Садржај
- Како мозак и стомак комуницирају
- Приступи медицини понашања
- Тражење помоћи од стручњака за бихевиоралну медицину
Чини се као зачарани круг. Али постоје добре вести! Тачно је и супротно. Добро емоционално здравље може вам помоћи да ублажите симптоме ИБС-а, што вас, ваш мозак и црева може натерати да се осећате још боље.
Како мозак и стомак комуницирају
Ваш мозак и кичмена мождина су централни нервни систем вашег тела. Нерви, неурони (нервне ћелије) и неуротрансмитери (хемикалије које помажу нервним сигналима да прелазе са једног неурона на други) пролазе из вашег мозга по целом телу. Они који се протежу дуж вашег дигестивног тракта - од једњака кроз стомак и црева до ануса - зову се ентерични нервни систем.
Ваш мозак и стомак разговарају једни с другима кроз ову мрежу живаца. И они реагују на исте неуротрансмитере. То објашњава зашто емоционална узнемиреност може проузроковати пробавне тегобе и обрнуто.
На пример, када осетите опасност, ваш централни нервни систем покреће одговор „борбе или бега“ - навалу хормона и неуротрансмитера. Када такав одговор стигне до вашег ентеричног нервног система, црева успоравају или заустављају варење, тако да ваше тело може ту енергију да искористи у борби против опасности. Резултат може бити бол у стомаку или други гастроинтестинални (ГИ) проблеми.
Наглашавање због других ствари, попут јавног наступа или личног обрачуна, на пример, такође може успорити ваш пробавни систем и изазвати нелагоду. А када се осећате узбуђено или нервозно, стомак такође реагује емпатијом са „лептирима“.
Понекад стрес може чак и да допринесе дијареји. Штавише, упорни стрес повезан је са упалом и имунолошким системом који не функционише оптимално. Другим речима, однос између вашег мозга и дигестивног система је прилично сложен.
Приступи медицини понашања
Због ове везе мозга и црева, разумљиво је да се ИБС и други пробавни поремећаји могу лечити ГИ и приступи медицини понашања. Понекад је потребно обоје да бисте умањили нелагодност и бар вам помогли да се носите са упорним симптомима. Третмани понашања за ИБС укључују:
- Терапија опуштања. Прогресивно опуштање мишића и вођене слике могу вам помоћи да смањите реакцију тела на стрес. Овај тренинг вам може помоћи да смирите тело и ум и помогне вам да боље спавате, што такође поспешује зарастање. Дубоко опуштање доводи до тога да ваш мозак ослобађа ендорфине, природно средство против болова у вашем телу.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија. Промена начина на који размишљате и понашате се може побољшати реакцију вашег тела на стрес, укључујући стрес ИБС-а. Научите вештине сналажења, као што су фокусирање на позитивне емоције, физичка активност и проналажење радости. У основи, промените своје мисли, промените мозак, промените црева!
- Биофеедбацк. Ова техника вам омогућава да добијете повратне информације о физиолошкој функцији, као што су температура или пулс, а затим вам помаже да је контролишете. Уз биофеедбацк можете успорити пулс или загрејати руке када сте под стресом. Други пример укључује пацијенте са констипацијом или цурењем столице који користе уређај за мерење снаге мишића дна карлице. Гледајући мерења уређаја на екрану рачунара, пацијенти уче како да се опусте или скупљају мишиће како би превазишли своје проблеме са ГИ. Обично се ова врста биофидбека ради са физичким терапеутом, а не психологом.
Тражење помоћи од стручњака за бихевиоралну медицину
Пацијенти често пријављују побољшање расположења и бољи квалитет живота након терапије бихевиоралном медицином. И многи на крају имају мање посета лекара због свог ИБС-а. Приступ бихевиоралне медицине може вам користити ако:
- Лекови или други ГИ третмани не контролишу ваш ИБС.
- Примећујете да стрес погоршава ваше симптоме.
- Више волите да не користите лекове за симптоме.
Терапија бихевиоралном медицином је не за вас ако имате других главних психијатријских проблема који нису повезани са вашим ГИ стањем, као што су активни поремећај у исхрани, шизофренија или самоубилачке мисли. Третмани бихевиоралне медицине које пружа здравствени психолог често се могу наплатити медицинском осигурању - питајте свог добављача осигурања.