Шта узрокује лоше држање тела

Садржај

• Дефинисано добро држање тела
• Узроци лошег држања тела
• Чување повреда и мишића
• Напетост мишића и слабост мишића
• Свакодневне навике могу довести до лошег држања тела
• Ваша употреба технологије и ваше држање
• Ментални став и стрес могу довести до лошег држања тела
• Избор ципела и начин на који их носите
• Наследност и генетика
• Врсте проблема са држањем тела

Већина људи приписује, барем донекле, болове у врату или леђима лошем држању тела. Није изненађујуће што ови људи често журе да испробају мноштво могућих решења, која се могу кретати од вежбања, масаже и киропрактике, до јоге, пилатеса, холистичких терапија и редизајна радних станица. Путовање у лекарску ординацију такође је укључено у потрагу за добрим држањем тела - неки, бар - нарочито ако постоји бол.

Али многи од ових добронамерних, иако уплашених људи имају само нејасно разумевање шта је заправо држање тела, шта узрокује проблеме с њим и какве ствари им могу помоћи да побољшају своје држање.

Дефинисано добро држање тела

Добро држање је облик фитнеса у којем мишићи тела подржавају костур у поравнању које је стабилно и ефикасно. Ово стање названо добро држање присутно је и у тишини и у покрету.

Узроци лошег држања тела

Нажалост, бројни фактори с којима се човек може сусрести у животу могу вам сметати у добром држању тела. За већи број људи лоше држање настаје свакодневним ефектом гравитације, јер делује на нашу структуру. Лоше држање може бити последица повреде, болести или генетике - ствари које углавном , не можеш да контролишеш. Комбинација ових фактора је такође прилично честа.

Утврђивање основних фактора на мање од идеалног држања тела може вам помоћи при одабиру медицинског или холистичког третмана или приликом промена начина живота. У том циљу ево 7 могућих разлога због којих имате лоше држање тела. Посаветујте се са лиценцираним здравственим радником да бисте дубље заробили у било шта од тога.

Чување повреда и мишића

Након повреде, оближњи мишићи теже да уђу у грч као начин заштите рањивог подручја. Иако грчеви мишића могу ограничити ваше покрете и изазвати бол, они такође помажу да ваш повређени део остане стабилан, као и заштићен од даљег ризика од повреда.

Проблем је што мишићи који остају у грчу с временом ослабе. Настала неравнотежа између мишића који чувају повреду и оних који и даље нормално раде могу довести до поремећаја у држању тела.

Мишићи у грчу ће вероватно радити смањено, бар неко време након повреде, и обично ће бити потребан третман у облику масаже и / или физикалне терапије да би се вратили у оптимално функционисање.

Напетост мишића и слабост мишића

Слично као када сте повређени, када тело има подручја која су изузетно слаба и / или јака, највероватније га неће на најучинковитији начин држати усправно против гравитације. Ово стање обично доводи до лошег држања тела и бола.

Прекомерна снага и слабост мишића могу бити узроковане многим стварима, укључујући начин вежбања и начин обављања рутинских задатака и послова.

Студија из 2018. објављена у мартовском издању часописа Поремећаји кичменог сколиозе истиче да нису само напетост мишића, снага и флексибилност битни за стање вашег положаја, већ и степен у којем се мишићи користе и вежбају. Активан животни стил може вам дугорочно помоћи да избегнете лоше држање тела.

Свакодневне навике могу довести до лошег држања тела

Ваше тело ће вероватно напустити добро држање тела и поравнање како би пронашло начине за прилагођавање грчења мишића, слабости, напетости и / или неравнотеже између мишићних група.

То је зато што је у тим случајевима тело приморано да користи наизменичне, али мање ефикасне обрасце контракције и истезања мишића. Названо компензацијом, тело још увек може да постигне циљ кретања, али уз усправно поравнање.

Овај процес бисте могли схватити као неку врсту заобилазног пута. Ако наиђете на препреку на путу током вожње, вероватно бисте скренули да је пропустите, али и да наставите даље према свом одредишту. Мишићно-скелетни систем - у тандему са нервним системом - такође развија заобилазне путеве који вам омогућавају да довршите планирано кретање, иако неки мишићи и зглобови можда не доприносе у потпуности или раде као део тима.

Ваша употреба технологије и ваше држање

Ваша употреба технологије, било да цели дан седите за рачунаром, користите таблет или мобилни телефон или радите са неколико уређаја одједном, може брзо извадити ваше тело из поравнања. Ако непрестано пишете, можете развити врат на тексту , што је стање у којем се ваш врат предуго држи у превише флексији или савијању унапред. То може довести до бола.

Ментални став и стрес могу довести до лошег држања тела

Да ли лако стресујете или имате стресне везе? Ако јесте, припазите на држање тела!

Стрес може довести до смањења пуног дисања, као и прекомерно скупљених мишића, што заузврат може надокнадити ваше идеално држање тела.

Избор ципела и начин на који их носите

Одећа, посебно обућа, може утицати на држање тела. Штикле бацају телесну тежину напред, што вас лако може довести до неусклађености.

А ако брже истрошите или споља или изнутра, због ваших уобичајених навика у ношењу тежине, неуравнотежене кинетичке силе ће се вероватно превести преко зглоба, колена, кука и доњег дела леђа. То може довести до бола или лошег држања било ког од ових зглобова, као и лумбалне кичме.

Наследност и генетика

Понекад је то само у генима. На пример, Сцхеуерманнова болест је стање у којем адолесцентни дечаци развијају изражену кифозу у торакалним кичмама.Наравно, у оваквим случајевима је најбоље да сарађујете са својим лекаром за лечење и лечење.

Врсте проблема са држањем тела

Иако све наведено може проузроковати или довести до лошег држања тела, за проблеме са држањем тела који нису медицинског или генетског порекла, постоје четири главна типа. То су лордотски, кифотични, равни и лепршави типови. Свака врста има способност да наруши добро држање тела.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст