Садржај
Превише времена проведеног испред рачунара или било ког другог екрана може довести до различитих проблема са очима, укључујући синдром рачунарског вида. Симптоми се јављају зато што очи и мозак различито реагују на речи на екрану него на штампани текст.Визуелни симптоми повезани са употребом екрана могу бити узроковани поремећајима вида, лошим условима на радном месту и индивидуалним радним навикама. Ако имате проблема са очима док користите рачунар или други екранизовани уређај, истражите нека од решења у наставку.
Напрезање очију
Напрезање очију или астенопија може бити узроковано многим различитим условима околине и вида. Када се континуирано фокусирате на задатак из близине, попут рада на рачунару или читања књиге, мишићи унутрашњег ока могу се затегнути.
Ова затегнутост може изазвати иритацију ока и произвести симптоме попут:
- Умор
- Црвене очи
- Бол у очима
- Замагљен вид
- Главобоља
- Дупли вид
Решење
Направи паузу. Опустите се очима фокусирајући се на удаљени предмет најмање једном на сат.
Замућени вид
Замагљен вид је губитак оштрине вида и немогућност да се виде ситни детаљи. Понекад је повезано са немогућношћу очију да се стабилно фокусирају на екран рачунара током значајног временског периода.
Такође, вид се може замаглити сталном променом фокуса, попут гледања напред-назад између тастатуре и екрана рачунара. Међутим, ако се приближавате 40. години, замагљен вид може бити узрокован пресбиопијом, губитком способности ока да промени фокус како би видело предмете у близини (често повезано са старењем).
Решење
Размислите о куповини рачунарских наочара. Компјутерске наочаре су прописане да би вам повећали ниво удобности док сте за рачунаром.
Суве очи
Суве очи настају услед недостатка влаге у очима. Сузе надокнађују влагу у оку трепћући.
Трептање је један од најбржих рефлекса тела. Међутим, људи имају тенденцију да трепћу отприлике упола мање него обично док раде на рачунару.
Решење
Трепните чешће. Такође, надокнадите влагу у оку користећи вештачке сузе.
Главобоља
Главобољу можете развити након што сте дуже време буљили у екран рачунара. Осветљеност и контраст монитора могу произвести индиректни одбљесак који тешко пази на очи.
Директно светло које блешти директно у очи, као што су горња светла и светло са прозора, такође може да изазове напрезање очију и главобољу.
Решење
Осигурајте да осветљеност и контраст монитора вашег рачунара буду на угодном нивоу гледања. Такође, избегавајте директни одсјај прозора и осветљења.
Дупли вид
Двоструки вид, или диплопија, је перцепција две слике из једног предмета. А предуго зурење у екран рачунара то дефинитивно може проузроковати.
Решење
Пар рачунарских наочара може спречити двоструки вид. (Двоструки вид такође може бити знак озбиљног вида или неуролошког проблема, па је потребан комплетан преглед ока.)
Бол у леђима и врату
Будући да очи воде тело, можемо седети у незгодним положајима док смо за рачунаром како бисмо надокнадили проблеме са видом кад се појаве. Слуњање или заостајање могу довести до болова у врату и леђима.
Такође, ако док за рачунаром носите наочаре са бифоклом, можда несвесно нагињете главу на разне начине како бисте јасно видели екран, што резултира физичким болом.
Решење
Користите правилно држање тела. Будите свесни како држите тело док сте за рачунаром. Проблеми са држањем тела често се олакшавају ношењем одговарајућих наочара. Такође, процените да ли ваша рачунарска станица има добру ергономију.
Реч од врло доброг
Многи људи траже олакшање од непријатних симптома повезаних са превише времена на екрану, укључујући напрезање очију и иритацију. Међутим, оптометрист или офталмолог треба да провери било коју врсту симптома вида како би се искључио могући основни узрок.
Анатомија ока