Здравствене благодати гама-линоленске киселине

Садржај

• Здравствене бенефиције
• Могући нежељени ефекти
• Дозирање и припрема
• Шта треба тражити
• Остала питања

Гама-линоленска киселина (ГЛА) је врста масне киселине која се налази у одређеним биљним уљима и за коју се верује да има терапеутска својства. Класификовано као омега-6 масна киселина, тело ГЛА претвара у супстанце које се боре против упале и оштећења ћелија. Уље семена конопље, уље ноћурка, уље семенки боражине и уље црне рибизле спадају у неке од највиших извора ГЛА.

У телу, ГЛА је претеча једињења познатог као простагландин. Простагландини се синтетишу на месту инфекције или повреде чија је улога да посредује упале и бол као део процеса зарастања.

Неки људи верују да ова својства могу спречити или лечити одређене болести или допунити друге лекове како би ублажила симптоме. Доступан као додатак исхрани, ГЛА се такође може наћи у значајним количинама у јечму, јечму, спирулини и семенима конопље.

Здравствене бенефиције

Практичари алтернативне медицине верују да гама-линоленска киселина може побољшати целокупно здравље смањењем нивоа запаљенских протеина, познатих као цитокини, у телу. Цитокини су неопходни за покретање упале, природни имунолошки одговор који се користи за неутралисање инфекција и зарастање повреда.

Међутим, ако су нивои цитокина трајни - као што се може догодити код гојазности, високог крвног притиска, аутоимуних болести и других хроничних поремећаја - неумољиво запаљење може проузроковати прогресивно оштећење ћелија и ткива.

У алтернативној медицини се верује да ГЛА спречава или лечи широк спектар неповезаних здравствених стања, укључујући:

• Астма
• Атеросклероза
• Рак
• Дијабетичка неуропатија
• Екцем
• Синдром хроничног умора
• Депресија
• Висок холестерол
• Симптоми менопаузе
• Метаболички синдром
• Псоријаза
• Реуматоидни артритис

Истраживање снажно подржава неколико ових тврдњи. Даље, већина тренутних истраживања укључује употребу уља першуна или уља боражине уместо додатака ГЛА.

С тим у вези, дошло је до неких обећавајућих открића Ево неких ствари које кажу тренутна истраживања.

Екцем

Екцем је кровни термин који се користи за описивање групе стања коже која се јављају у епизодама и узрокују свраб, црвенило, квржице и љускање. Атопијски дерматитис је један од најчешћих облика екцема, заједно са контактним дерматитисом и себороичним дерматитисом.

Према студији из 2014. објављеној у Напредак у терапији, доза од 4 грама до 6 грама уља ноћурка која се узима дневно смањила је тежину и рецидив атопијског дерматитиса код 21 одрасле особе након 12 недеља употребе. Веће дозе довеле су до бољих резултата, а 6 грама уља першуна испоручило је не мање од 480 милиграма ГЛА дневно.

Иако су обећавали, закључци су донекле били недостатак контролне групе (одговарајући скуп учесника пружио је плацебо). Потребна су даља истраживања.

3 Природни лекови за екцем

Реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис је аутоимуни облик артритиса који се карактерише упорним запаљењем и прогресивним оштећењем зглобова и других ткива. Верује се да, каљењем основне аутоимуне упале, ГЛА може смањити прогресију или тежину болести.

Према студији из 2014. године Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, свакодневна употреба уља боражине (самостално или са рибљим уљем) смањила је потребу за антиреуматским лековима који модификују болест (ДМАРД) који се обично користе за лечење реуматоидног артритиса.

У 18-месечном испитивању учествовало је 150 одраслих особа са реуматоидним артритисом којима је додељена дневна доза капсула уља боражине уља (што одговара 1,8 грама ГЛА), капсула рибљег уља или обоје. На крају периода испитивања, све три групе су позитивно одговориле на терапију, уз значајно смањење активности болести и употребе ДМАРД-а.

Може ли куркума да лечи реуматоидни артритис?

Дијабетичка неуропатија

Дијабетичка неуропатија је нервни поремећај који се карактерише болним сензацијама игле и иглама. Стање је узроковано упорним запаљењем повезаним са дијабетесом које постепено троши спољну изолациону мембрану нервних ћелија (звану мијелински омотач).

Према студији из 2007 Јоурнал оф Нутритион, мишеви са хемијски изазваним дијабетесом искусили су бољу функцију нерва (укључујући брзину нервног сигнала и проток крви до нервних ћелија) када су им давали ГЛА током осам недеља у поређењу са мишевима којима је дата докозахексаенојска киселина која се налази у рибљем уљу. (Рибље уље је уобичајена допунска терапија за људе са дијабетесном неуропатијом у раној фази.)

Занимљиво је да ниже дозе ГЛА одговарају бољим резултатима. Ако се резултати могу поновити на људима, то би могло да обезбеди средства за спречавање неуролошког стања које погађа једну од четири особе са дијабетесом типа 2.

Третмани дијабетичке неуропатије

Менопауза

Уље боражине и уље першуна вековима се користе за лечење симптома менопаузе. Постоје неки, иако незнатни докази о таквим користима.

Према студији из 2013 Напредни фармацеутски билтен, женке пацова којима су оваријектомизовани (којима су им одстрањени јајници) долази до вагиналног рожњача након што су 21 дан добијали ГЛА суплементе. Корнификација вагине настаје када пораст нивоа естрогена узрокује да површинске ћелије постану веће и равније као део менструалног циклуса.

Ово указује на то да ГЛА има ефекте сличне естрогену и сугерише да додаци ГЛА могу ублажити симптоме менопаузе превладавањем ниског нивоа естрогена.

Потребна су даља истраживања како би се утврдило да ли би иста доза која се користи код пацова - 10 милиграма по килограму дневно - могла да изазове исти ефекат код жена у менопаузи. (За жену од 100 килограма то би значило отприлике 550 милиграма дневно.)

Природни лекови за симптоме менопаузе

Могући нежељени ефекти

Гама-линоленска киселина се генерално сматра безбедном за употребу. Дозе од 1.800 милиграма (мг) дневно користе се код одраслих током 18 месеци са неколико приметних нежељених ефеката. ГЛА је такође проучаван код деце од седам година.

Уобичајени нежељени ефекти укључују подригивање, надимање, меку столицу и дијареју, посебно када започињу лечење. Симптоми су обично благи и постепено се сами повлаче како се тело прилагођава лечењу. Стални симптоми се обично могу ублажити смањењем дозе.

Због својих ефеката сличних естрогену, ГЛА суплементе треба избегавати током трудноће јер могу повећати ризик од побачаја. Сигурност ГЛА код беба и млађе деце такође није утврђена. Као такав, најбоље је избегавати ГЛА током дојења или код деце млађе од 7 година.

Избегавајте било који додатак ГЛА који садржи уље боражине ако сте трудни или покушавате да затрудните. Уље боражине садржи пиролизидинске алкалоиде који су контраиндиковани у трудноћи због ризика од урођених оштећења.

Такође треба избегавати ГЛА ако имате дијареју или било које стање које карактерише хронична дијареја, попут синдрома иритабилног црева (ИБС-Д) који преовлађује у дијареји.

Интеракције

Познато је да гама-линоленска киселина успорава згрушавање крви и може појачати ефекте средстава за разређивање крви као што су Цоумадин (варфарин) и Плавик (клопидогрел), узрокујући лако модрице и крварење. Престаните узимати ГЛА суплементе најмање две недеље пре заказаног хируршког захвата како бисте избегли прекомерно крварење.

Узимање ГЛА са фенотиазинима који се користе за лечење шизофреније и биполарног поремећаја може изазвати спонтане нападаје. Избегавајте ГЛА ако узимате Мелларил (тиоридазин), проликсин (флуфеназин), стелазин (трифлуоперазин), торазин (хлорпромазин) или било који други антипсихотик класе фенотиазина.

Да бисте избегли интеракције, увек саветујте свог лекара о било којим лековима које узимате, било да се издају на рецепт, без рецепта, хранљиви, биљни или рекреативни.

Дозирање и припрема

Већина додатака ГЛА доступан је у облику меканих желатинских капсула у дозама од 240 милиграма до 300 милиграма по капсули.

Не постоје универзалне смернице за одговарајућу употребу гама-линоленске киселине. Дозе до 1.800 милиграма се безбедно користе за нас до 18 месеци код одраслих.

То не би требало да сугерише да су свима потребне тако високе дозе или да су ниже дозе мање ефикасне од већих. Као основно правило, започните са најмањом могућом дозом и постепено повећавајте из недеље у недељу како се толерише.

Ако узимате ГЛА суплементе због одређене здравствене забринутости, обавестите свог лекара како бисте могли да будете праћени због нежељених ефеката или интеракција. То вам омогућава и да разговарате о другим третманима који могу бити прикладнији за вас као појединца.

Шта треба тражити

Дијететски суплементи нису стриктно регулисани у Сједињеним Државама, па је тешко знати који су брендови добри, а који недостају. Да бисте боље осигурали квалитет и сигурност, одлучите се за брендове који су добровољно предати на тестирање од стране независног тела за сертификацију као што су Америчка фармакопеја (УСП), НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб.

Куповина додатака ГЛА често може да збуни, јер милиграми наведени на етикети производа не одговарају увек количини ГЛА у додатку.

На пример, производ са ознаком „концентрација уља боражине ГЛА 1.000 мг“ не значи нужно да у свакој капсули има 1.000 милиграма ГЛА. Проверите етикету састојака; чешће него не, то значи да постоји 1.000 милиграма уља боражине што одговара око 240 мг ГЛА.

Увек прочитајте таблу са састојцима да бисте утврдили колико се ГЛА испоручује по капсули у милиграмима (мг) и не процената.

Ако сте стриктно вегетаријанац или веган, проверите да ли је гелкап направљен од желатине на бази поврћа, а не од говедине или свињске хрскавице.

Већина додатака ГЛА може се безбедно чувати на собној температури или у фрижидеру. Суплементе држите даље од директне сунчеве светлости, која може оксидирати масне киселине, и одложите све капице гела које прокишњавају или су се исквариле. Никада немојте користити додатак након истека рока употребе.

Остала питања

По чему се гама-линоленска киселина разликује од линолне киселине?

Већина омега-6 масних киселина потиче из биљних уља у облику линолне киселине (ЛА). Једном када се прогута, ваше тело претвара ЛА у ГЛА, који се затим претвара у арахидонску киселину и разграђује у простагландине.

Када читате етикету производа, немојте да збуњујете линолна киселина со гама-линоленски киселина. Количина линолне киселине у свакој капсули не указује на количину гама-линоленске киселине коју ће ваше тело створити током метаболизације.

Уопштено говорећи, само ГЛА суплементи пружају вам тачну количину гама-линоленске киселине у милиграмима по дози.