
Ако имате лумбалну кичмену стенозу, лекар је вероватно разговарао о стварима које можете учинити да бисте управљали боловима у леђима и ногама и побољшали способност ходања.
Ваш физиотерапеут вас може научити програму вежбања за побољшање кичменог опсега (РОМ) и снаге. Такође вам могу показати како да прилагодите држање тела како бисте лакше контролисали симптоме. Можда сте чак почели да радите неке од уобичајених вежби за лумбалну кичмену стенозу.
Ипак, када живите са проблемима леђа, учите оно што јесте не треба учинити је често једнако важно као и научити оно што ви требало би урадити. Постоје ствари које бисте требали зауставити ако генерално имате болове у леђима, али стеноза лумбалне кичме је посебно стање.
Спинална стеноза је здравствено стање које се мора придржавати својих правила, укључујући ствари које треба да радите и ствари које треба да избегавате да бисте максимизовали шансе за успешно лечење.
Шта треба избегавати ако имате лумбалну кичмену стенозу? Погледајмо шта бисте данас требали престати да радите. Важно је да разговарате и са својим лекаром и физиотерапеутом како бисте научили како дугорочно најбоље управљати својим стањем.
1. Престаните да чекате да нестане
Ако познајете друге људе са боловима у леђима, можда чекате и надате се да ће ваши симптоми једноставно нестати. Али лумбална кичмена стеноза понаша се другачије од многих других узрока болова у леђима. Лумбална кичмена стеноза је прогресивно стање које се углавном погоршава ако не предузмете ништа. Не иде само тако.
Међутим, прогресивно не значи да не можете ништа учинити. Укључивање у програм вежбања често помаже у побољшању покретљивости и смањењу болова у леђима и ногама. Рад на побољшању снаге и опсега покрета може вам помоћи да боље ходате са мање болова.
Као и код других медицинских стања, узимање активне улоге у лечењу стенозе кичме један је од најбољих начина за управљање вашим стањем.
2. Престаните да лечите само упалу
Спинална стеноза је узрокована сужавањем вашег кичменог канала, а то сужење може иритирати живце који путују низ ваше ноге. Симптоми су обично гори код ходања, а бољи код седења или савијања напред.
Када се ваши живци надраже, могу се упалити, а узимање антиинфламаторних лекова може привремено побољшати ваше стање.
Ослањање на антиинфламаторне лекове за лечење кичмене стенозе може погоршати симптоме и убрзати напредовање ограничења покретљивости. Остале терапије су потребне за јачање мишића и спречавање даљег оштећења.
Да бисте ефикасно лечили своје стање, морате променити биомеханику кичме и побољшати начин на који се кичма креће, што се може постићи вежбом и корекцијом држања тела.
Неупоредива вежба са исправаком3. Престаните да радите само вежбе флексије
Историјски гледано, људима са кичменом стенозом прописане су само вежбе флексије које савијају кичму напред. Зашто? Јер овај положај узрокује повећање пречника вашег кичменог канала, а сматра се да ово уклања притисак на кичмене живце.
Поред вежби савијања, међутим, људи са лумбалном кичменом стенозом могу имати користи и од савијања уназад вежбом која се назива трајно продужено лумбално продужење.Ова вежба може лагано притиснути кичмене дискове, одмичући их од кичменог канала и живаца ка дајте им више простора.
Разговарајте са својим физиотерапеутом о томе како се раде вежбе за продужење кичме и да ли оне могу бити од користи за вас.
Програм вежбања за лумбалну кичмену стенозу4. Престаните да размишљате о хирургији
Када вам је први пут постављена дијагноза, лекар је можда разговарао са вама о могућностима лечења лумбалне кичмене стенозе. Операција кичме названа лумбална ламинектомија може бити корисна за неке људе са кичменом стенозом.
Али студије сада показују да физикална терапија може имати сличне дугорочне исходе као и операција у поређењу са лечењем лумбалне кичмене стенозе.
Иако исходи два приступа могу бити слични, ризици повезани са хируршком интервенцијом обично су знатно већи од оних који су се појавили током учешћа у активном програму физикалне терапије.
Преглед 2017. објављен у Међународни часопис за хирургију потврђена операција и нехируршки приступи, попут физикалне терапије, подједнако су ефикасни, међутим, аутори студије су открили да су они који су оперисани имали већи степен компликација.
Хируршка интервенција сигурно ће бити потребна неким људима са лумбалном кичменом стенозом, а када стање достигне ту тачку, користи су обично веће од ризика. Али пре него што ваша кичмена стеноза достигне ту тачку, ако икада и престане, престаните да бринете због операције и укључите се у активан програм за лечење ваше кичмене стенозе.
У то време се по потреби могу учинити инвазивније опције попут ињекција епидуралних стероида или операције.
Реч од врло доброг
Ако живите са лумбалном кичменом стенозом, престаните се надати да ће она једноставно нестати. Спинална стеноза је прогресивно стање, али симптоми се могу побољшати правилним вежбама.
Важно је радити ове вежбе, а не само користити само антиинфламаторне лекове. Коришћење правих вежби је такође важно, а ваш физиотерапеут вас може упутити ка најбољем савијању, као и континуираним стајаћим лумбалним вежбама за ваше одређене симптоме и болести.
Коначно, осим ако нисте исцрпили могућности физикалне терапије, обично је најбоље ставити операцију на задње место и наставити са мање инвазивним и једнако ефикасним приступима физикалне терапије.
Третирајте болове у леђима заустављањем себе да не радите одређене ствари