Садржај
Постало је сасвим нормално да тежимо више него што бисмо требали - понекад и много више. У ствари, више од једне трећине деце и одраслих у Сједињеним Државама има прекомерну тежину или гојазност.Многи од нас знају да вишак килограма није добар за наше здравље. Ипак, занемарујемо везу између повећане тежине и срчаног удара, можданог удара, рака и других водећих узрока смрти и инвалидности.
Али зашто? Да ли је то магично размишљање? Да ли је то зато што немамо дисциплину која нам је потребна да бисмо смршали или га задржали? Можда не разумемо како смо постали вишак килограма или се осећамо поражено помишљу да покушамо да смршамо. Или, можда једноставно имамо погрешно мишљење о томе како да останемо у форми.
Па, испоставило се да разлози због којих имамо прекомерну тежину укључују све горе наведено.
Не правећи здраве промене
Недавно истраживање клинике Цлевеланд, чији је циљ откривање онога што Американци знају о повезаности између тежине и срчаних болести, открило је да недостатак дисциплине и дезинформација заверују да створе проблем. Свеукупно је лакше само игнорисати проблем.
Тачније, Американци имају проблема са скидањем килограма да би остали здравији јер:
- Док је 74% људи забринуто за своју тежину, а 65% забринуто због обољења срца због вишка килограма, само 43% је заправо покушало да направи промене у исхрани да би изгубило на тежини.
- Скоро 20% људи каже да не жели да мења начин исхране да би смршало, а 40% оних који се описују као прекомерни или гојазни каже да нису пажљиви у вези са храном коју једу.
Неизвесност је непријатељ
Већина Американаца (88%) разуме везу између здравог срца и одржавања здраве тежине, али њихово знање о улози гојазности у срчаним болестима, као и другим озбиљним болестима, је ограничено.
Две трећине Американаца тачно верује да гојазност напреже срце чинећи га јачим пумпањем, али 45% лажно верује да су масноће на боковима и бутинама опасне као и масти на стомаку.
Шездесет посто Американаца није свесно да масно ткиво ослобађа запаљенске материје које штете срцу и 70% не зна да гојазност доводи до структурних промена у срцу.
И док су многи такође свесни да је гојазност повезана са високим крвним притиском (59%) и дијабетесом типа 2 (55%), подједнако толико људи не зна да масноћа повећава ризик од болести коронарних артерија, срчане инсуфицијенције и можданог удара. Велика већина (87%) није свесна да их гојазност излаже ризику и за многе облике рака.
Питања о исхрани и вежбању
Тело покушава да задржи вишак масти, што отежава губитак килограма. Због тога је дугорочни план неопходан за мршављење и држање ван њега и зашто мало вероватно да шеме брзог мршављења функционишу.
Део проблема може бити тај што Американци нису сигурни шта укључује здраво исхрану, или чак и ако је храна битна.
Поред тога, 84% Американаца каже да су испробали бар један метод мршављења. А отприлике једна трећина (30%) каже да је остало при томе недељу до месец дана, а 13% је одустало за мање од недеље.
И више од половине (53%) је покушало више да вежба да би смршало, али се дуго није држало рутине. Једна четвртина Американаца такође каже да им је несклоност вежбању главна препрека губитку килограма; многи млађи људи (22%) кажу да је то због недостатка времена.
Шездесет посто жена и 46% мушкараца криви свој метаболизам због спречавања губитка килограма ... можда су у праву.
Одустајање
Са толико препрека, није изненађење што многи Американци мисле да је циљ мршављења недостижан. Готово једна петина каже да њихов неуспех да виде тренутне резултате обесхрабрује и спречава их да се више труде.
Из тог разлога, одустајање од циљева мршављења је још један уобичајени узрок прекомерне тежине Американаца који не постижу здравију тежину.
Предузимање акције
Не морате да постављате нереалне циљеве или да се „трудите да будете мршави“ да бисте искористили благодати губитка килограма. Губитак само 5% тежине довољан је да побољшате своје здравље, што вам омогућава да здраво срце буде лако доступно вама.
Ако имате прекомерну тежину, можда је најбоље да почнете тако што ћете рећи лекару да желите да смршате. Искрена дискусија о вашем здрављу, заједно са добрим дијететичаром, може бити прилично мотивациона.
Можете чак добити и индивидуализовани план мршављења који укључује вашу омиљену храну, успоставља одговарајући програм вежбања и поставља достижне и мерљиве циљеве.
Реч од врло доброг
Не будите просечни Американац; бити изузетак. Преузмите одговорност за своју тежину и здравље срца.
Ако имате прекомерну тежину, након што изгубите 5% тих килограма, осећаћете се боље, бити здравији и имаћете обновљени осећај оптимизма да предузимате праве кораке ка здравијој будућности.