Садржај
- Врсте вежби за физикалну терапију
- Избор најбољих вежби за вас
- Почетак рада са физичким терапијским вежбама
- Реч од врло доброг
Терапијска вежба треба да буде један од главних третмана који добијате од свог физиотерапеута. Није важно да ли сте у болници, старачком дому, школи или амбулантној ортопедској клиници. Физички терапеути су стручњаци за кретање, а вежбање би требало да буде примарни алат који ваш ПТ користи да бисте се боље кретали и осећали боље.
Када вам физиотерапеут препише вежбе које треба да радите, оне треба да се сматрају посебном стратегијом кретања које помажу вашем телу да се мења и расте на позитиван начин. Вежбе које радите у физикалној терапији дизајниране су за ваше специфично стање и саставни су део вашег рехабилитационог програма.
Да ли би вежбање требало да буде једини третман који добијате у физикалној терапији? Не нужно. Неки физиотерапеути користе друге технике попут масаже, мобилизације зглобова или модалитета попут ултразвука или електричне стимулације - како би помогли својим пацијентима да се боље крећу и осећају боље. Иако се пасивни третмани могу осећати добро, они не би требало да буду једини третман који добијате у физикалној терапији. Увек би требало да постоји активна компонента вашег програма рехабилитације која укључује различите врсте терапијских физикалних терапијских вежби.
Врсте вежби за физикалну терапију
Постоје различите врсте вежби за физикалну терапију које вам могу бити прописане у зависности од вашег специфичног стања. Ове вежбе могу да укључују:
- вежбе за побољшање снаге
- вежбе за побољшање опсега покрета
- вежбе флексибилности
- вежбе за равнотежу и проприоцепцију
- вежбе функционалне покретљивости
- кардиореспираторне вежбе
- вежбе за вртоглавицу и вртоглавицу
Програм вежбања за физикалну терапију треба да буде прилагођен вашим специфичним потребама. На пример, ако имате потешкоћа у ходању после тоталне операције замене колена, ваш физиотерапеут може проценити вашу функцију квадрицепса и прописати одређене вежбе које ће вам помоћи да побољшате снагу ове мишићне групе.
Ваш физиотерапеут може да користи одређене алате и делове опреме за ваше ПТ вежбе. То може укључивати:
- пенасти ваљци
- траке отпора
- куглице за терапију
- бесплатне тегове и бучице
- траке за трчање, бицикли или горњи део тела
- даске за равнотежу и колебање
- пешкири и каишеви
Врста опреме коју користите зависи од специфичних вежби које радите и циљева сваке вежбе. Понекад за вашу ПТ вежбу није потребна посебна опрема.
Вежбе се обично раде у клиници за физикалну терапију, али могу се и у болници док лежите у кревету или седите на столици. Ваш физиотерапеут вас може посетити у болници и радити на побољшању функционалне покретљивости попут кретања у кревету или пењања степеницама, тако да можете безбедно да идете кући. Једна компонента овог болничког програма рехабилитације може бити завршавање вежби физичке терапије.
Ваш физиотерапеут такође може да вам препише вежбе у оквиру програма кућних вежби. Овај програм вам може помоћи да побољшате стање док нисте у ПТ клиници, пружајући вам контролу над повредама или болестима. ПТ вам може показати и вежбе које се могу користити за спречавање будућих проблема.
Избор најбољих вежби за вас
Па како знати које су вежбе физичке терапије најбоље за ваше специфично стање? Најбољи начин да знате да радите праву вежбу за вас је да посетите свог физикалног терапеута на неколико сесија. Ваш ПТ може проценити ваше стање и прописати тачне вежбе које треба да радите.
Природно, можете очекивати мало болности од извођења нових вежби на које ваше тело можда није навикло. Бол у мишићима са одложеним почетком или ДОМС обично траје неколико дана након почетка вежбања. Али вежбе које вам прописује ПТ не би требало да погоршавају ваше стање. Ако се вежбањем стање погорша, зауставите вежбе и пријавите се свом физикалном терапеуту. Можда вежбање радите неправилно или ћете једноставно морати да пронађете алтернативну вежбу за своје стање.
Многе вежбе које вам је прописао физиотерапеут осмишљене су да вам помогну да се осећате боље. Када изводите вежбе физичке терапије, требало би да осећате да се ваш бол побољшава или мења на позитиван начин.
Почетак рада са физичким терапијским вежбама
Лако је започети физичке терапијске вежбе. Ако имате повреду или болест која узрокује бол или вас спречава да се нормално крећете, посетите свог лекара и затражите да вас упуте физиотерапеуту. Одабир физикалне терапије пре лекова или операције добра је идеја, јер ПТ обично представља сигуран и вредан модел неге за многа стања.Многе државе у САД-у омогућавају вам да посетите физиотерапеута путем директног приступа , и није потребан упут лекара.
Када се први пут сретнете са физиотерапеутом, питајте о различитим вежбама које вам могу помоћи да побољшате своје стање. Ваш ПТ треба да буде богатство знања о правилној техници вежбања и он или она може да преписује вежбе које вам могу помоћи да побољшате покретљивост и смањите бол. Замислите свог физиотерапеута као стручног водича који вас може научити правилним вежбама за ваше специфично стање. Он или она вам могу помоћи, али на вама је да направите први корак и обавежете се на извођење ПТ вежби.
Реч од врло доброг
Већина људи се појави у клиници за физикалну терапију и кажу: „Боли ме и не могу“. Боли их и нису у стању да раде оно што иначе раде. Можда ћете осећати забринутост због одласка на физикалну терапију. Ова анксиозност је нормална и ваш ПТ може вам олакшати ум док учите вежбе и стратегије кретања које ће вам помоћи да се боље крећете и осећате боље.