Садржај
У неком тренутку, сви ћемо имати проблема са заспањем. За неке људе који живе са ХИВ-ом, други фактори могу озбиљно сложити проблеме спавања. Било да се ради о ефектима одређених лекова против ХИВ-а или стању попут ноћног знојења која се понекад могу јавити, немогућност да се заспи често може одбити човеков општи осећај благостања.Недостатак квалитетног сна може резултирати периодима умора током дана, отежавајући рад, похађање школе или чак обављање свакодневних активности. Једноставни задаци које узимамо здраво за готово одједном постају огроман одвод за већ наглашено тело и ум.
Временом се смањује способност тела да се бори против инфекције, што доводи особу у ризик од болести и компликација повезаних са ХИВ-ом.
Зашто треба да спавамо?
У просеку проведемо око трећине свог живота у сну (или отприлике осам сати ноћу). Поремећаји у количини или квалитету спавања које утичу утичу на расположење, ниво енергије и концентрацију. Спавање такође игра важну улогу у стању нашег имунолошког система, јер хронична несаница и исцрпљеност спавања често корелирају са лошијим имунолошким одговором.
Типичан ноћни сан састоји се од многих фаза у дужини од пет минута до неколико сати. Свака фаза започиње лаганим сном, фаза у којој вас може прилично лако пробудити. Одатле, како се ваши мождани таласи успоравају и како постепено напредујете до онога што је познато као РЕМ спавање, кретање вашег тела успорава и ви сте у стању да постигнете дубок и миран сан потребан да бисте се осећали свеже и бистре мисли.
Дуготрајни или редовни прекиди ових циклуса само ће вам одузети добитак од правилног, доброг сна.
Зашто се јављају проблеми са спавањем
Бројни су разлози због којих особе са ХИВ-ом могу имати проблема са спавањем. Међу њима:
- Анксиозност је често природни део тешке хроничне болести. Страх од непознатог, од заразе других или од откривања свог ХИВ статуса другима може разумљиво да утиче на вашу способност спавања.
- Депресију карактерише неспособност да се заспи или остане заспати током ноћи. За људе са ХИВ-ом негативна осећања у вези са њиховим лечењем или будућношћу могу подстаћи осећај очаја. Да ствар буде још гора, неки лекови који се користе за лечење депресије могу и сами утицати на вашу способност доброг ноћног одмора.
- Финансијске бриге могу свакога држати будним ноћу. Једноставна чињеница је да ХИВ кошта, чак и за оне који имају осигурање и који су уписани у програме помоћи у лековима. Стрес повезан са финансијским утицајем болести може ометати нашу способност доброг спавања.
- Инфекције повезане са ХИВ-ом такође могу ометати обрасце спавања јер активирају одређене протеине који регулишу обрасце спавања Иако још увек није јасно у којој мери ови протеини могу утицати на нас, подржавају рани почетак антиретровирусне терапије како би се смањио укупни терет нелечена инфекција.
- Лекови против ХИВ-а такође могу понекад ометати сан. Иако већина лекова који се користе за лечење ХИВ-а нису повезани са проблемима спавања, ми знамо да је Сустива (ефавиренз) повезана са несаницом и живим сновима код значајног броја људи на терапији. Многи извештавају да се, чак и након целоноћног сна, не осећају освежено или без мисли. Међутим, познато је да се већина ових ефеката решава у року од једне до неколико недеља од почетка употребе лека.
- Симптоми повезани са ХИВ-ом често могу дубоко утицати на нечију способност спавања. То укључује понекад болне сензације периферне неуропатије, као и влажне, лепљиве сметње ноћног знојења.
- Апнеја током спавања је стање које карактеришу периоди одсутног дисања током спавања. Људи са апнејом у сну буде се гушећи и хватајући ваздух. Иако не постоји директна веза између ХИВ-а и апнеје у сну, постоје неки докази да ХИВ може проузроковати повећање тонзила и аденоида, посебно код оних који се не лече или имају узнапредовалу болест.
Спавање је важан део здравог живота, посебно за људе који живе са ХИВ-ом. Једноставно речено, здраво тело је добро одморено тело. Ако имате потешкоћа са заспањем или спавањем, обратите се свом лекару који ће вам помоћи да идентификујете или решите ове проблеме.
Било да је реч о промени лекова, започињању антиретровирусне терапије или тражењу савета за емоционалну или психолошку подршку, важност редовног ноћног сна никада не може бити потцењена. На крају се не ради само о томе да останемо здрави; ради се о одржавању позитивних погледа како бисте осигурали дуг и срећан живот ако сте особа која живи са ХИВ-ом.