Природни лекови за менопаузу који заправо делују

Садржај

• Безбедносна напомена о природним лековима
• Проблеми са меморијом
• Добијање на тежини
• Висок холестерол
• Вагинални симптоми

Жене које желе да избегну употребу естрогенске терапије за лечење симптома менопаузе имају могућности које могу бити врло ефикасне. Ево предлога за природни начин живота за проблеме с памћењем, дебљање, повишен холестерол и вагиналне симптоме.

Безбедносна напомена о природним лековима

Увек имајте на уму да природно не значи сигурно. Многи биљни, биљни и дијететски суплементи комуницирају са лековима на рецепт или могу имати негативан утицај на хронична медицинска стања. Природни приступи нису без ризика и што више знате, то боље можете одабрати третмане који ће вас заштитити.

Пре него што се одлучите за употребу алтернативних и комплементарних лекова за симптоме менопаузе, обратите се свом лекару и прочитајте могуће нежељене ефекте и мере опреза за било који лек који разматрате.

Како се лечи менопауза

Проблеми са меморијом

Фрустрирајуће је покушати се присјетити ријечи или имена, држати их на врху језика, али не моћи изаћи с њима. Заборав на то где су кључеви аутомобила или где стављате наочаре такође вас може залудити док се спремате да напустите кућу. Звучи познато? Многе жене почињу да примећују грешке у памћењу док улазе у перименопаузу. Можда је то само природни процес старења, али постоје ствари које можете учинити да бисте одржали меморију како старете.

• Зелени чај: Пијење зеленог чаја повезано је са многим здравственим предностима, укључујући јачање имунолошког система и спречавање рака. Истраживања сада почињу да повезују зелени чај са спречавањем активности ензима који оштећују памћење, има мало нежељених ефеката и лако је доступан.
• Адекватан сан: Да би обрађивао меморијске задатке, ваш мозак треба да има довољно сна. Чини се да истраживање указује на краткотрајну и дужу дремку која помажу у функцији меморије. Ако ипак не можете да задремате мачку током дана, обратите посебну пажњу на довољно ноћног спавања за проблеме са памћењем.
• Управљање стресом: Стрес је главни рушилац памћења. Ако имате проблема са концентрацијом или памћењем свакодневних ствари, обратите пажњу на ниво стреса. Истраживање је потврдило да чак и краткотрајни стрес може утицати на учење и памћење. Прелаз у менопаузу је доба живота које може представљати велике изазове, развод, болест, родитељство тинејџера и остарјели родитељи да набројимо само неке. Брига о себи и смањење стреса у вашем животу је вештина преживљавања. Проблеми са меморијом могу бити рана црвена застава да се ниво вашег стреса пење.

Добијање на тежини

Повећање телесне тежине такође је фрустрација за жене старије од 40 година. Тачан механизам улоге естрогена у метаболизму није јасан. Оно што је јасно, међутим, јесте да многе жене које се никада раније нису бориле да одрже здраву тежину почињу да имају проблема током и након менопаузе. Иако не постоје доказани биљни препарати за мршављење, постоје промене у начину живота и исхрани које вам могу помоћи да природно зауставите склоност ка дебљању.

• Управљање стресом: Стрес, а тачније производња хормона стреса кортизола, може ометати способност вашег тела да одржава тежину. Одржавање ниског нивоа кортизола олакшаће вашем телу управљање метаболизмом калорија и масти.
• Дијетални мошт: Прелаз у менопаузу је сјајно време да погледате своју исхрану и унесете промене које ће вам служити до краја живота. Како се ваш метаболизам успорава и када почињете да се другачије бавите калоријама, можете да преиспитате своје размишљање тако да укључује правилну дијету у менопаузи која ће створити основу за здраву постменопаузу.
• Вежба: Сви знају да је вежбање добро за вас. Како улазите у менопаузу, она постаје битан део вашег здравог животног плана. Губитак килограма, наравно, захтева виши ниво активности. С обзиром на то да вежбање такође помаже памћењу, расположењу и здрављу костију, то је заиста свеобухватан приступ здрављу менопаузе. Вежбање је један од фактора који може максимизирати вашу способност управљања тежином.
• Спавање: Можда мислите да би спавање кочило ваше напоре за мршављење, али заправо је супротно. Ако не спавате довољно, то заправо доводи до тога да желите да једете више и да ваше тело сакупља масноће око ваше средине. Адекватан сан ресетује ваше тело и омогућава му да се опорави од стресова вашег дана. Ваше тело делује ефикасније у сваком погледу ако узимате остало што вам треба.

Висок холестерол

Како ваш естроген почиње да опада у менопаузи, холестерол може почети да се пење. Жене ускоро постају под истим ризиком од срчаних болести као и мушкарци. Можете помоћи на нижим нивоима очитавања холестерола на неке врло природне начине.

• Соја и црвена детелина: Показало се да сојини протеини смањују укупна очитавања холестерола и смањују холестерол „лошег“ (ЛДЛ). Црвена детелина смањује триглицериде и чини се да повећава „добар“ (ХДЛ) холестерол. Можда ови биљни естрогени помажу у заостајању да би заштитили ваше срце када ваш властити естроген почне да опада.
• Зрна од целог зрна: Укључивање овса од целог зрна у вашу исхрану може смањити срчани ризик смањењем нивоа укупног и ЛДЛ холестерола.
• Мелатонин: Поред помоћи у спавању, мелатонин може да помогне у повишењу нивоа ХДЛ холестерола без повећања укупног холестерола. Ово се може показати заштитним за жене са повећаним ризиком од срчаних болести. Ако узимате мелатонин за спавање, можда ћете имати користи од холестерола као добродошли нежељени ефекат.

Вагинални симптоми

Губитак задовољства током сексуалне активности или почетак цурења урина две су жалбе које жене могу имати проблема са доношењем лекарима. Ако имате вагиналне симптоме док пролазите кроз менопаузу, постоји неколико ствари које бисте можда желели да пробате:

• Крема од дивљег јам: Креме изведене од дивљег јам садрже фитоестроген који, као и остале естрогенске креме, може локално да помогне код симптома.
• Витамин Е и ланено уље: Комбинација витамина Е и ланеног уља, узета орално или употребљена директно на вагину, понекад може пружити неко олакшање од вагиналних и уринарних симптома. Жене их обично узимају као оралне суплементе, али постоје креме које их такође садрже и које се наносе директно на вагину.
• Кегелове вежбе: Кегелове вежбе могу се користити за јачање мишића карличног дна и могу побољшати осећај током односа и смањити уринарну инконтиненцију.Ако их радите неколико пута дневно, вероватно ћете видети резултате за 2 до 4 недеље.
• Вагиналне хидратантне креме и мазива: Иако нису технички „природни“ лекови, вагинални хидратанти раде неколико дана како би вагину учинили еластичнијом, а вагинална мазива помажу у смањењу трења и болова током секса. Производи на бази воде вероватно неће изазвати алергијски одговор и лако их је пронаћи у апотекама.

Како управљати сувоћом вагине након менопаузе