Садржај
- Трака за трчање
- Лежећи бицикл
- Аирдине Бицицле
- Ергометар за горњи део тела
- Лагане бучице
- Траке за вежбање
- Обелодањивање
Трака за трчање
Будући да многи људи са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) постају седећи због својих симптома, један од примарних циљева програма плућне рехабилитације је да вас дигне са кауча и поново крене. Један од најбољих начина за покретање је ходање било траком за трчање или, ако време дозвољава, стазом на отвореном. Редовни програм ходања не само да вам помаже да изгледате и осећате се боље, већ помаже вашем телу да ефикасније користи кисеоник, гради вашу издржљивост, јача мишиће и побољшава сан.
Лежећи бицикл
Још један одличан начин покретања је вожња стационарним бициклом. Многи људи са ХОБП преферирају лежећи бицикл за вежбање јер им је удобније и лакше се с њих силазе и силазе. Вожња стационарним бициклом помаже у јачању мишића ногу, побољшава физичку спремност и изграђује издржљивост.
Аирдине Бицицле
Алтернатива лежећем бициклу, аирдине бицикл има вентилатор тамо где би обично био предњи точак, користећи ваздух за пружање отпора. Два додатна плуса - вентилатор ствара талас хладног ваздуха током вашег тренинга како би вам спречио прегревање, а има и управљач који се помера заједно са ножним педалама, омогућавајући вам истовремено вежбање за горњи део тела. тренинг доњег дела тела.
Ергометар за горњи део тела
Ако имате ХОБП, није важно само да припремите и ојачате доњи део тела, већ и горњи део тела. Ергометар за надлактицу је одличан начин да истовремено припремите мишиће горњег дела тела и одрадите кардио тренинг. Такође је згодан за употребу, јер многи модели заправо седе на вашој столу. Већина има ЛЕД који приказује брзину, пређени пут, сагорене калорије и протекло време.
Ергометар за горњи део тела омогућава вам да одвојено вежбате руке, уместо да користите производ попут аирдине бицикла који истовремено вежба руке и ноге, што некима може бити тешко. Ергометар је одличан избор ако имате повреду доњег дела тела или ако сте везани за инвалидска колица.
Лагане бучице
Већина програма плућне рехабилитације укључује неку врсту тренинга са теговима са бучицама. За вежбе плућне рехабилитације код куће, лагане бучице могу се користити за вежбе руку, рамена, па чак и леђа. Ако волите пливање, чак можете и да купите бучице за употребу у базену (на слици).
Траке за вежбање
И на крају, али не најмање важно, ниједан програм вежбања за плућну рехабилитацију не би био потпун без тренинга отпора. Један од најбољих - и најјефтинијих - начина да се то постигне је коришћење трака за вежбање. Траке за вежбање долазе у различитим нивоима напетости или отпора. Најбољи начин да приступите тренингу са њима је да започнете са лакшом напетошћу и напредујете док стекнете снагу.
Обелодањивање
Садржај е-трговине неовисан је од уредничког садржаја и можда ћемо добити накнаду у вези са вашом куповином производа путем веза на овој страници.