Садржај
- Црвене заставе за поремећаје спавања
- Лоше навике спавања
- Апнеја за време спавања
- Нарколепсија
- Синдром хроничног умора
- Клеине-Левин синдром
- Синдром немирних ногу
- Поремећаји циркадијског ритма
Прво, постоје неки важни знакови да се можда осећате превише поспано. Ево неколико примера:
- Осећај прекомерне поспаности или поспаности која омета функционисање
- Лако задремате у седећим активностима попут читања, гледања телевизије или седења
- Редовно дремање (нарочито ако су честе, продужене или неосвежавајуће)
- Слаба пажња, концентрација или краткорочни проблеми са памћењем
Неки поремећаји спавања чине да не можете добро спавати. То може довести до несанице или резултирати лошим квалитетом сна. Ако су присутни други симптоми, можда ће бити важна даља процена лекара за спавање који има сертификат.
Црвене заставе за поремећаје спавања
Размотрите ове потенцијалне црвене заставице и потражите медицинску помоћ ако имате следеће симптоме:
- Треба вам више од 20 до 30 минута да у почетку заспите или да се вратите у сан након буђења
- Лагани фрагментирани сан са честим буђењима који се не осећа освежавајуће
- Поремећено дисање током спавања, укључујући хркање, дахтање, гушење и паузе
- Остали симптоми апнеје у сну као што су често мокрење ноћу (ноктурија), бруксизам (брушење зуба), јутарње главобоље, лупање срца и горушица ноћу
- Живе халуцинације током успављивања или буђења
- Понављајуће се епизоде парализе спавања, које карактерише немогућност кретања уз буђење или успављивање, често са повезаним халуцинацијама
- Изненадна привремена слабост мишића као одговор на емоцију, попут извијања колена од смеха
- Неудобни осећаји у ногама који се јављају ноћу приликом лежања који се олакшавају покретом
- Понашања у вези са спавањем, попут ходања у сну, разговора током спавања или сна, попут ударања, шутирања или трзаја покрета тела
Прекомерна поспаност може имати значајан утицај на здравље. Повећава ризик од заспања током вожње. Лишавање сна има физичке последице, што утиче на хронични бол, хормоне и дебљање. Несаница може допринети анксиозности и депресији. Поремећаји спавања попут апнеје у сну могу повећати ризик од хипертензије, дијабетеса, срчаног удара, срчане инсуфицијенције, можданог удара и изненадне смрти. Квалитет живота је значајно нарушен лошим сном.
Срећом, могу постојати ефикасни третмани ако се може утврдити основни узрок поспаности. Откријте седам најчешћих разлога за осећај или превише поспаност током дана, укључујући разне поремећаје спавања који доводе до абнормалне поспаности.
Лоше навике спавања
Најчешћи узрок тога што се увек осећате превише поспано или поспано током дана можда је најочигледнији: једноставно не спавате довољно ноћу. Размотрите следеће лоше навике спавања и ако се односе на вас, можда је време за неке промене:
- Можда не знате тачно колико вам сна треба.
- Можете одлучити да не спавате довољно због посла или због социјалних обавеза, што се понекад назива и ограничењем спавања.
- Можда покушавате да спавате у лошем окружењу за спавање које није погодно за чврст сан, као што је остављање телевизора ноћу укљученог.
- Можда имате ужасну рутину пред спавање која вас не припрема добро за спавање.
- Можда нећете следити било које друге једноставне смернице за побољшање сна, као што је избегавање кофеина и алкохола близу спавања.
Све ове ствари могу вас успавати следећег дана, без икаквог посебног поремећаја спавања као узрока.
Апнеја за време спавања
Апнеја током спавања је стање у којем више пута, делимично или потпуно заустављате дисање док спавате. Може се десити десетине сати на сат или чак стотине пута ноћу спавања и може резултирати паузама сведока праћеним гласним фрктањем и кратким буђењем док дахћете за ваздухом.
Са сваким буђењем, прелазите на кратко у лакше фазе сна. Можете се потпуно пробудити и заспати, а да се тога ни не сетите.
Али, овај поремећај доводи до фрагментације сна и лошег квалитета сна, што резултира значајном прекомерном дневном поспаношћу. Људи са озбиљном апнејом у спавању такође су у повећаном ризику да заспу током вожње.
Синдром отпора горњих дисајних путева (УАРС) је слично стање у којем су поремећаји дисања слабије изражени током спавања.
Апнеја током спавања има озбиљне здравствене последице, па треба наставити са лечењем као што је континуирана терапија позитивним позитивним притиском у дисајним путевима (ЦПАП) или употреба оралног апарата.
Нарколепсија
Постоје четири симптома који дефинишу нарколепсију, а најмање специфичан је прекомерна поспаност. Овај поремећај спавања се јавља када постоји проблем са регулацијом сна и будности. Због тога се карактеристике сна могу изненада појавити у будном стању (попут парализе) и елементи будности могу задирати у сан.
Најкарактеристичнији симптом нарколепсије је катаплексија, а то је нагли губитак мишићног тонуса са емоционалним подстицајем попут изненађења или смеха. Поспаност повезана са нарколепсијом може захтевати лечење стимулансима, као што су Риталин, Провигил и Нувигил.
Синдром хроничног умора
Синдром хроничног умора је стање због којег се можете осећати уморно, исцрпљено или поспано. Карактерише се погоршаним умором који се јавља након напора. Такође је повезан са мање освежавајућим сном и честим боловима у зглобовима и мишићима.
Иако узрок синдрома хроничног умора није у потпуности схваћен, то може довести до значајног оштећења и поремећаја живота погођене особе.
Клеине-Левин синдром
Иако прилично ретко, Клеине-Левин синдром је стање које може утицати на младе одрасле особе и може изазвати понављајуће епизоде прекомерне поспаности. Ове епизоде могу трајати данима, недељама или чак месецима. И поспаност може бити онеспособљавајућа.
Штавише, синдром често омета похађање школе и основне дневне функције. Могу бити повезани симптоми, попут халуцинација или хиперсексуалног или компулзивног понашања.
Једини третмани за које је познато да су корисни код Клеине-Левин синдрома су литијум који стабилизује расположење и употреба стимуланса са мешовитом користи у неким студијама.
Синдром немирних ногу
Поремећаји који узрокују прекомерне покрете током спавања могу вас сутрадан осећати поспано. Најчешћи од ових стања је синдром немирних ногу (РЛС). Овај поремећај карактерише непријатан осећај у ногама повезан са нагоном за кретањем. Често се развија увече док лежите да бисте се одморили и олакшава вас покрет.
Често повезано стање, синдром периодичног покрета удова (ПЛМС), дијагностикује се када се појаве изненадни трзаји који се јављају током спавања. Они се могу понављати и реметити сан погођене особе, као и потенцијално пореметити сан њеног партнера у кревету. Срећом, постоје ефикасни третмани за ова стања, у зависности од основног узрока.
Поремећаји циркадијског ритма
Различити поремећаји циркадијалног ритма могу да доведу до тога да се осећате превише поспано. Циркадијални ритам је природни сат тела који помаже у усклађивању ваших активности са временом светлости и таме у вашем окружењу. Ако је овај тренутак погрешно подешен, можда ћете се успавати у непримерено време.
На пример, ако имате синдром узнапредовале фазе спавања, осећаћете се поспано у вечерњим сатима пре спавања. Супротно томе, са синдромом одложене фазе спавања, тешко ћете заспати (или несаницом) и осећаћете се поспано ујутро. Особе са првим стањем називају се јутарњим ајдуцима, а оне с другим стањем називају ноћним совама.
Срећом, постоје ефикасни третмани, као што је светлосна терапија и употреба мелатонина, за ова и друга стања циркадијалног ритма, укључујући заостајање млаза
Реч од врло доброг
Ако се борите са упорном поспаношћу, размислите о процени лекара за спавање који је добио сертификат који може открити основни узрок и започети лечење потребно да бисте се осећали одморно.