Садржај
Већина људи зна да штедење на сну може бити лоше за вас. Редовно премало спавања повезано је са бројним хроничним болестима, а о раздражљивости и тромости током дана да и не говоримо.
Али да ли сте знали да превише спавања такође може бити проблематично? Преспавање је повезано са многим здравственим проблемима, укључујући:
- Дијабетес типа 2
- Болест срца
- Гојазност
- Депресија
- Главобоља
- Већи ризик од умирања због здравственог стања
Да ли то значи да ће вам од превише спавања позлити? Није неопходно, каже др Всеволод Полоцки, др. , професор медицине на Јохнс Хопкинс Медицине. „Не знамо тачно узрок и последице“, каже он. „Вероватно функционише на други начин, да када сте болесни то доведе до више времена за спавање.“
Да ли превише спавања заправо доприноси болести или је то знак постојећег стања? У сваком случају, ако нађете да увек климате главом или тражите следећи сан, можда је време да посетите свог доктора.
Колико је спавања превише?
Потребе за сном могу се разликовати од особе до особе, али генерално, стручњаци препоручују здравим одраслима да у просеку добију 7 до 9 сати ноћног шута.
Ако вам је редовно потребно више од 8 или 9 сати сна ноћу да бисте се осећали одморно, то би могао бити знак основног проблема, каже Полотски.
Због чега сте толико уморни?
Бројни услови могу пореметити сан или ометати квалитет вашег сна, доводећи до тога да се осећате уморно и тромо чак и након што проведете 8 сати у кревету, каже Полотски. Ти услови укључују:
- Апнеја током спавања, поремећај дисања који узрокује кратке паузе у дисању током спавања
- Синдром немирних ногу, поремећај мозга који узрокује непријатан, а понекад и неодољив нагон да померите ноге када се одмарате
- Бруксизам, код којег брушите или стежете зубе током сна
- Хронични бол
- Одређени лекови
Тада постоје услови који значајно не нарушавају квалитет вашег сна, али повећавају потребну количину сна. То укључује:
- Нарколепсија, поремећај мозга који омета циклусе спавања и буђења у телу
- Синдром закаснеле фазе спавања, поремећај у којем вас циркадијални ритам или биолошки сат задржавају у ситним сатима, отежавајући буђење ујутро
- Идиопатска хиперсомнија, поремећај који узрокује прекомерну поспаност из непознатих разлога
Срећом, постоје третмани за многа од ових стања, који могу помоћи у побољшању квалитета вашег сна.
Имати студију спавања
Многи људи спавају више како старе, и претпостављају да је то нормалан део старења, додаје Полотски. Али старење не би требало драстично да промени ваше потребе за сном.
Ако сте искључили та стања и још увек притискате дугме за одлагање након 9 сати под покривачем, можда ће вам се наслутити да имате основно здравствено стање као што су болести срца, дијабетес или депресија.
Ако преспавате, Полотски препоручује да се обратите лекару. Он или она могу препоручити студију спавања како би се искључили поремећаји спавања. „Требали бисте потражити стручну помоћ из центра за спавање“, каже он.