Садржај
- Анатомија
- Узроци
- Када потражити помоћ
- Зашто је локација симптома важна
- Шта радити када се појаве болови у крижима
- Шта очекивати од физикалне терапије
- Суочавање и управљање
Анатомија
Доњи део леђа или слабински део кичме састоји се од пет костију, односно пршљенова, сложених један на други. Између костију су мекани, спужвасти амортизери названи интервертебрални дискови. Кичмена мождина и живци су заштићени овим костима. Вишеструки лигаменти и мишићни додаци пружају стабилност и покретљивост лумбалне кичме.
Узроци
Три најчешћа узрока болова у крижима су лоше држање тела, често савијање напред и подизање тешких предмета.
Иако је траума можда узрок болова у крижима, најчешће нема очигледних разлога за појаву симптома. Стога се сматра да је понављајуће оптерећење структура око лумбалне кичме главни узрок болова у крижима.
Када потражити помоћ
Запамтите, болови у крижима могу представљати озбиљан проблем и препоручује се да се консултујете са лекаром, физиотерапеутом или другим квалификованим здравственим радником ако су присутни симптоми доњег дела леђа који значајно ограничавају функцију и покретљивост. Такође, постоји неколико знакова и симптома који захтевају хитну медицинску помоћ. Они укључују, али нису ограничени на:
- Губитак мишићне контроле. Ако дође до изненадног губитка мишићне контроле у куку, бутини, телећу, потколеници или прстима, неопходно је хитно упућивање лекару. Ако нисте у могућности да подигнете ногу да бисте ходали, устали са столице или ходали горе, можда имате озбиљан проблем коме је потребна медицинска помоћ.
- Губитак функције црева или бешике. Ако структуре у доњем делу леђа компресују кичмену мождину или живце који контролишу функцију црева и бешике, може доћи до губитка контроле црева или бешике.Најчешће је примарни симптом немогућност мокрења. Ако се ово догоди са појавом болова у крижима, то треба размотрити као хитну медицинску помоћ и потребна је хитна медицинска помоћ.
- Историја рака или метастатске болести. Иако ретко, увек је добра идеја да посетите лекара ако се недавно појавили болови у крижима и имате рак у историји. Једноставни тестови могу да се изврше како би се искључила метастатска болест и започело правилно лечење.
- Недавна значајна траума. Иако ретки, болове у крижима могу изазвати трауме као што су падови или несреће у моторним возилима. Ако се догодила значајна траума и проузроковала акутни бол у крижима, посета лекару ради искључења прелома потребна је пре почетка лечења .
Зашто је локација симптома важна
Локација симптома такође може бити корисна за препознавање узрока проблема и започињање самоуправљања болова у крижима.
Шта радити када се појаве болови у крижима
Ако тренутно имате болове у крижима, назначен је један или два дана одмора. Након овог кратког временског периода, треба започети нежне вежбе самопомоћи како би се обновила покретљивост и смањили бол.Пошто је лоше држање тела главни узрок болова у крижима, важно је одржавање правилног држања тела. Користите мали јастук или ролну како бисте подупирали кичму док седите. Запамтите, ако вас бол спречава у вежбању или ако бол траје дуже од 2-3 недеље, неопходна је посета лекару, физиотерапеуту или другом лекару.
Шта очекивати од физикалне терапије
Када су болови у крижима трајни или ометају нормалне активности, можда ће бити потребна посета физиотерапеуту. Када одете код физиотерапеута, он или она ће обавити почетну процену приликом прве посете. Припремите се за кретање прилично мало, зато будите сигурни да носите удобну одећу и побрините се да вам је доњи део леђа доступан.
Почетна процена састојаће се од неколико различитих делова. Прво ће се узети историја вашег садашњег проблема. Будите спремни да разговарате о својим симптомима и о томе које активности или положаји ваше симптоме побољшавају или погоршавају. Поставиће се нека посебна питања која ће помоћи терапеуту да утврди природу вашег проблема и открије све што захтева тренутну медицинску помоћ.
Физички терапеут ће такође мерити како се крећете. То може укључивати мерења вашег опсега покрета и снаге. У почетну процену такође ће бити укључена постурална процена. На основу резултата процене израдиће се и започети одређени план лечења. Важно је запамтити да будете активни учесник у вашем лечењу и постављате питања ако нисте сигурни шта да радите.
Суочавање и управљање
Када нападне акутна епизода бола у крижима, не паничите. Већина студија указује да су акутни болови у леђима краткотрајни и да се већина симптома спонтано решава за неколико кратких недеља.Имајући то на уму, болови у крижима, иако краткотрајни, имају тенденцију да буду епизодне природе. Много пута људи током живота имају више епизода болова у крижима. Понављајуће се епизоде с временом погоршавају. Због тога је важно не само лечити симптоме болова у крижима већ и имати стратегију за спречавање будућих проблема са крижима
Једно од најважнијих времена за негу доњег дела леђа је када немате симптоме. Одржавањем правилног држања тела и одговарајуће снаге и покретљивости у кичми могу се у потпуности избећи епизоде болова у крижима. Обратите се свом физиотерапеуту који вам може помоћи да научите шта можете учинити против болова у леђима или ишијаса.