Физичка терапија соја тетиве колена

Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Први кораци ка опоравку
• Колико вам је тешка суза на леђима?
• Евалуација физикалне терапије
• ПТ третман
• Колико ће требати да постанемо бољи?
• Превенција

Ако имате натезање или сузу на бутини (изрази се могу користити наизменично), можда ће вам користити квалификоване услуге физиотерапеута који ће вам помоћи да се потпуно опоравите. ПТ вам може лечити бол и прописати вежбе које вам могу помоћи да опоравите нормалан опсег покрета (РОМ), снагу и укупну функционалну покретљивост.

Па шта ПТ укључује за процену и лечење соја тетиве?

Симптоми

Разумевање симптома сојева тетиве може вам помоћи да добијете прави третман у право време. Типични симптоми соја тетиве могу да укључују:

• Бол у задњем делу бутине, било иза колена, у стомаку мишића или близу задњице
• Потешкоће у потпуном исправљању колена без болова
• Тешкоће у великом кораку или брзо ходање, или бол при пењању степеницама.
• Тешкоће и болови у трчању

Бол који осећате може варирати од благог до јаког, а тачна локација симптома може се разликовати од особе до особе. Ако сумњате да имате сок тетиве, одмах се обратите лекару да бисте започели правилан третман.

Узроци

Симптоми истезања тетиве могу се изненада појавити, обично као резултат брзог покрета који се јавља током маневрисања трчања или сечења током бављења спортом. Повремено можете претрпети напетост тетиве потколенице једноставним кретањем у погрешном смеру док устајете са столице или док ходате и трчите.

Па, шта се дешава са мишићем мишића тетиве када сте под напоном? Сучеље мишића или мишића и тетиве заправо пати од суза. Колагена влакна која чине ваш мишић се раздвајају и може доћи до крварења у ткиво. Тада ваше тело одмах прелази у „режим поправљања“ користећи запаљен процес. Овај процес укључује:

• Крвари на место повреде да би унео ћелије да очисте подручје и постану здрав колаген.
• Формирање мостова ожиљачног ткива који ће једног дана постати здраво мишићно и тетивно ткиво.
• Преуређивање тог колагенског ткива да постане нормално, здраво мишиће тетиве.

Можете да помогнете процесу поправке радећи праве ствари - у право време - како би вам се колена на коленима правилно покренула и функционисала.

Први кораци ка опоравку

Ако сумњате да имате поцепану тетиву тетиве, требало би да предузмете неке почетне кораке да кренете путем опоравка. То може укључивати:

• Не паничите. Сојеви тетиве, иако болни, обично нису опасни.
• Посетите свог лекара да бисте били сигурни да сте добили тачну дијагнозу.
• Посетите свог физиотерапеута да бисте започели лечење бола и започели рад на обнављању ваше нормалне покретљивости.
• Избегавајте отежавајуће активности које могу да изазову бол или спрече нормално зарастање ткива потколенице.

Ако започнете праве ствари у право време, можете безбедно повратити своју мобилност и вратити се својим уобичајеним активностима.

Колико вам је тешка суза на леђима?

Па како ви (и ваш ПТ или лекар) знате колико је тежак стег вашег колена? Постоје ли начини да класификујете тежину сузе на бутини? Постоје.

Сојеви мишића тетиве и сви мишићи и сузе оцењују се на тростепеном систему. Три степена сојева мишића укључују:

• И степен: мишићна влакна су једноставно пренапрегнута и може бити присутно микроскопско кидање ткива. Типично нема спољашњих знакова напрезања мишића И. степена. Присутни су бол и ограничена покретљивост.
• ИИ степен: делимично кидање мишића тетиве, са умереним отоком и модрицама.
• ИИИ степен. Пуцање мишићног ткива у пуној дебљини, са значајним болом и губитком покретљивости, отицањем и модрицама на задњем делу бутине.

Ваш лекар може да испита ваше стање и може да нареди посебне тестове, попут МРИ, како би се утврдила пуна тежина вашег соја тетиве. Понекад се не наручују дијагностички тестови, јер знакови и симптоми вашег сока колена могу бити очигледни за постављање дијагнозе.

Евалуација физикалне терапије

Када први пут посетите ПТ ради лечења вашег соја тетиве, он или она ће извршити почетну процену како би прикупили информације о вашем стању и утврдили најбољи третман. Компоненте ПТ процене соја тетиве могу да укључују:

• Дискусија о вашој повреди и здравственој историји. ПТ ће разговарати о томе како је дошло до повреде и како се симптоми понашају и мењају. Ваш терапеут ће разговарати о вашој здравственој историји како би утврдио постоје ли разлози за то не обезбедите лечење или ако ваше стање може захтевати опсежнији преглед код лекара или ортопеда.
• Палпација. Ваш терапеут може палпирати или прегледати додир мишића тетиве и околног ткива.
• Мере РОМ-а и флексибилност. Физички терапеут ће вам измерити РОМ кука и колена. Сојеви тетиве колена обично ограничавају количину покрета и флексибилност око ових зглобова.
• Мерења снаге. ПТ ће вам измерити снагу тетива и околних мишића.
• Мерења и запажања функционалне покретљивости. Ваш физиотерапеут ће проверити како вам болови у бутини ограничавају способност обављања нормалних активности. Он или она ће вас гледати како ходате, трчите, пењете се степеницама или скачете, у зависности од тежине вашег стања.
• Равнотежа. Ваш ПТ може користити посебне тестове за мерење равнотеже и проприоцепције, а оба могу бити оштећена због повреде тетиве.

Ваш физиотерапеут ће користити резултате процене да би формирао одређени план неге за вашу рехабилитацију соја тетиве. Он или она ће такође сарађивати с вама како би поставили разумне циљеве за вашу рехабилитацију колена.

ПТ третман

Након што ваш ПТ сарађује са вама на изради специфичног плана лечења вашег соја тетиве, он или она ће започети лечење. Главни циљеви ПТ-а за сој тетиве укључују враћање нормалне флексибилности и РОМ-а, враћање нормалне снаге, контролу болова и отока и помоћ у повратку у оптималну функцију.

Постоји много различитих третмана и модалитета које ће ваш ПТ одабрати да користи за сој тетиве. То може укључивати:

• Ултразвук. Ултразвук је третман дубоког загревања који може помоћи у побољшању циркулације и растезљивости око повређених ткива тетиве колена. Ваш ПТ може користити овај третман, иако истраживања показују да употреба терапијског ултразвука у мишићно-скелетним апликацијама можда неће донети корист за коју се некад веровало.
• Масажа. Масирање повређеног ткива може помоћи у побољшању покретљивости ткива ожиљака.
• Електрична стимулација. Електрична стимулација се може користити за постизање различитих циљева током рехабилитације колена. Ваш ПТ може да користи е-стим како би вам помогао да контролишете бол, смањите оток или побољшате начин на који се мишићи мишића потколенице сабијају.
• Кинезиолошко снимање. Неки физикални терапеути користе кинезиолошке технике снимања да би побољшали начин на који мишићи мишића тетиве колена тече. Кинезиолошко снимање такође се може користити за смањење отока и модрица око мишића тетиве. О употреби К-траке постоје ограничена истраживања, па разговарајте о употреби овог начина са својим терапеутом.
• Тренинг хода. Након озбиљних натезања тетиве, можда ће вам се требати да ходате са штакама док ствари лече. ПТ вас треба научити како правилно ходати и како напредовати од коришћења помоћних уређаја до нормалног ходања.
• Лед. Лед се може користити током акутне фазе повреде за контролу отока и за смањење бола који осећате.
• Топлота. Ваш физиотерапеут може да користи влажне пакете топлоте да вам помогне да опустите мишиће колена и да побољшате растезљивост ткива пре истезања.

Најважнији третман који вам терапеут може понудити је терапијска вежба. ПТ ће вам прописати одређене вежбе које ћете радити у клиници, а кућни програм вежбања ће вам вероватно бити прописан редовно. Ово вам помаже да преузмете контролу над рехабилитацијом деформација тетива и стављате вас на возачево место са пажњом.

Вежбе за сој тетиве могу да укључују:

• Хамстринг се протеже. Статичке и динамичке вежбе истезања тетиве могу помоћи у побољшању начина на који функционишу тетиве колена. Запамтите, повређени мишић формира ожиљачно ткиво док зараста, а један од најбољих начина за преуређивање овог ткива је покрет који се јавља истезањем. Током истезања требало би да осетите напор или повучете место повреде, али оно би требало да се врати у основни осећај за неколико минута након заустављања истезања.
• Вежбе за јачање доњих екстремитета. После напрезања тетиве, ваш ПТ може да препише вежбе за јачање мишића тетиве и околних мишића. Вежбе треба да почињу споро и да буду безболне. Како се ваша повреда зарасте, можете прећи на интензивније вежбе јачања.
• Вежбе за јачање кукова и језгара. Истраживања показују да одржавање јаких мишића кукова и основних мишића може бити ефикасан начин да се вратите нормалној активности након напрезања тетиве. Напредно јачање кукова и динамично јачање стомака могу се прописати током рехабилитације тетиве.
• Спретност сврдла, укључујући скакање и скакање. Како ваша рехабилитација напредује, ваш ПТ ће вас можда натерати да се бавите напреднијим агилити вежбама као што су скакање и скакање. Учење правилног скакања и слетања може вам помоћи да заштитите тетиве тетиве (и остале зглобове и мишиће доњих екстремитета) од повреда док се враћате активном бављењу спортом.
• Вежбе за равнотежу и проприоцепцију. Рад на одржавању одговарајуће равнотеже и свести доњих екстремитета можда је део ваше рехабилитације сојева колена. Ово вам може осигурати да мишићи исправно раде како би кукови, колена и зглобови били у правом положају током ходања, трчања и скакања.

ПТ треба да вам објасни образложење сваке вежбе коју радите, а он или она треба да се увери да правилно вежбате. Ако осетите бол или имате питања у вези са вежбама, разговарајте са физиотерапеутом.

Колико ће требати да постанемо бољи?

Сојеви тетиве колена могу бити једна од оних мучних повреда. Истраживања показују да се типични сокови тетиве побољшавају за отприлике 40 дана или више.Ваша специфична повреда може потрајати дуже или краће у зависности од тежине соја.

Један од проблема са соковима тетиве је да се могу поново повредити ако се не рехабилитују правилно. Понављање деформација тетива се обично дешава у првој години повреде. Рад са ПТ-ом на учењу правих вежби може вам помоћи да смањите шансе за поновном повредом соја тетиве.

Превенција

Постоји ли начин да спречите или смањите на најмању могућу меру ваше шансе да задобите повреду тетиве? Могу постојати. Истраживања показују да људи који одржавају добру чврстоћу тетиве (посебно ексцентричну) могу да имају мању вероватноћу да напрегну тетиву тетиве. Ексцентрична снага је када вам се мишићи стегну док се продужавају. Нордијска ексцентрична вежба тетиве, иако је тешко изводљива, смањује учесталост деформација тетива код елитних спортиста.

Извођење вежби спретности, попут вежбања поскока са једном ногом и вежбања скочног пада такође вам могу помоћи у спречавању напрезања тетива. Способност скакања, трчања и извођења великих брзина стартовања и заустављања може вам помоћи да истренирате тетиве колена како би правилно радиле током бављења спортом.

Може постојати заштитни ефекат одржавања добре покретљивости, мишићне контроле тетива и околних мишића и добре окретности. Опет, сарађујте са ПТ како бисте сазнали које су најбоље вежбе за смањење ризика од повреда колена.

Реч од врло доброг

Натезање или суза тетива може бити болна повреда која вас спречава да учествујете у нормалним радним и рекреативним активностима. Ако имате повреду бутине или болове, обратите се свом лекару да бисте видели да ли је ПТ прави за вас. Ваш физиотерапеут може вам помоћи да управљате болом и побољшате мобилност и снагу како бисте се могли брзо и сигурно вратити својим уобичајеним активностима.