Садржај
- Симптоми повезани са употребом мобилних телефона
- Како мобилни телефони могу изазвати мигрену
- Смањивање употребе вашег мобилног телефона
Коришћење мобилних телефона може изазвати повећане главобоље код одраслих, тинејџера и мале деце, што значи да ограничавање употребе мобилног телефона може бити корисно у било којој доби.
Симптоми повезани са употребом мобилних телефона
Употреба мобилног телефона може изазвати мигрену, главобољу и друге симптоме, укључујући вртоглавицу, напрезање очију, бол у врату и још много тога. Иако су неке студије сугерисале да употреба мобилних телефона узрокује мигрене, а не друге главобоље, постоје снажни докази који повезују мобилне телефоне са различитим симптомима, укључујући немигренске главобоље.
Што више користите свој мобилни телефон, већа је вероватноћа да ћете развити мигрену и друге симптоме.
Број сати које проводите на телефону директно је повезан са учесталошћу главобоље. Истраживачи су уверени да је употреба мобилних телефона оно што узрокује главобоље, јер постоји временска повезаност, што значи да се симптоми обично јављају након, а не пре употребе ових уређаја.
Занимљиво је да се мигрена и други симптоми обично јављају у року од неколико сати након дуже употребе мобилног телефона, али једна студија открила је много одложенији ефекат. Деца која су била изложена употреби мобилних телефона пре рођења имала су подједнаку вероватноћу да имају главобоље као и деца која су користила мобилне телефоне током првих седам година детињства.Аутори студије нису могли објаснити ово изненађујуће откриће и сугерисали да утицај Изложеност пренаталних мобилних телефона главобољама је сложено решити.
Како мобилни телефони могу изазвати мигрену
Употреба мобилног телефона укључује неколико фактора који могу допринети главобољама, укључујући гледање светла на екрану, напрезање очију, савијање у погнутом положају, коришћење руку и прстију за куцање или играње игара и коришћење телефона за прављење телефона позива.
Како плава светлост напреже ваше очиПоказало се да све ове активности доприносе мигрени и с њима повезаним симптомима. Исправљање проблема захтева низ стратегија, укључујући:
- Прилагођавање светла на екрану тако да не буде превише светло
- Прилагођавање величине фонта на телефону како бисте избегли напрезање очију
- Обавезно промените свој положај (седите, стојите и користите различите врсте наслона за леђа)
- Узимајући у обзир употребу диктата за е-пошту и текстове
- Направите паузу када се прсти или руке осећају напрегнуто
- Користите подешавање спикерфона када је то могуће, уместо да држите телефон уз ухо
Смањивање употребе вашег мобилног телефона
Није лако смањити употребу мобилних телефона. Многи људи имају паметне телефоне који пружају приступ Интернету и погодности, попут мапа и упутстава у реалном времену. Доступност путем е-поште или друге електронске комуникације очекује се на многим пословима. Родитељи воле да буду на располагању у случају да се деца разболе у школи или их треба покупити из неких активности. А, мобилни телефони такође пружају људима могућност дружења и брзог проналажења информација и забаве.
Ипак, постоје неке стратегије за смањење употребе мобилних телефона које могу помоћи у ублажавању главобоље:
- Закажите време без технологије у вашем дому, посебно за време оброка и за породицу.
- Користите подешавања која вам дају звучна упозорења када примите поруку од одређених људи - и искључите телефон у супротном, проверавајући га у заказаним интервалима.
- Ноћу ставите мобилни телефон негде другде, осим у спаваћу собу.
- Завирите у хоби који вас удаљава од технологије попут пливања, боравка у природи, сликања, друштвених игара или одласка у библиотеку.
Овисност о Интернету, проблем који постаје све препознатљивији, може отежати смањење употребе паметних телефона. Ако често нађете да прегледате телефон када вам није потребно и не можете да зауставите, разговарајте са својим лекаром о томе да ли сте прегледани због овог проблема.
Реч од врло доброг
Управљање или избегавање окидача је суштинска компонента терапије мигрене. То је речено, потпуно избегавање времена коришћења екрана вероватно је неразумно за већину људи. Технологија не само да је битна компонента свакодневног живота, већ може пружити и удобност и уживање.
Порука за понети кући је умереност. Ако пронађете образац између велике изложености времену коришћења екрана и ваше мигрене, добро је смањити смањење. У ствари, можда ћете открити да смањивање времена на екрану не само да смањује ваше мигрене, већ побољшава ваш општи квалитет живота и благостања, пружајући вам времена да се бавите другим обогаћујућим активностима.