Стрес због ЦОВИД-19? Ево шта вам може помоћи

Садржај

• Припремите се, не паничите.
• Разговарајте са својом децом.
• Имати на уму.

Ревиевед би:

Јосепх Ф. МцГуире, М.А., Пх.Д.

Како се нови коронавирус шири, тако се шири и стрепња око ЦОВИД-19, болести коју он узрокује.

Јосепх МцГуире, Пх.Д., М.А., дечји психолог из Јохнс Хопкинс Медицине, дели неколико савета за вас и вашу породицу о томе како да управљате стресом повезаним са коронавирусом.

Припремите се, не паничите.

Од вести до друштвених медија, кружи много информација о новом коронавирусу. Нешто је тачно, али велик део тога може бити погрешно информисан или само делимично тачан, посебно када се информације брзо мењају.

МцГуире препоручује коришћење веродостојних извора као што су Центри за контролу и превенцију болести или Светска здравствена организација за добијање најновијих научних информација о болести и начину спречавања.

„Знање и припрема могу помоћи у смањењу осећаја панике“, каже МцГуире. „Појединци могу да користе информације из поузданих извора за израду личних планова деловања.“

Коронавирус: Шта да радим ако се осећам болесно?

Ако сте забринути да имате ЦОВИД-19, следите ове кораке како бисте заштитили своје здравље и здравље других.

Разговарајте са својом децом.

Деца се могу осећати уплашена или забринута због новог коронавируса. Важно је потврдити осећај забринутости и не одбацивати их изравно, саветује МцГуире. Он нуди следеће савете:

• Слушај. Након што саслушају децу, родитељи их могу попунити тачним информацијама како би смирили своје бриге.
• Дајте тачне информације. Утврдите шта ваша деца већ знају о вирусу и дајте им тачне информације како бисте смањили ризик од заразе вирусом. „То би могло укључивати постављање питања деци о одређеним проблемима или ономе што знају о коронавирусу, и пружање практичних решења која ће им помоћи да сведу на минимум сваки ризик“, објашњава МцГуире.
• Фокус на превенцији. Нека расправе буду усредсређене на превентивне акције. Поставите и хвалите здраве навике прања руку и одржавајте редовне рутине за време играња, оброке и друге активности.

Ако је неко у вашој породици болестан од ЦОВИД-19 или неке друге болести, деци ће бити тешко да то разумеју. „Овде је важно имати успостављен план за смањење брига и фокусирање на проактивна решења“, каже МцГуире. „Знате своје дете и како оно најбоље учи - уверите се да су ваша објашњења јасна и корисна.“

Имати на уму.

Стрес може утицати на имуни систем, али је неизвесно да ли краткотрајни стрес чини да је већа вероватноћа да ће неко ухватити нови коронавирус, каже МцГуире. Важно је предузети кораке за смањење стреса на здрав начин.

Један од начина да умањите забринутост је да се пажњом приземљите у садашњи тренутак. „Пажљивост је сјајна техника која може помоћи у смањењу стреса током изазовних времена“, каже МцГуире. Пажљивост можете вежбати тако што ћете мирно седети и фокусирати се на своје дисање и чула.

Други начин за управљање стресом је ограничавање времена на екрану рачунара и изложености медијима. „Иако је информисање о актуелним догађајима важно, превише пажње може изазвати проблеме“, објашњава МцГуире. „Постављање граница може спречити да вас ситуација преплави.

„Важно је да не дозволите да страх контролише ваш живот.“