Садржај
Напади симптома незаобилазан су део живота многих људи са фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора (МЕ / ЦФС). Обе болести могу укључивати ракете када се симптоми знатно погоршају; и ремисије, када се симптоми повуку на нижи ниво. (Међутим, немају сви случајеви бакље и ремисије.)Понекад имате прилично добру идеју да долази до бакље. Покретаче симптома као што су сезона празника, менструација, заузетост на послу и сезонске промене температуре може бити лако предвидети и припремити се за њих. С друге стране, ствари попут грипа, саобраћајне незгоде, лоших вести или изненадног стресног догађаја могу вас скинути с ногу без најаве, у време када сте очекивали да се осећате „нормално“ (шта год то значило за вас.) Понекад може доћи до избијања плаве боје без очигледног разлога.
Током ракете симптоми могу бити озбиљно ограничавајући или потпуно онеспособљени. Снажни болови или умор могу вас онемогућити да изађете из куће, припремите храну за себе или се чак истуширате. То значи да ствари попут куповине намирница и трчања до апотеке не долазе у обзир.
Дакле, не остајете без потрепштина када су вам најпотребније, важно је да будете спремни за распламсавање у било ком тренутку.
Имати праве ствари при руци
Које ствари требате проћи кроз дан? Направите листу, почевши од најочигледнијих ствари, а затим прелазећи на оне које су специфичне за ваше потребе када сте заиста у лошем стању. Прва ставка? Храна.
- Додатне конзерве и смрзнута храна
- Уверите се да имате довољно хране за домаћинство неколико дана. Покушајте да при руци држите једноставне оброке које ви или неко други можете брзо припремити. Некварљиви предмети су сјајни - можете их ставити на неко друго место и оставити их кад затребају.
- Много специјалне хране
- Ако имате алергију на храну или преосетљивост, још важније је одржавање добре залихе хране. Неком другом може бити тешко да купује за вас. Добра је идеја потражити услуге доставе намирница како бисте имали резервни план за хитне случајеве. Последње што желите да учините је да се осећате горе због онога што једете!
- Здраве грицкалице
- Чипс од кромпира и слаткиши вероватно неће дати вашем телу оно што му је потребно да би изашло из бакље! Међутим, када не можете да дођете до прехрамбене продавнице, тешко је држати се у свежем воћу и поврћу да бисте га грицкали. Можда ћете желети да држите ствари попут орашастих плодова и сувог воћа при руци како бисте могли да добијете неку хранљиву вредност из грицкалица.
Да ли вам је тешко кување и куповина намирница, чак и у добрим данима? Потражите стратегије куповине и савете за кување како бисте умањили напор.
Лекови и суплементи
Може бити тешко залихе хитних залиха лекова на рецепт, поготово јер се многи од оних које обично узимамо (попут антидепресива, лекова за спавање и наркотичних ублаживача бола) обично пажљиво дозирају. Међутим, можда ћете успети да нађете начине да се уверите да нисте без лекова који су вам потребни када дође до бакље.
- Наруџба путем поште
- Неке апотеке послују искључиво путем поште, користећи телефон или интернет за наручивање. Многе традиционалне апотеке сада нуде и ове опције. Морате наручити лекове неколико дана пре него што изађете, тако да ово захтева одређено планирање. Видео сам да неке апотеке нуде аутоматско пуњење. Може вам се исплатити да истражите своје могућности. Можда ћете желети да погледате и додатке за наручивање поште.
- Веће количине
- За лекове који нису строго контролисани, питајте свог лекара да ли је могуће прописати веће количине, што значи мање пуњења. (Понекад је и јефтиније.) Ако се суочите са предвидљивом ракетом, можда ћете моћи раније да разговарате са својим лекаром о раним допуњавањима; само имајте на уму да рано пуњење можда неће бити могуће из различитих разлога. Требали бисте проверити да ли ће их и ваше осигурање покрити.
- Планирајте унапред
- Једноставан начин да пре времена видите шта вам постаје мало ако користите недељну сортирку таблета. Када допуните, обратите пажњу на то колико је остало у боци. Покушајте да набавите или наручите ствари када дођете до двонедељне залихе.
Пролазећи кроз време
Дани се могу повући кад се једва крећете и морате сатима лежати сами. Можда нећете моћи много учинити, али требали бисте имати нешто на располагању. Могући облици забаве могу бити ограничени вашим специфичним симптомима, али неке идеје укључују:
- Филмови и ТВ: Права ствар
- Акцијске, адреналинске емисије и филмови вероватно нису ваш пријатељ током ракете, а мождана магла може елиминисати било шта што подстиче на размишљање или дубоко. Прегледајте своју збирку филмова и препознајте оне за које мислите да би могле да функционишу у лошим данима. Размислите да ли ће бити превише визуелно стимулативни, депресивни или мождани. Дигитални видео рекордер (ДВР) или филмска услуга попут Нетфлик-а или Хулу-а могу пружити одговарајућу забаву која ће вам помоћи да потрошите време.
- Лектира
- Размислите о типичној озбиљности мождане магле повезане са бљеском и ономе што можете разумно прочитати. Можда је лагана тема у роману у реду или можда имате више среће са кратким причама или чланцима у часописима.
- Занатски и хоби прибор
- Можда нећете моћи да радите све ствари које волите. Али ако имате занат или хоби који вам могу заузети време, помаже вам да одвојите додатне залихе за те застоје.
- Игре и слагалице
- Истраживања заправо показују да уроњене видео игре могу одвратити ваш мозак од бола. Дакле, ако вам светла, бука и деловање ових скретања нису превише, електронске игре могу бити добра опција. Ако то није случај, књиге са слагалицама (укрштене речи, проналажење речи, Судоку итд.) Могу бити боље.
- Бојанке
- Можда звучи чудно, али многи одрасли сада боје. Истраживања показују да то може ублажити стрес и то је сјајан начин да проведете време, посебно ако имате малу децу која се друже с вама кад сте у паду. Тону бојанки за одрасле можете пронаћи на мрежи и у хобијима или књижарама.
- Рачунари и Интернет
- Наравно, постоји непрегледан низ игара, активности и ствари које треба радити на мрежи. Могло би вам користити и проналажење мрежног форума на којем можете разговарати са другим људима који имају исти проблем.
Шта год да одлучите да бисте потрошили време, потрудите се да запамтите да боравак у истом положају или понављање покрета може да изазове бол или умор мишића и погорша се.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст