Садржај
- Заштитна опрема и опрема
- Спортски физички
- Када је моје дете спремно за бављење спортом?
- Значај хидратације
Бављење спортом је одлично за децу и одрасле. Има и физичке и психолошке предности. Спорт може повећати физичку координацију, кондицију и самопоштовање. Такође предају важне лекције о тимском раду и самодисциплини.
Међутим, деца су у ризику од спортских повреда јер њихова тела још увек расту и њихова координација се још увек развија. Многа деца узраста од 14 година се лече сваке године због повреда повезаних са спортом. Половина свих тих повреда може се спречити правилном употребом заштитне опреме, променама окружења за игру и поштовањем спортских правила која помажу у спречавању повреда.
Већина спортских повреда настаје услед следећег:
Недостатак образовања и свести о мерама предострожности и потенцијалним повредама
Непримерено или недостатак опреме
Лоше условљени играчи
Ово су опште мере безбедности које помажу у спречавању спортских повреда:
Носите одговарајућу заштитну опрему и опрему.
Играчко окружење треба да буде добро осветљено и одговарајуће спорту у питању.
Спроводити сигурносна правила.
Играчи треба да остану хидрирани током и после спорта.
Правите паузе током тренинга и током игара како бисте спречили повреде прекомерне употребе.
Заштитна опрема и опрема
Заштитна опрема би требала бити специфична за спорт и може садржавати предмете као што су заштитне наочаре, штитници за уста, јастучићи за лактове и шлемове. Заштитна опрема би требала правилно да стане. Поред тога, спортска опрема (попут слепих мишева, кошара и голова) треба да буде у добром радном стању и евентуална оштећења треба поправити или предмет заменити. Простор за игру не сме бити смећа и воде.
Спортски физички
Да бисте били сигурни да сте ви или ваше дете физички способни за бављење одређеним спортом, оно треба да има спортску физичку спрему. Ове физичке активности могу открити физичке снаге и слабости и помоћи у утврђивању који су спортови прикладни.
Када је моје дете спремно за бављење спортом?
Покретање детета у спорту у премладој доби можда неће имати физичке користи за дете. Деца могу да почну да се баве тимским спортовима када искажу снажно интересовање и осећате да се могу носити са тим. Старост и величина не би требало да буду једине мере које се користе. Такође размотрите њихову способност разумевања концепта правила и тимског рада. Имајте на уму да двоје деце нису слична, а нека можда физички или психолошки неће бити спремна за учешће у тимском спорту док не одрасту. Одлуку засновајте на томе да ли ћете детету дозволити да се бави одређеним спортом на основу следећег:
Старост
Тежина
Буилд
Физички развој
Емоционални развој
Дечје интересовање за спорт
Напомена: ААП препоручује да тинејџери у касном развоју избегавају контактне спортове док њихова тела развојно не „ухвате“ тела својих вршњака.
Значај хидратације
Зној изгубљен током спорта мора се надокнадити једнаком количином течности сваког сата интензивних спортских активности. Ви или ваше дете треба да пијете течност пре, током и после сваке вежбе или игре. Да бисте избегли грчеве у стомаку од пијења велике количине течности одједном, пијте отприлике једну шољу воде (или неку врсту спортског напитка) сваких 15 до 20 минута. Пића која треба избегавати укључују она са карбонизацијом и кофеином.
Следећи су најчешћи симптоми дехидрације:
Екстремна жеђ
Слабост
Главобоља или вртоглавица
Урин тамне боје
Мали губитак тежине
Ако ви или ваше дете имате знакове дехидрације, побрините се да одмах примите течност, као и међуоброк. Симптоми дехидрације могу изгледати као друга медицинска стања или проблеми. Увек се консултујте са својим лекаром за дијагнозу.
# ТоморровсДисцовериес: Контрола равнотеже између соли и воде - др Виллиам Гуггино
# Сутра открића: Неравнотежа соли и воде у телу може довести до проблема од цистичне фиброзе до дијареје до отказивања бубрега. Доктор Гуггино и његов тим проучавају канале који покрећу сол и воду - и шта са њима иде по злу у болести.