Тестирање хмеља са једном ногом

Садржај

• Ко треба да изврши тестирање хоп-а са једном ногом?
• Како извршити тестирање хоп-а са једном ногом
• Утврђивање резултата

Тестови поскока са једном ногом су метода коју ваш физиотерапеут (ПТ) или лекар могу користити као део критеријума за утврђивање ваше способности да се вратите у атлетику на високом нивоу после операције колена. Обично се користе током фазе повратка у функцију у протоколу рехабилитације предњег укрштеног лигамента (АЦЛ) за процену функционалне стабилности колена.

Постоје различите методе које се користе за спровођење тестова поскока са једном ногом. Неке методе укључују скакање у правој линији, друге процењују дијагонално скакање, а неке процењују скакање на једној нози због удаљености.

Ко треба да изврши тестирање хоп-а са једном ногом?

Тестирање поскока са једном ногом обично се даје пацијентима који су се опоравили од АЦЛ операције и желе да се врате спортовима на високом нивоу који захтевају трчање, заустављање и стартовање и маневре сечења, које типично спроводи њихов ПТ. Они који нису оперисани, али би желели да се процена врати спорту, могу да изврше тестирање поскока са једном ногом као део своје процене. Наравно, требало би да се обратите лекару или ПТ пре започињања било ког програма рехабилитације или тестирања како бисте били сигурни да сте спремни да такву силу дате око колена.

Генерално, пријављени ниво бола у колену треба да буде 0/10 (где 0 не представља бол, а 10 је мучан бол). Такође би требало да имате читав опсег покрета у колену, а снага квадрицепса и тетива мора бити добра. Такође би требало да буде присутан негативни тест предње фиоке, који указује на нетакнут АЦЛ.

Како извршити тестирање хоп-а са једном ногом

Тестирање поскока са једном ногом мора увек бити под надзором ПТ-а. Након загревања и истезања, ево шта можете очекивати током сваке врсте теста:

Хоп са једном ногом

1. Станите на једну ногу прстима иза линије означене на поду.
2. Скочите напред што је даље могуће, слетевши на исту ногу са које сте полетели.
3. ПТ ће измерити и забележити растојање које сте прескочили у центиметрима (цм).
4. Поновите тест два пута за обе ноге; ваш ПТ ће сваки пут забележити удаљеност коју сте успели да прескочите.

Једноножни троструки скок

1. Станите на једну ногу прстима иза линије означене на поду.
2. Скочите напред колико год је могуће три узастопна поскока.
3. ПТ ће измерити и забележити растојање које сте прескочили у центиметрима.
4. Поновите тест два пута за обе ноге; ваш ПТ ће сваки пут забележити удаљеност прескочену.

Једнокраки дијагонални троструки скок

1. ПТ ће на поду означити линију дужине око шест метара.
2. Станите на једну ногу и скочите напред и преко линије.
3. Наставите скакање у цик-цак обрасцу преко линије за три поскока.
4. ПТ ће забележити удаљеност коју сте успели да прескочите и повређеном и неповређеном.

Временски скок са једном ногом преко 6 метара

1. Станите на једно стопало тако да се линија од шест метара пружа испред вас.
2. Скочите што брже једном ногом док не дођете до краја шест метара.
3. ПТ ће забележити време потребно да прескочите шест метара једном ногом.

Утврђивање резултата

Резултати тестова поскока са једном ногом упоређују се са прихваћеним нормама након четири месеца и шест месеци након операције АЦЛ.Обавезно разговарајте са својим лекаром и ПТ-ом о својим резултатима како бисте тачно разумели на шта указују.

Важно је измерити како се осећа ваше колено док обављате и тестове поскока са једном ногом. Ви најбоље процењујете како се осећате у колену док изводите било коју плиометријску активност и вежбу на високом нивоу.

Ваш ПТ може да коментарише квалитет вашег кретања током теста скакања. Да ли вам се колено сруши унутра током теста хмеља или вам се чини да је климаво или нестабилно? Ваш ПТ такође може да користи технологију видео снимања за процену теста поскакивања једне ноге.

Реч од врло доброг

Тестови скакања са једном ногом су једноставни, али ефикасни начини процене ваше способности да се вратите спорту после операције колена, попут АЦЛ поправке. Тестови вам дају идеју о целокупној функцији колена и помажу вам да одлучите да ли сте спремни да се вратите спортовима који захтевају сечење, скакање или брзо заустављање и стартовање.