Садржај
- Планирајте активности са сврхом.
- Размислите о наставку рада.
- Приземљите се у стварност.
- Прилагодите свој стил управљања стресом.
- Дефиниције
Пензионисање је време у вашем животу када коначно можете избацити будилицу и поставити свој распоред. Ова нова слобода може звучати идилично, али за милионе одраслих који одлазе у пензију, може бити рецепт за стрес ако се не предузме опрез.
Данашњи пензионери суочени су са незапамћеним изазовима: пензиона штедња умањена падом тржишта, повећани трошкови здравствене заштите и високе стопе развода. Па шта вам може помоћи да будете сигурни да ћете моћи уживати у овим мирним годинама?
Мапирање холистичког плана вашег пензионерског живота, каже Мицхелле Царлстром, ЛЦСВ-Ц, виша директорка у Уреду за рад, живот и ангажман у Јохнс Хопкинс-у.
„Људи мисле да је пензија само финансијска одлука“, каже Царлстром. „Али само то неће одредити срећу. Чак и ако се осећате финансијски сигурним, постоје и друга питања која треба размотрити. “ Ево шта Царлстром предлаже за мање стресну пензију.
Планирајте активности са сврхом.
Колико ваш посао тренутно диктира ваше социјалне интеракције и осећај сврхе? За мноштво празних гнездичара њихово је радно место тамо где се друже, укључују се у подстицајне разговоре и осећају постигнуће. „Лако је усредсредити се на то колико ћете уживати остављајући стрес свог посла. Али такође морате размислити о потенцијалној друштвеној или духовној празнини која би могла остати када одете “, каже Царлстром.
Другим речима, требало би да планирате активности које ће заменити стимулацију и испуњење које сте имали са свог радног места. Међу њима би могли бити друштвени клубови усредсређени на интересовања као што су кување, читање или баштованство. Могућности за волонтирање такође има на претек - обратите се својој локалној библиотеци, школама, музејима уметности или волонтерматцх.орг. Или размислите о похађању предавања на колеџу у заједници.
Размислите о наставку рада.
Према истраживању ААРП-а, око 25 посто пензионера планира да настави да ради, било као волонтер, хонорарни запосленик или нови власник малог предузећа. „Знам некога ко је одлучио да постане судски послужитељ на бејзбол стадиону како би могао уживати у свим играма“, каже Царлстром. Без обзира шта на крају радили, не чекајте док се не повучете да бисте то схватили.
Царлстром препоручује постављање основа најмање пет година од датума вашег пензионисања. Истраживање веб страница о запошљавању које би вам сада могле помоћи да касније процените привремене или консултантске могућности.
Приземљите се у стварност.
„Запитајте се да ли су проблеми с којима се суочавате стварни или су замишљени и антиципативни“, каже Царлстром. На пример, да ли сте под стресом јер имате финансијских проблема или би очекивање трошкова здравствене заштите могло да искочи низ пут? Наша тела не могу да разликују, па реагујемо са истом количином стреса. Зато проведите време истражујући да ли доживљавате стварни или замишљени стрес и развијте план управљања стресом који ће на крају смањити стрес уливањем осећаја контроле над ситуацијом.
Прилагодите свој стил управљања стресом.
Када сте под стресом, како реагујете? Идете ли трчати? Посегнути за пићем? Назовите свог најбољег пријатеља? Клисура на нездравој храни? Идете у тржни центар? Разумевање да сви користе мешавину здравих и нездравих ублаживача стреса први је корак ка фокусирању на здравије опције, попут вежбања, медитације, молитве и социјалне подршке. „Пензионисање може бити нова шанса да се заиста посветите испитивању како се носите са стресом“, каже Царлстром.
Дефиниције
Социјална подршка: Помоћ коју добијате од других у свом животу. Породица, пријатељи, вршњаци и други људи којима је стало до вас и до вас чине ваш систем или мрежу социјалне подршке.