Садржај
Да ли имате проблема са грејањем због фибромиалгије (ФМС) или синдрома хроничног умора (МЕ / ЦФС)? Плашиш ли се хладноће?Осетљивост на температуру је чест симптом ових стања. Када вам хладне температуре представљају проблем, то зимске месеце може учинити правом битком, а отежаће и превише климатизоване просторе, што то чини једногодишњим проблемом. Уз мало планирања, можда ћете успети да ублажите оно најгоре што вам чини прехлада.
Охлађивање је проблем из неколико разлога:
- Заиста се тешко можемо загрејати
- То може довести до појаве других симптома
Почињемо да видимо нека истраживања о овом симптому, која могу довести до третмана низ пут, и имамо неку идеју зашто имамо проблем у суочавању са прехладом. (Многи људи са овим условима такође имају проблема са подношењем топлоте.)
Осетљивост на хладноћу у овим условима толико је широко прихваћена у медицинској заједници да се често користи у студијама за покретање реакције на бол, и да, показало се да на њу реагујемо више него здрави људи. У ствари, у белгијској студији о променама температуре коже на ФМС из 2015. године, истраживачи су приметили нижу толеранцију на хладноћу и екстремнији пад температуре када су били изложени води која се смрзава.
Зашто се толико хладимо?
Многи истраживачи верују да ове болести укључују нешто што се назива дисаутономија, што значи поремећај регулације аутономног нервног система. То је оно што контролише нашу хомеостазу која одржава ствари попут пулса, пробаве и телесне температуре у нормалним параметрима.
У дисаутономији, ове аутоматске функције могу бити усправне, а код многих од нас са ФМС-ом и МЕ / ЦФС-ом то је врло очигледно у нашој телесној температури.
На пример, када се ноге здраве особе охладе, аутономни нервни систем креће у акцију, преусмеравајући проток крви да загреје подручје. Све док ситуација није екстремна, тело би требало да буде у стању да превазиђе утицај околине.
Међутим, због дисаутономије, када се неко са ФМС или МЕ / ЦФС охлади, тело се не може правилно прилагодити, па стопала остају хладна. Чак и облачење дебелих чарапа можда неће помоћи да их загрејете. Животна средина има већи утицај на тело него што би требало.
Код неких људи овај проблем може бити довољно озбиљан да оправдава сопствену дијагнозу - Раинаудов синдром.У том стању шаке и стопала могу постати толико хладне да постану плаве и ткива могу да се оштете. То га разликује од ФМС и МЕ / ЦФС, који не укључују промену боје и оштећење ткива.
Ако сумњате да имате Раинаудове симптоме, обавезно разговарајте са својим лекаром како бисте могли правилно да дијагностикујете и лечите.
Када је бол директно повезан са хладноћом, али не долази до оштећења ткива, то се назива термичка алодинија. Када прехлада делује као окидач за раширени бол у подручјима која нису хладна или покреће каскаду других симптома ... па, управо тако ФМС и МЕ / ЦФС обично раде. То је само део преосетљивог нервног система.
Спречавање проблема са прехладом
До сада немамо широко признате третмане усмерене на регулисање температуре и ублажавање симптома повезаних са прехладом, али имамо једну малу студију која сугерише нешто што се зове Ваон терапија за МЕ / ЦФС.
Ваон терапија је јапанска пракса која укључује умиривање и загревање тела. У студији је десет људи са МЕ / ЦФС седело у сауни 15 минута, а затим пола сата лежало испод покривача, ван сауне. Нису посебно разматрали температурну осетљивост, али истраживачи су приметили побољшање умора, расположења и перформанси након терапије.
Иако је ово била мала, прелиминарна студија, она показује да топлота може бити корисна за људе са овим стањем и пружа полазну основу онима који се питају како побољшати симптоме, укључујући тенденцију да се охладе.
Иако не проводимо пуно времена у сауни, морамо сами да пронађемо начине за управљање овим симптомима. Најбољи начин је да се спречите да се превише не прехладите.
Начини за спречавање прехладе
Неке идеје за уклањање језе укључују:
- Држите ноге покривене током хладног времена
- Топло облачење, посебно у слојевима, јер облачење такође топло код неких може изазвати симптом осетљивости на топлоту
- Пијење топлих напитака
- Јести врућу храну попут супе и овсене каше
- Спајање пре изласка на хладно
- Загревање аутомобила пре него што напустите кућу, посебно даљинским стартером
- Одржавање свог окружења топлим
- Имати при руци ствари попут ћебади и папуча
Ако радите, идете у школу или на неки други начин проводите време на месту које је често хладно, можда ћете морати имати при руци додатни џемпер. На послу можете тражити разуман смештај, што би могло значити премештање радне станице у топлији део зграде или даље од прозора или вентилационих отвора.
Загревање
Без обзира на то колико сте пажљиви, с времена на време ћете се вероватно расхладити. Једном када хладноћа наступи, биће је тешко продрмати.
Када се ваше тело не може загрејати, можда ћете морати да пронађете спољни извор топлоте, као што су:
- Врућа купка или туш
- Теромофор
- Производи за грејање, као што су чарапе или рукавице без батерија
- Електрични покривачи
- Јастучићи за грејање, вреће од пиринча или слични производи за микроталасну употребу
Будите опрезни! Не желите да се опечете или да покренете симптоме повезане са врућином покушавајући да се прегрејете пребрзо или нечим што је превруће. Идите полако и пажљиво.